病情分析：

你好，根據你的描述身高163釐米，體重117斤，超過了標準體重的10％，不是太胖，是偏胖。

指導意見：

建議，你這種情況可以採取運動加飲食控制的方法降低體重，首先注意不吃肥膩及油炸食品，不吃甜食，每次吃飯七成飽，晚上吃五成飽，減少碳水化合物的攝入，制定運動鍛鍊計劃，比如:跑步、騎車、仰臥起坐等，堅持做，體重很快就降下來。

一米六三的個子，是男生的話體重是正好的，不算胖。畢竟男生的骨骼會比女生的大吧，要以鍛鍊為主保持身材，不能控制飲食或者節食來發到減肥的目的。說真的，健康的身體比什麼都重要，等你生病的時候就會深深體會到了。希望這個回答能幫到你。

163釐米體重，110斤，七斤嗯，算胖嗎？

男生如果男生的話，117斤，163公分是不算胖的，屬於正常體重嗯，所以嗯嗯，不用擔心，如果是成年男人的話，嗯，也屬於正常體重，如果是發育期的男孩的話，嗯，也屬於正常，所以不用擔心日常控制，多吃清淡的飲食就可以了

成人身高與體重標準，男體重（kg）＝（身高減80）乘0.7。女體重（kg）＝（身高減70）乘0.6。上下浮動5％。比如身高163的女子，標準體重是（163－70）x0.6＝55.8kg正負2.8kg。她的體重應該在106～117斤之間。

我今年57歲了，絕經後體重增加了5公斤，現在體重140斤，我身高1.64m。中年婦女即將進入老年者的行列了，對這個體型已經不太在意了，自我感覺良好，能吃能喝能睡就可以了。身體健康是第一重要的，其他就順其自然吧。

我七零年生人，在三十八歲那年，得了乳癌，化放療折魔的我死去活來，治療過程中用了大量激素，我的體重也隨之飆升了30斤，整個人感覺胖頭腫臉，隨治月經也停了，一年後發現得了重度脂肪肝，血脂也高出不少，開始減肥，不敢大運動量，經過飲食和運動總算減了十斤，從此以後月經就像遊客一樣，高興時一年光顧幾次，而且那幾次的時間也很任性，不規律，自己知道這是藥物所至，和更年期停經不一樣。但停經後確實感覺新陳代謝慢了，每頓飯都刻意控制飲食，不吃高脂，高熱食品。

由於對抗疾病，我養成了喝茶的習慣，加上樂觀積極的心態，如今五十歲的我正式停經，自己也做好了迎接更年期，這種時候人們都說愛發胖，我身邊的同齡人確實這樣的，還不斷抱怨自己年輕時多瘦，多能吃，腰多細，可現在怎麼喝涼水都感 覺在長肉，委屈巴巴的。

我病前105斤左右，有病後反而135左右，當時覺得胖點總比瘦點好，尤其得我這樣的病，可後來每天早晨的乾嘔反應讓我害怕，醫生告訴我加強鍛鍊，從游泳，到爬樓梯，到現在去健身房練馬甲，我總有一種浴火重生的感覺，我現在覺能活在自己的生活裡真是一件美好的事情啊

所以說停經不可怕，別讓我們的心停止了對生活的熱愛才是最重要的！你說是嗎？

絕經兩年，55歲，體重保持在102斤。

兩年前參加同學孩子婚禮，看到昔日同學們紛紛發胖，一聊才知道更年期都是到了，身體出現更年期症狀，開始發胖了。同學們都很羨慕我，幾十年體重沒有變化，絕經後體重也沒有增加。

我覺得絕經後體重沒有增加有幾個原因：

一，飯量沒有增加，一直堅持每天兩餐，每餐七分飽。

我堅持每天兩餐二十年了，在單位上班的時候，單位有食堂，伙食很好，每餐最少四個菜，餐後有水果和酸奶。我除特殊情況外，從不吃午餐，每天只吃早餐和晚餐。退休後我和老公在家帶外孫女，每天也是兩餐，上午十點左右一餐，下午四點左右晚餐。早餐吃一個雞蛋，喝點粥，吃點點心。晚餐是正餐，通常都是四個菜，米飯或者麵食。每頓習慣性的七分飽，吃多了難受。早餐前吃水果，睡前一盒牛奶。

