自我管理，關鍵在於自控力！

如果連自己都控制不好，何談有更好的發展？

在現在日常的生活中有著太多形形色色的誘惑，咱們總是把持不住，忘記了本職工作，之後總想著最後一天去完成自己的工作，久而久之，形成了拖延症，雖然內心是想提高自己的工作效率，可是，始終克服不了拖延症，為此十分苦悶。

不過，提高自控力有專門的方法，美國著名心理學家，曾寫過一本書，叫做《自控力》，讓我受益匪淺，可是現在人很少有足夠的時間去讀完一本書，如今，福利來了，每天花上十幾分鍾，就可以掌握書中的精華部分，讓你快速掌握核心知識，運用到生活之中，想要一起學習的朋友請搜尋新增VX公眾號：企業管理職場人士學習交流，共同學習努力！

有效管理是把握重點的管理，它把最重要的事放在第一位。由領導決定什麼是重點後，再靠自制力來掌握重點，時刻把它們放在第一位，以免被感覺、情緒或衝動所左右。歌德說：“重要之事決不可受芝麻綠豆小事牽絆。”

要牢記管理與領導迥然不同。領導是一種高效率的右腦型活動，常被人們稱為一門藝術，其基礎是一種哲學理念。相對於自我領導來說，有效的自我管理所涉及的大都是左腦所擅長的能力：分解、分析、排序，具體運用以及在規定時間內完成任務等。關於提高個人效能的方法，我總結一句話：左腦進行管理，右腦進行領導。

獨立意志指的是做出，並根據這些決定和選擇採取具體行動的能力。在發揮其他三大天賦擬定出計劃之後，就能夠積極實施這些計劃。人的意志十分神奇，總是能戰勝命運，這已經被事實一再證明。

有效的管理指的就是要事第一，先做最重要的事情。自我管理的實質就是自律和條理，是對計劃的實施。

如果你能夠成為高效率的自我管理者，那麼你的自律就是由內而外形成的，是獨立意志的具體表現，你所信奉與追隨的就是內在的價值觀及在此基礎上形成的人生要旨。有了獨立意志和誠信人格，你就可以控制自己的感情、衝動以及情緒，服從這些價值觀的約束。

二、四代時間管理理論

要事第一觸及人生管理與時間管理的問題，如何分辨輕重緩急與培養組織能力，是時間管理的精髓。時間管理理論也可分為四代：

第一代理論著重利用便條與備忘錄，在忙碌中調配時間與精力。第二代理論強調行事曆與日程表，反映出時間管理已注意到規劃未來的重要。第三代是目前正流行、講求優先順序的觀念。也就是依據輕重緩急設定短、中、長期目標，再逐日訂定實現目標的計劃，將有限的時間、精力加以分配，爭取最高的效率。由於第三代把時間崩得死死的，反而可能會產生反效果。又有第四代理論出現，強調把重心放在維持產出與產能的平衡上。

時間管理矩陣

高效能人士總是避免陷入第三和第四類事務上，因為不論是否緊急，這些事情都是不重要的，他們還通過花費更多時間在第二類事務（包括建立人際關係、撰寫使命宣言、規劃長期目標、防患於未然等等）來減少第一類事務的數量。其結果：願景、遠見，平衡，自律，自制，很少發生危機。

.你目前的生活中，有那些事情能夠徹底使你的個人生活得到改觀，但是你一直沒有去做？

.在你目前的生活中，有那些事情能夠徹底使你的工作局面得到改觀，但是你一直沒有去做？

以上問題，多半應是第二類。因為重要，才會使生活大為改觀，卻因為不夠緊急，所以受到忽略。在時間管理領域稱之為帕雷託原則——以20%的活動取得80%的成果。

三、第四代時間管理方法六標準

1、和諧一致 個人的理想與使命、角色與目標、工作重點與計劃、慾望與自制之間，應和諧一致。

2、平衡功能 管理方法應有助於生活平衡發展，以免忽略了健康、家庭、個人發展等重要的人生層面。

3、圍繞中心 最有效的方法是以一星期為週期制訂計劃。每天各有不同的優先目標，但基本上7天一體，相互呼應。

4、以人為本 行事固然要講求效率，但以原則為中心的人更重視人際關係的得失。個人管理的重點在人，不在事。

5、靈活變通 根據需要而調整。

6、便於攜帶 管理工具隨時可供參考修正。

四、自我管理四步驟

1、確認角色

2、選擇目標

3、安排進度

4、每日調整，付諸實踐。

五、授權——高效能的祕訣

授權是提高效率或效能的祕訣之一，可惜一般人多吝於授權，總覺得不如靠自己更省時省事。分成兩種型別：指令型授權（是讓別人‘去做這個，去做那個，做完告訴我’）和責任型授權（關注重點是最終的結果）。

