極地附近的居民和其他緯度不同，他們主要靠打魚狩獵生活。在極晝或者極夜期間，他們仍然按照生物鐘正常的生活著。但是在極夜那段時間內，能抓到的動物很少，主要在家搞手工製作，食物依靠在極晝那段時間的儲存。

先，地球上會出現極晝極夜的地區只有南北極圈內。南極圈內除了科考人員是沒有常住人口的。 北極圈內有人住，但大多數都在北極圈邊緣，因為靠近北極點是北冰洋。這樣一來，住在北極圈附近的人即使有極晝極晝，也是非常短暫的。並不是一年中都是極晝極夜。那裡的人由於緯度高，氣候非常寒冷，所以沒有四季。

居住在北極附近的愛斯基摩人有獵殺海豹的傳統，他們也會釣魚，捕捉一些鯨魚等。至於極晝極夜，對他們的生活不會造成太大影響。因為他們並不是每天生活在極晝極夜中。

隨著時間逼近冬至，日出時間一路攀升，到達11點半，日落時間上提到3點半。是的，我們離北極圈只有2度，每天還是有4個小時晨光的。此時的白天和我們中國的白天不太一樣。太陽昇得很低很低，在地平線上滾了一圈就又下去了，不會升到頭頂上。凌晨和黃昏無縫銜接，隨時都可以拍到美麗的夕陽/旭日。陰天的時候我們也能體會真正的極夜，連續很多天見不到太陽。
對我們重要的東西平時意識不到，當它不在了，我們就格外珍惜它。日光就是這樣。地平線上照來的一點點日光是那麼的令人愉悅，柔和而溫暖。我在烤箱中國的夏天從來沒覺得太陽這麼美好過。

極晝是每年的6月22日，太陽直射北半球(中國在北半球)，這時是北半球的夏至，白天長，夜晚短，天氣炎熱。到了每年的12月21、22日，是北半球的冬至，夜長日短，天氣寒冷。

在冬至這段的寒冷季節，我們要防寒，多穿衣服，保暖身體，預防感冒，有條件的買羊肉煲湯禦寒，儲存能量。

夏至這段時間天氣炎熱，要防曬防暑，多運動，多喝溫開水，鍛鍊好身體，晚上按時作息，中午午休下最好。不要貪圖享樂，經常熬夜。

如果你想改造自己的作息生活，你可以從早上的時間開始改正，早上一定要吃早餐，然後晚上如果好到一定的時間那就不要再去熬夜了，合理的安排自己的時間，把握任何一切，可以休息的機會。別把身體給勞累過度，反正還是得來給自己一些良品。