二，運動量沒有減少，帶小外孫女後每天的運動量不但沒有減少反而增加了。

帶孩子是個力氣活，特別是兩歲的孩子，每天都追著外孫女跑，雖然退休了，但是每天的運動量比上班時還大，飲食也節制自律，所以一直沒有發胖。

三，保持心情愉悅，逐步適應絕經後的不良反應，用平和的心態面對更年期。

絕經後進入更年期，身體出現各方面症狀，要做好平穩度過更年期的心裡準備。

我絕經後最大的變化就是全身疼痛，真是除了沒人疼身體哪都疼。手指關節疼痛，醒來時不能握拳，手指關節出現了多個結節，感覺手指粗大紅腫，膝蓋咔咔響，坐下或躺著站起來時不能立即行走，腿軟，腳後跟疼，走幾步才能好。睡眠質量差，晚上醒來多次，感覺很累，我知道這是更年期症狀，也是每個女人必須經歷的，也在心理上做好了準備。

幾年前聽過一個講座，說吃六味地黃丸可以緩解更年期症狀，我就開始吃，現在已經堅持數年，除了身體疼痛睡眠質量差，還沒有出現心煩潮熱盜汗等更年期症狀。

更年期不可怕，可怕的是不能正確面對。如何順利度過更年期，要在身體上和心裡上積極應對。要有健康的生活習慣，良好的生活規律，愉悅的心情，充實的生活，每天忙碌起來，更年期症狀就會被你忽視，身體機能就能恢復的快，更年期到了，正視它，藐視它，戰勝它，一切不適很快就會遠去。

71年的，51虛歲。月經還正常。

近期減肥成功，從120斤減到了106斤，目標100斤。加油

我45歲，絕經1年，體重增加了60斤，絕經前體重在100斤左右，算的上標準身材，沒想到絕經後，體重猛增加60斤，變成165斤的大胖子了，後來問醫生後才知道長胖的原因了。

我今年45歲，身高1.65，體重經常都是100斤左右，買衣服時只要是我看上的款式，沒有說穿著不合適的，那個時候別人經常說我就是衣服架子，我也感到非常驕傲，因為喜歡跳舞，身材又好，舞也跳的好，每次跳舞都是我在領舞，經常鍛鍊，身體也特別好，從來沒有進過醫院，感冒發燒都沒得過。

1年前，我大姨媽突然來了，為什麼說突然呢？是因為以前大姨媽都來的特別準時，每個月都只相差一兩天，而這次大姨媽不到半個月就又來了，而且還特別煩躁，肚子也疼，這都是以前從來沒有過的。當時我就在想，是不是更年期到了啊？又轉念一想，才剛過40歲，應該沒這麼早吧？

但是，擔心的事情還真是來了，大姨媽這次來的時間特別長，淅淅瀝瀝不停，差不多二十多天才徹底乾淨，好不容易送走大姨媽，沒想到過了十多天就又來了，這樣斷斷續續三五個月，而且還頭暈眼花，心跳加快，晚上睡覺經常冒虛汗。

為了弄清楚到底是不是更年期提前到了，我還是去看了醫生，醫生問了一個具體情況後，還跟我開了很多檢查。最後得出的結論就是更年期到了。然後讓我少做體力活，多注意休息，最好能夠安全度過更年期，然後又跟我開了三個療程的中藥拿回去吃。