責任型授權要求雙方就以下五個方面達成清晰、坦誠的共識，並做出承諾。

1、預期成果 要投入時間，耐心、詳細地描述最終的結果，明確具體的日程安排。

2、指導方針 確認適用的評估標準，要有明確的限制性規定。

3、可用資源 告知可使用的人力、物力、技術和組織資源。

4、責任歸屬 制定業績標準，按時評估他們的成果。

5、明確獎懲 結果對應的精神、物質、晉級獎勵。

授權的許可權卻因人而異。對不夠成熟的人，目標不必太高，指示要詳盡，充分提供資源，監督考核要頻繁，獎懲更直接。對成熟的人，可分配挑戰性高的任務，精減指示，減少考核，考評標準較抽象。

成功人士習慣去做失敗者不愛做的事。他們當然也不喜歡幹這些事，但他們讓這種不喜歡服從於對自己目標的追求。

先說答案再詳細分析，最有效的有法其實有三個——

①為自己設立人生燈塔；

②將大目標拆解為多個小目標

一、為自己設立人生燈塔——明確的視覺化的目標

先來讀一個故事——

這一次如果成功了，她就是第一個遊過卡塔林納海峽的婦女，在此之前，她是從英法兩邊海岸遊過英吉利海峽的第一個婦女。

15小時之後，她又累，又凍得發麻。她知道自己不能再遊了，就叫人拉她上船。她的母親和教練在另一條船上。他們都告訴她海岸很近了，叫她不要放棄。但她朝加州海岸望去，除了濃霧什麼也沒看不到。

幾十分鐘之後，從她出發算起15個小時了零55分鐘之後，人們把她拉上船。又過了幾個鐘頭，她漸漸覺得暖和多了，這時卻開始感到失敗的打擊，她不假思索地對記者說："說實在的，我不是為自己找藉口，如果當時我看見陸地，也許我能堅持下來。"

兩個月之後，她成功地遊過同一個海峽。她不但是第一位遊過卡塔林納海峽的女性，而且比男子的記錄還快了大約兩個鐘頭。

二、將大目標拆解為多個小目標

1984年，在東京國際馬拉松邀請賽中，名不見經傳的日本選手山田本一出人意外地奪得了世界冠軍。當記者問他憑什麼取得如此驚人的成績時，他說了這麼一句話：憑智慧戰勝對手。

比如第一個標誌是銀行；第二個標誌是一棵大樹；第三個標誌是一座紅房子……這樣一直畫到賽程的終點。比賽開始後，我就以百米的速度奮力地向第一個目標衝去，等到達第一個目標後，我又以同樣的速度向第二個目標衝去。

三、激發自己的行動潛能：先幹起來再說

1、意識到管理和我們的生活、工作緊密關聯，息息相關，人生處處皆管理。

2、確定你的目標並將其分解成一個個具體的小目標。

3、執行，定期總結和觀察你的目標：現狀->問題->原因->解決方案->行動。

4、相信時間的力量。

以上就是我的回答，請笑納。

自我管理的內容很多，其中一個最重要的最基礎性自我管理是管理自己的思維方式。

大衛·舒爾茨在《大思想的神奇》一書中指出，在決定成功的因素中，體力、智力、精力、教育都在其次，最重要的是思想的大小。

而所謂的“大思想”，就是取得成功的正確思維方式。大衛·舒爾茨告訴我們，金錢，其實是想出來的，是人的大腦創造了財富。

你的大腦其實就和一臺電腦一樣，你是它的程式設計者。你給自己的大腦編什麼樣的程式，你就會變成什麼樣的人。

比如，面對新挑戰，消極的人會想：我不行！我辦不到！我不是這塊料！這樣的思想就等於給自己編制了失敗的程式，接下來這個程式就會驅動TA消極逃避，尋找藉口，不思進取，碌碌無為。

面對新挑戰，積極的人會想：我能行！我辦得到！天生我材必有用！這就等於是給大腦編了成功的程式，接下來，這個程式就會驅動TA積極嘗試，想方設法，解決問題，實現目標。

其實，人和人之間的硬體差異不大，大都是一個鼻子兩個耳朵一張嘴兩隻手兩條腿，但是人與人之間為什麼又有那麼大的差別呢？主要就差別在軟體的不同上，而構成軟體的主體則是一個人的思想與思維模式。

