籃球需要沉澱，任何運動都是累的，

基本功考察的是身體素質和意志力，有十分枯燥，難免會覺得累

今年我32歲，幾乎每天下午下班後都會打籃球。我簡單聊聊我的感覺吧。

20多歲打球的時候極具個人英雄主義色彩，喜歡單打，沒有配合意識，我記得在大學的時候，當場下有人看時，就非常急於表現，總是球在誰手裡誰來打，根本不知道籃球的樂趣在哪。這個階段身體素質好，速度快，充滿力量，全場飛奔不知疲累，但是這個時候打球技術動作並不成熟，投籃選擇、時機都比較差，造成整體效率較低。

30多歲的我更願意和隊友打配合，透過擋拆、找錯位、抓薄弱點去發動進攻，這個階段投籃能較20多歲有較大的進步，不會頭腦發熱，防守端經驗會比較豐富。其實NBA奪冠隊伍喜歡招募一些老將，也有這方面的原因，有些東西只有到那個年齡才會有那種體會。我們比較喜歡組織4vs4或者全場比賽，我們的隊伍年齡參差不齊，30到50歲的都有，以30多為主要參賽球員，當我們和大學生、高中生比賽的時候，感覺他們速度快，彈跳好，各方面技術又好，可是他們就是贏不了比賽，最大的原因就是閱讀比賽能力還沒成長起來，就像鄧肯給詹姆斯說的未來是你的。

30多歲的我已經不會瘋狂起跳、撲球，連續打幾天會感覺腿疼腰疼，但總體我覺得基本動作、球場閱讀能力、合理利用身體等方面還是有了一定的提高。

今年剛好40整，身高175,體重190，高中時入選過校隊，打小前鋒。

因為以前校隊受過半正規訓練吧，基本功還過得去，助跑摸高四個手指能鉤住籃框（不知算什麼水平），剛出社會工作時也經常代表單位打球，這段時間的我打法也是各種花式各種拉弓上籃，期間大傷小傷不斷，工作壓力山大，結婚生小孩，家庭壓力各種應酬等等等等…漸漸的，減少了打球，到最後徹底放棄了打球…經歷的哥們你懂的。

人到了中年，由於以前應酬多喝酒抽菸，身體開始漸漸扛不住了，每年單位體檢結果，什麼指數都偏高…最近又惹上了痛風…哎，想想再這樣下去，人也廢了…

所以大概兩個月前，痛定思痛，決定重新拿起曾經心愛的籃球重返球場，裝備買了一大堆，什麼護肘護膝專用襪子專用籃球鞋，中年大叔怕受傷沒辦法啊。

跟十幾二十歲的小年青在野球場對抗，明顯感覺腳步移動速度都跟不上了節奏，剛開始被爆打，還好，感謝以前教練嚴格的訓練，基礎還在，中投手感，籃底背身單打，利用腳步節奏與意識跟小年青周旋，現在強迫自己每週三場，慢慢的現在開始找回以前打球的感覺了。大汗淋漓的感覺真TM爽！

我現在的目標就是能一直打下去，直到打不動為止，生命在於運動，兄弟們，你們說是吧？？

我們球隊3個60歲後的，都已退休。如果跟我48歲和另一個50歲的一邊打全場，單位球隊其他近20個年輕人輪流來，基本不是對手。

只有一箇中鋒能跳，速度都一般了，就靠投籃準與有經驗的防守。

當然，年輕人越來越不愛運動也是原因。

35了，以前喜歡急停幹拔，後仰，中投有準，三分不會跳投，只能顛投，運球一般，雖然左右手都控，變相也足夠塊，但是重心有點高，喜歡左路突破卻不會左手上籃，雖然跳的不高，跑的也不快，但是有勁，能撞，年輕時仗著體能好點各種跑出空位接球投，擋拆後投，撞開防守人後投，衝進內線後仰投，現在只剩下運一步晃開了就投，晃不開就傳了，現在看著那些滿場飛奔能飛能跳的大學生，滿滿的羨慕啊，但不變的是對這項運動的喜愛

年輕人，關鍵是你們沒有一直堅持打球！三十幾四十幾就不行了。我今年71歲一直堅持打球60年現在還和年輕人一齊打球現在還覺得自己還一直在進步。看到我打球你們一定會後悔，為什麼當年不努力堅持呢？

如果感覺自己打球變菜了，我想應該是到了你打球的瓶頸，就是說如果你不做出一些改變你的球技就不會有提高。

給您出一個解決的辦法就是多練球，不要一上來說和幾個朋友一起打球。而是有意的學習一些籃球的技巧和基本功，只有紮實的基本功才能把籃球打好，再有就是和一些要好的朋友一起玩這樣的話，你們在一起慢慢會產生默契，也會有一些配合。打球時就多一些精彩。現在網上有很多籃球的教程。可以學一下。

因為基本功！

年輕時候有速度，有彈跳，野球場水平有限，況且大傢伙都不是專業的，因為年輕還能打。

上了年齡，沒有了速度彈跳，基本功又不行，運球不能創造機會，自然就只能吃餅，投籃

最熱愛籃球的時候，無論颳風下雨都有想去野球場打的衝動，即使技術不精湛，身體不強悍，但就愛折騰；上點歲數了，防護很重要，要有配套的護具和鞋、襪。50歲以後慢慢開始轉打養身籃球，不怎麼愛跑，會集中在背打和中投，少了很多身體接觸，學會利用身體，少跑不跳，多傳球，少上藍，出汗即可，保證不受傷，畢竟年齡不饒人。