我結合我自身上十多年夜班的經驗和對熬夜對身體的危害的學習來解答您的問題，也幫助一下對現在正在上夜班或者即將上夜班的年輕人的一些忠告！
本人在三甲醫院放射科工作，對於醫院來說沒有夜班是不可能的，而沒有夜班的科室也是少之又少！在臨床科室在夜班當中管著病房的病人，又要想著急診的患者甚至急診手術，而對於我在的輔助科室來說就是要隨時應對臨床醫生的一些臨床輔助檢查，而和我們一樣的科室有檢驗科、病理科、藥房、、輸血科、收費處、住院處等等。
而我的之前的工作狀態來說一個月也需要值三到五個夜班，而且是急診，對於急診來說能睡覺就是萬幸的事情了！現在由於科室梯隊建設需求，我到住院部值班，相對比較輕鬆，但是夜班是少不了的!之前也是很喜歡值夜班、想著夜班在單位反正也睡不了覺，索性就多看看書，然後學習一些知識，但是後來對於熬夜的認知提升了之後我就不再去這麼熬著了！
對自己的改變就是夜班當中，只要沒有患者的前提下，到點就睡，儘可能的多睡！為什麼那？
大家都知道一個晚上不睡覺的話，第二天肯定是沒有精神的，甚至神智恍惚、行動滯慢。即使是好好補上一覺了，有時候也是無精打采的！況且大多數人的生物鐘就是晚上睡覺白天勞作的！這裡其實有奧秘。
在兩千多年前，古時候的名醫伽琳就提出了，當我們醒的時候，我們的大腦的原動力，是一種液體，會流到我們身體的每一個部位，維持他們的活力，但會使我們的大腦枯竭，並且認為，在我們睡覺的時候，這些充滿了我們身體其它部位的液體，會使我們的大腦補充這種特殊的液體，並且使我們更有精神。雖然這些觀點如今聽起來挺荒謬的，但是這個觀點解釋了睡眠的作用！
的確，我們要是沒有睡覺，大腦就會變得糊塗。而現代的研究更能闡述這個觀點。我們都有所耳聞，大腦才佔據我們人體重量的百分之二，但是大腦腦電波活動帶走的能量是我們身體能量的三分之一!所以就需要很強大的迴圈系統，透過血管的傳輸，將營養和氧氣送到身體的每一個角落，來解決營養供需的問題。而營養也會到達每一個微小血管以及細胞，細胞也會相應的產生垃圾和廢物，那麼這些廢物的清除就成了每個器官要解決的重要任務。
而著就研究出來清除這些垃圾和廢物就需要淋巴系統的工作!但是研究又發現人體大腦裡沒有淋巴系統，難道大腦不需要清楚廢物麼？身體其它部位清除垃圾的途經在大腦這行不通。
這就需要另一個大腦中的清道夫來工作了—腦脊液（CSF），腦脊液代替了淋巴系統的工作，將廢物和垃圾輸送到血管當中帶走，但是科學家研究發現，這些大腦中清楚廢物和垃圾的工作狀態，只有在睡眠的大腦中才可能出現！只有在睡眠中腦脊液流動才會加快，腦細胞變小，細胞間隙加大，便於腦脊液的快速流動，也讓給廢物能快速清除。
就像你我每週都在工作狀態，週一到週五都在忙於工作，只有至六日才能回家收拾家務，把家裡的所有的事務都安排的妥妥當當，豈不是我們大腦也是這樣的工作麼！
科學家們還研究出睡眠當中清除的是什麼垃圾：它是一種蛋白質—澱粉樣β蛋白，這種蛋白質在你我的大腦中始終會產生，但是對於一種患有老年痴呆的大腦中聚集的更加明顯。這就可以得出了結論，如果我們不好好睡覺就患有老年痴呆的機率要大大增加！
好了，解釋完我學習的內容後再回到題主提出的問題！上夜班肯定會讓我們休息不好的，睡眠或多或少都會受到影響，而影響最大的是我們的大腦，因為他的廢物和垃圾不能排出去，對於其他的器官、心臟、腎臟還有脾臟也都會受到牽連！
所以說盡可能多多睡覺，才是讓我們精神和清除廢物的最好的辦法，還能防止老年痴呆
不知道我的解釋能否對您有幫助，或者會讓你在家裡或者上夜班過程中按時睡覺，好好休息！