遇到挑戰，碰到問題，面對環境，不是如何給自己程式設計的呢？

不請自來、乾貨分享、絕不私藏 ~

核心觀點

自我管理是一個人走向成功的關鍵之路，懂得自律、善於自我管理的人，能夠隨時隨地關注短期利益與長期目標的融合，能夠制定良好的時間計劃；和精力分配，隨時做好知識儲備和好習慣養成，自我管理至少包括以下6個方面的內容

目標導向

時間管理

任務管理

習慣養成

精力管理

知識管理

目標導向

沒有目標，一切都無從談起，時間管理，精力管理和知識管理等都是為目標服務的！目標分為短期目標和長期目標，目標的制定要遵循SMART原則，即具體、可良好、通過努力可以達成。

時間管理

時間管理的重點是目標分解，即按緊急重要性4象限原則，確定事情的輕重緩急，從而分配時間，用50%以上的時間做重要不緊急的first thing，同時儘量安排整塊的時間做這類事情（戰略規劃，策劃等），規劃時間做重要不緊急事，容易讓工作逐漸支撐長遠規劃，而且這些工作不處理好，就會成為又重要又緊急的事情。

習慣養成

鄧小平同志說，管他黑貓白貓，抓到老鼠的貓就是好貓，只要是有利於長期目標達成的習慣都是好習慣。

精力管理

精力管理的關鍵是（1）減少他人打擾的影響（2）通過影響他人、藉助他人的力量來完成部分目標，從而留出更多精力做重要但不緊急的、影響長期目標的事情。

知識管理

刻意訓練、完善自己的知識庫，參考專業人士形成自己的知識體系。

小福利

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我自己就是通過做手帳清單進行日常的自我管理，堅持寫清單讓自己目標視覺化，幫助我們理清思路，而手帳就是一個非常重要的載體

清單的種類有讀書清單，購物清單，夢想清單，任務清單，觀影清單等

這是一個通過思維訓練進行自我管理的方法。

司湯達曾說過：“一個人只要強烈地堅持不懈地追求，他就能達到目的。”我們一直對信念的力量深信不疑，榮格說：“除非你把潛意識意識化，否則它會一直指引著你的生活，然後你說它是命運”。信念對一個人的影響是不可估量的。信念如同映象一般，抱有什麼樣的信念，就會成就什麼樣的人生。

信念就像懸在頭上的達摩克利斯之劍，讓我們在這個曖昧含混的世界中保持清醒，不致迷失。信念是一種及其抽象的東西，不像情緒可以表達出來，可以被感知，它是我們大腦的一種錯覺，一種肯定性的錯覺。信念怎麼會是錯覺呢？很荒謬吧，其實是有科學依據的。《錯覺的法則：識破大腦詭計的思維管理法》從科學的角度，解釋了這一現象。

作者西田文郎從事了數十年科學開發大腦潛能的研究，構建了從生理學和心理學提升大腦功能的超級大腦訓練法，具有劃時代的意義。西田文郎是日本印象訓練研究指導先鋒，他開設的企業家研修會“西田塾”深受日本企業家歡迎，經常一席難求。他也是日本當紅的“潛能開發魔法師”在運動領域進行科學的大腦潛能開發指導，幫助許多運動員獲得了成功。

《錯覺的法則》用心理學和腦科學研究成果為理論，採用大量貼近生活的案例，通過分析大腦的結構及工作原理，揭示了錯覺的形成和錯覺對人的影響,以及如何運用“錯覺的法則”這一方法論，通過思維訓練來重建思維結構和行為方式實現自我管理方法。

錯覺的認知

什麼是錯覺呢？

錯覺是對客觀事物的一種不正確的、歪曲的知覺。比如你掂量一斤鐵和一斤棉花時，你會感覺鐵塊重，這就是一種錯覺。當坐火車時，看車窗外的景物時，會以為景物在飛速後退，這也是一種錯覺。

日常生活中常常會有這種體驗：看到紅色、橙色、黃色，會感到溫暖柔和；看到綠色、藍色、紫色，會感到涼快清爽。前者被稱為暖色，後者被稱為冷色。暖色會給人帶來愉快、興奮的感受，冷色會給人安靜、沉穩的感覺。這就是一種錯覺，雖說是眼睛看到的現象，確實與大腦的資訊處理息息相關。因此，眼見並不一定為實，親眼所見更容易被欺騙。

