1、離開現場 人在當時的環境中，才會委屈和生氣，所以，離開當時的現場，去一個安靜或是能讓自己開心的地方，到了新的環境，氣氛就不同了，就會把不好的心情收起來。比如加入廣場舞的行列，你就會忘記委屈。 2、深呼吸 當自己覺得委屈想哭的時候，深深地吸上幾口氣，告訴自己是堅強的，不在乎這些人對自己的看法，更不要讓那些氣自己的人看笑話，你就會感覺到自己突然變得堅強，不會輕易流淚了。 3、找東西發洩 當你感到委屈想哭的時候，找一樣能讓你發洩的東西，痛快地發洩一下，委屈的情緒也就變淡了，心理上得到了平衡。 4、吃甜食 甜食能使人感到快樂和美好，當你委屈想哭的時候，拿些甜點來吃，把注意力集中到美食上，嘴裡滿滿的都是美味，就顧不上嚥下委屈的苦水了。 5、鼓勵自己 要養成一個意識挫折是難以避免的，每個人都需要解決問題的能力，要具備堅強的意志。可以鼓勵自己進行自我控制、自我管理、自我引導，培養堅強獨立的性格，而不是用哭泣來表達自己的憤怒或委屈。