我結合我自身上十多年夜班的經驗和對熬夜對身體的危害的學習來解答您的問題，也幫助一下對現在正在上夜班或者即將上夜班的年輕人的一些忠告！
本人在三甲醫院放射科工作，對於醫院來說沒有夜班是不可能的，而沒有夜班的科室也是少之又少！在臨床科室在夜班當中管著病房的病人，又要想著急診的患者甚至急診手術，而對於我在的輔助科室來說就是要隨時應對臨床醫生的一些臨床輔助檢查，而和我們一樣的科室有檢驗科、病理科、藥房、、輸血科、收費處、住院處等等。
而我的之前的工作狀態來說一個月也需要值三到五個夜班，而且是急診，對於急診來說能睡覺就是萬幸的事情了！現在由於科室梯隊建設需求，我到住院部值班，相對比較輕鬆，但是夜班是少不了的!之前也是很喜歡值夜班、想著夜班在單位反正也睡不了覺，索性就多看看書，然後學習一些知識，但是後來對於熬夜的認知提升了之後我就不再去這麼熬著了！
對自己的改變就是夜班當中，只要沒有患者的前提下，到點就睡，儘可能的多睡！為什麼那？
大家都知道一個晚上不睡覺的話，第二天肯定是沒有精神的，甚至神智恍惚、行動滯慢。即使是好好補上一覺了，有時候也是無精打采的！況且大多數人的生物鐘就是晚上睡覺白天勞作的！這裡其實有奧秘。
在兩千多年前，古時候的名醫伽琳就提出了，當我們醒的時候，我們的大腦的原動力，是一種液體，會流到我們身體的每一個部位，維持他們的活力，但會使我們的大腦枯竭，並且認為，在我們睡覺的時候，這些充滿了我們身體其它部位的液體，會使我們的大腦補充這種特殊的液體，並且使我們更有精神。雖然這些觀點如今聽起來挺荒謬的，但是這個觀點解釋了睡眠的作用！
的確，我們要是沒有睡覺，大腦就會變得糊塗。而現代的研究更能闡述這個觀點。我們都有所耳聞，大腦才佔據我們人體重量的百分之二，但是大腦腦電波活動帶走的能量是我們身體能量的三分之一!所以就需要很強大的迴圈系統，透過血管的傳輸，將營養和氧氣送到身體的每一個角落，來解決營養供需的問題。而營養也會到達每一個微小血管以及細胞，細胞也會相應的產生垃圾和廢物，那麼這些廢物的清除就成了每個器官要解決的重要任務。
而著就研究出來清除這些垃圾和廢物就需要淋巴系統的工作!但是研究又發現人體大腦裡沒有淋巴系統，難道大腦不需要清楚廢物麼？身體其它部位清除垃圾的途經在大腦這行不通。
這就需要另一個大腦中的清道夫來工作了—腦脊液（CSF），腦脊液代替了淋巴系統的工作，將廢物和垃圾輸送到血管當中帶走，但是科學家研究發現，這些大腦中清楚廢物和垃圾的工作狀態，只有在睡眠的大腦中才可能出現！只有在睡眠中腦脊液流動才會加快，腦細胞變小，細胞間隙加大，便於腦脊液的快速流動，也讓給廢物能快速清除。
就像你我每週都在工作狀態，週一到週五都在忙於工作，只有至六日才能回家收拾家務，把家裡的所有的事務都安排的妥妥當當，豈不是我們大腦也是這樣的工作麼！
科學家們還研究出睡眠當中清除的是什麼垃圾：它是一種蛋白質—澱粉樣β蛋白，這種蛋白質在你我的大腦中始終會產生，但是對於一種患有老年痴呆的大腦中聚集的更加明顯。這就可以得出了結論，如果我們不好好睡覺就患有老年痴呆的機率要大大增加！
好了，解釋完我學習的內容後再回到題主提出的問題！上夜班肯定會讓我們休息不好的，睡眠或多或少都會受到影響，而影響最大的是我們的大腦，因為他的廢物和垃圾不能排出去，對於其他的器官、心臟、腎臟還有脾臟也都會受到牽連！
所以說盡可能多多睡覺，才是讓我們精神和清除廢物的最好的辦法，還能防止老年痴呆
不知道我的解釋能否對您有幫助，或者會讓你在家裡或者上夜班過程中按時睡覺，好好休息！