這種情況在思考中更常見，比如我們常說的“思維定式”，這是由於大腦線性思維的特徵造成的。“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同”就是線性思維的真實寫照。這種單線思維只能看到事物的一面，讓人陷入不好的錯覺中無法自拔。為什麼會這樣呢？

西田文郎在書中說“大腦有一種傾向，就是一旦判定‘這個是正確的’，就無法再從其他視角看待同一個問題”

可以說，錯覺錯在於生活的方方面面。我們日常生活中常常會出現這樣的錯覺：雙方對一件事情爭論不休，“公說公有理，婆說婆有理”；在商場買到一件很中意的衣服，穿出來有沒有那種效果；在一個枯燥的環境中時間總是過得很慢，當你刷微博追劇的時候時間總是飛快。

錯覺的力量 《錯覺的法則》中有這麼一句話：“人只分為兩種，一種是產生肯定性錯覺的人，另一種是產生否定性錯覺的人。這是因為根據大腦的特性，人是無法同時思考兩件截然相反的事情的”

產生肯定性錯覺的人，會產生積極的想法，充滿信心，做出正向的努力，他們向大腦發出了肯定性的語言訊號，使大腦產生了自己能做到的錯覺；產生否定性錯覺的人正好相反，他們常常認為自己不行，做不到，不停地向大腦輸入消極的訊號，使大腦一直保持這樣的記憶，等來自己嘴裡的人生。

“魏武行役，失汲道，軍皆渴，乃令曰：‘前有大梅林，饒子，甘酸，可以解渴。’士卒聞之，口皆出水。乘此得及前源。”

典故望梅止渴就是一個典型的可能性錯覺的例子，出自南朝宋,劉義慶的《世說新語·假譎》。曹操和他的士兵們向大腦輸入了“前面有片大梅林”的訊號，讓大腦產生了吃到梅子的錯覺，達到解渴的效果。向大腦輸入肯定性的語言訊號，是大腦產生了肯定性的錯覺，因此他們堅持到有水源的地方，度過了困境。

樂廣字修鋪，遷河南伊，嘗有親客，久闊不復來，廣問其故，答曰：“前在坐，蒙賜酒，方欲飲，見杯中有蛇，意甚惡之，既飲而疾。”於時河南聽事壁上有角，漆畫作蛇。廣意杯中蛇即角影也。復置酒於前處，謂客曰：“酒中復有所見不？”答曰:“所見如初。”廣乃告其所以，客豁然意解，沈痾頓愈。

典故杯弓蛇影就是一個否定性錯覺的例子，是正史《晉書·樂廣傳》中所記載的一段真實故事。弓在杯中的倒影使客人產生了那是“蛇影”的錯覺，向大腦輸入了恐懼的訊號，大腦一直保持著這段消極的記憶，以致生病。而知道原因後，才病情痊癒。

因此，錯覺的力量是非常強大的，用好錯覺可以讓我們的更好地生活。產生肯定性的錯覺，向大腦輸入積極的訊號，保持良好的心態，可以讓我們處於正向的狀態，採取積極的行動，獲得好的結果。

錯覺的法則

整本書中，西田文郎強調的是一種正面、積極、樂觀的生活觀，這是我們保持愉快的心態，獲得美好的生活，走向成功的關鍵。既然大腦的特性決定了它可以被欺騙，我們何不以此來過上積極進取的生活呢？

《錯覺的法則》中所提出的“錯覺的法則”這一方法論，其實是向大腦屬於肯定性的、正能量的語言訊號，輸入肯定性的、假的記憶資料，採取積極的行動，使大腦產生肯定性的錯覺，去正向努力，才能獲得幸福，走向成功。

孟子云：知恥而後勇。知恥，才能有面對困境，不自暴自棄，不後退的勇氣。才有毫不氣餒，臥薪嚐膽，奮發進取的決心，才能正確認識到自己的不足，積極進取，不斷向大腦輸入肯定訊號，使大腦產生肯定性的錯覺，讓大腦相信它可以做到。

在華爾街日報，在文章《你需要一條屬於自己的“咒語”》中，有這麼一句話詮釋了，輸入正能量的，肯定性的話，產生肯定性的錯覺，給我們帶來的力量。

研究表明，想想確認自我價值的一個詞，一句話，然後不斷重複，會導致生理上的巨大變化。它能降低皮質醇水平，增強忍耐力，並且讓我們進行體力活動時不再那麼費力。

我不由想到了海倫•凱勒的故事，1882年，19個月大的海倫•凱勒因一場高燒而失明失聰，她在黑暗中摸索長大，沙利文老師教會了她說話，教會了她與大自然接觸，也教會了她如何堅強。她的一生積極正向，樂觀向上，身體上的缺陷並沒有成為她的夢魘，她終生致力服務殘障人士，為他們帶去了光和希望。

