早起的好處有哪些？根據你的要求，給你列舉三條：

早起的人是不會遲到的，而且常常會早些到崗。年輕時掃個地、擦個桌、泡個水，提前做好工作準備，樹立的是一種積極、守時、敬業的形象。

晚起者，早晨上班難免會急急匆匆，甚至遲到。遲到次數多了，就給人一種自由、懶散、不守紀律甚至不負責任的形象。即使你在班上幹得還不錯，但沒有老闆或上司喜歡你經常遲到的表現。坐班制工作，是以工作時間計算報酬的。上班遲到就是一種違約行為。

如果碰到裁員首先裁了你，或加薪輪不到你，說不定就是你經常遲到的原因！

早餐要吃好，這是飲食健康的重要原則。晚起的人，因為時間倉促，常常只能馬馬虎虎對付一頓。或從路邊攤上買個燒餅油條之類。

早起的人因為時間寬裕些，則可以泡個麥片、牛奶 ，煎個雞蛋、牛排 ，伴個蔬菜色拉，來個水果等。相比而言，營養要豐富的多，生活也上了一個檔次！

一天兩天可能看不出什麼，時間長了呢？對身體就會有影響了！

早起者必定按時入睡，或10：30，或11：00。否則是保證不了早起的。人是必須有必要的睡眠時間的。

把睡覺的時間掐住了，工作任務就必須在睡覺前搞定，而不會再寄希望於熬夜了。

長期堅持，工作和生活就都有了良好的習慣，這對工作和學習都大有裨益。

有人問特殊情況怎麼辦？其實遇有特殊情況，偶爾有所變動並不會影響到你長期形成的習慣。

但千萬別以特殊情況作為不按時睡覺的藉口。習慣畢竟是要靠堅持才能養成的！

一日之計在於晨，人人都知道，早睡早起有益健康，但現實中大部分人都是夜貓子，成了很多人的常態，消耗著我們的精氣神。

1、早起的人頭腦更清醒，能夠快速投入注意力，也不容易犯困，精力更旺盛。

2、早起的人說明睡眠充足，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。

3、早起的人可有充足時間，去完成晨跑、做早餐等，處理一大堆事務。

俗話說得好，早睡早起身體好。

早起的好處，第一，心情好。有精神。第二，因為起的早，乾的活多。第三，最重要的是對身體健康有好處，早起鍛鍊，可以減肥，體重降下來了，血壓血糖都會降。對心血管疾病好處多多。