人口約1300萬苗族，是一個古老的民族，散佈在世界各地，主要分佈於中國的黔、湘、鄂、川、滇、桂、瓊等省區，以及東南亞的寮國、越南、泰國等國家和地區 。

2019年第六次全華人口普查統計,苗族人口為9426007人,

佔比0.7072%;雲南苗族人口為120.3萬人,比2000年第五次人口普查增加了16萬人,增長率為15.3%苗族是中國最古老的民族之一。

主要分佈在貴州、湖南、雲南、湖北、重慶、廣西、海南等省市區,人口890多萬人。貴州省的苗族最多。

苗族總人口為942.6萬人，分佈特點是大散居、小聚居，全國各省、自治區、直轄市均有苗族分佈。貴州省苗族人口最多，佔全國苗族總人口近一半。

其次是湖南、雲南、重慶、廣西、湖北、四川、廣東、海南，貴州、雲南和湖南湘西有較大的苗族聚居區，其他地方的苗族居住較為分散，一般以一個或幾個村寨為單位，和其他民族交錯雜居。