西田文郎在《錯覺的法則》所倡導的方法論中，不僅僅教會了我們什麼是正確的自我認知，而且提出了一種行之有效的思維訓練法，這種思維訓練法對我們的自我管理起到的意義不言而喻。更重要的是，他教給我們的不止於此，還有一種積極正向，樂觀向上的生活觀。成為更好的自己，讓生活更美好。

最後，羅曼•羅蘭的一句話送給大家：世界上只有一種英雄主義，那就是了解生命而且熱愛生命的人。

也說管理！

可用科學發展觀，從時，空，身，心，緣，境，業等幾個方面，優質高效的科學管理自我。

1.時。

以科學求實的計劃安排和作息時間表，來科學持恆，全面而細緻地管理生活，工作，學習輕的時間和效率。

2.空。

以區塊系統圖來科學管理日常活動的空間安排。

3.身。

以子午流注養生方案來科學管理身體健康和時間精力的科學運作。

4.心。

以自省，自教，自學的方案來科學管理心理健康中的知，情，意的和諧發展。

5.緣。

以科學交友的社交方案來科學管理社交拓展和人脈資源。

6.境。

以宜居和諧方案，來科學管理安居環境中的自然因素和社會因素。

7.業。

以目標任務方案來科學管理事業的推進和工作的效率。

多文研時修自理。

人生苦短分秒積，

惜時守信須自律！

人為什麼需要自我管理？

為自己定製一個工作計劃，為什麼往往失敗告終？是因為意志力薄弱?是自己的拖延懶散?還是因為認知帶來的誤解?其實很多無法完成的事情是因為我們個人能力的不足，對未知領域的認識不深，制定的計劃很可能嚴重偏離現實，執行力自然就低了。這時候，我們需要進行自我管理。

自我管理是什麼意思？

其實，自我管理就是指個體對自己本身，對自己的目標、思想、心理和行為等等表現進行的管理，自己把自己組織起來，自己管理自己，自己約束自己，自己激勵自己，自己管理自己的事務，最終實現自我奮鬥目標的一個過程。行為習慣不是靠盲目的堅持，就能做到的，它需要配合策略一起高效的完成。

自我管理哪些方法？

第一點——時間管理

時間管理會因公司性質、企業文化、部門、角色等的不同而不同，但建立標準的過程與方法是類似的。時間管理是每一個團隊成員都必須掌握的技能!是提高個人績效的有效手段之一!時間管理本身屬於“重要而不緊急”的事情。

時間管理實現得好，對於計劃的實現有很大的幫助。首先要學會合理分配時間，有充足的時間去實現計劃，體現出自己的能力，完成個人目標的規劃。

第二點——激勵管理

人之所以能被激勵是因為人有“趨利避害”的特點，激勵的方法主要是依據馬斯洛需求理論中的高層次需求——感情的需要、尊重的需要和自我實現的需要。

1、情感激勵——學會微笑就好。想一想，凡事以微笑對人，不管是自己還是別人，最起碼雙方都能感受到直接的善意。　　

2、尊重激勵——學會讚美就好。讚美是門學問，需要多加練習——因為如果沒讚美好，很容易讓人覺得你實在阿諛奉承，令人感到噁心。做好讚美一定要做好以下兩個動 作：一，說出客觀事實，二是表達內心感受。舉個例子：一個從前經常遲到的部屬最近都很準時。你注意到了這一點，可以這樣說：大家都注意到了你最近開會很準時，能在這麼短時間內解決這個問題，你真了不起!

3、自我實現激勵——人首先得有自信心，對於事情，不管艱難與否，都要相信自己能行！可以每天記錄自己的一點點進步，每天積累一些小成就，當你回過頭來，你會發現，原來自己是多麼的厲害。如此一來，不斷的積累，你會不斷的提升自己，這就是自我實現激勵。

自我管理是我們通過動態統籌自身各方面資源，達到個人目標的系列管理手段。能夠建立一個慣性習慣去達成更多的任務，能夠與更多領域的人一起成長。所以能對自身有更多的瞭解，從而發展成為更好的自己。