吃完中藥後，更年期是安全度過了，但是，我感覺自己食慾增加很多，以前每頓飯只能吃一小碗，而且一天就吃一頓飯，早餐隨便吃點，更年期過後，我每天都吃三頓，早上睜眼就要吃東西，因為冬天太冷，懶得起床做，就會買很多零食回來，早上醒了就趴在床上吃，睡到中午了再起來做飯吃。一天三頓，一頓等不來一頓，中途就吃零食，飯量增加的同時，還特別愛吃肉食，豬肉，羊肉，牛肉，不愛吃素食。

幾個月後，我很明顯的長胖了不少，當時隨便長胖了好幾斤也不要緊，因為我畢竟身材高，隨便長胖點只能顯得豐滿，別人也不會說我是肥豬，所以，我也從來不注重自己長胖多少，反正還是像以前那樣，想吃啥吃啥，愛胖就胖吧！但是，隨著我吃的越來越多，從最開始吃一碗飯，到後來每頓飯都要吃三碗，當時把我老公都給嚇壞了，他說，你要是還這樣吃下去，真的會成為一頭豬的，然後提出讓我減肥。

長胖的人都應該知道，胖人如果一口吃不飽，渾身都不好，聽了老公的話，我又去照了照鏡子，確實太胖了，於是，我也下定決心減肥，第二天開始，我就開始搜尋吃什麼東西可以減肥，然後搜出來主要就是素菜，水果，不吃米飯和麵食，不吃晚餐，還要多鍛鍊。看著好像很簡單，我也就決定開始減肥了。

以前每天早上都是3籠包子，一碗稀飯還有一杯牛奶，現在每天早上一個黃瓜，一個雞蛋。吃完後，肚子還是餓的不舒服，看著以前買的零食，我真的很想拿的吃，但是想到自己現在是減肥階段，只好用強大的意志來控制自己不吃，好不容易熬到午餐，我吃了一片面包還有半碗蔬菜沙拉還有一個蘋果。晚餐不吃。

減肥兩天，我每晚餓的睡都睡不著，而且還餓的頭暈，我擔心自己把身體餓壞，而且我也實在受不了減肥了，我看著冰箱裡的肉，魚，海鮮，我真的恨不得生吃。第三天後，我實在受不了減肥帶來的痛苦了，人生短短几十年，我何苦這樣為難自己。我要像以前那樣放開了吃，不能對不起自己的肚子。

老公看著我減肥兩天，還特別開心，說讓我堅持下去，沒想到我只堅持兩天就堅持不住了，也懶得說我了，就這樣，我淪陷了，每天大吃大喝，然後又懶得鍛鍊，越長越胖，越懶得活動，以前經常出去逛街，還愛跳舞，現在整天躺在床上，沙發上磕著瓜子，吃著零食看電視，整天嘴巴就沒有停止吃過，老公說我已經無可救藥了，然後跟我買了一臺電子秤回來。讓我稱體重，看自己到底胖成什麼樣子了。

我站在上面稱，體重82.3公斤，媽呀！只知道自己長的很胖了，衣服尺碼從m碼到xxx的，但是沒想到自己居然長到165斤，就像個圓球一樣了。看著鏡中的自己，以前那個苗條的女子不見了，現在是個胖的像豬一樣的女人。

那天，我來到醫院，醫生跟我開了檢查單，沒想到居然還檢查出高血壓，糖尿病，當時我真的感到害怕了，更年期以前的我身體好的很，沒想到更年期後居然各種病都找上門來了，我問醫生，我更年期以前飯量小，為什麼更年期後飯量突然增加，體重也增加了這麼多？

醫生跟我說，你更年期發胖是由於體內雌激素分泌減少，卵巢功能減退，影響了脂肪正常代謝，導致脂肪代謝障礙，而且你在更年期後，經常爆飲爆食，還喜歡吃肉食和含糖量較高的食物，這樣才是你長胖的原因，醫生還跟我說，必須要減肥，如果還不減肥，身體還會越來越胖，身體各種毛病也會越來越多，聽了醫生的話，為了身體健康。我這次真的下定決心減肥了，必須堅持，一定要減到我更年期之前的體重，朋友們，為我加油吧！