兒童長高食譜怎麼安排？

兒童長高食譜安排應做到：滿足營養需要、營養成分比例適宜、食物的搭配和三餐分配合理、科學的烹製。

合理的膳食安排有助兒童長高。膳食應滿足兒童需要的能量、蛋白質、脂肪及各種礦物質和維生素。不僅品種要多樣，而且量要充足，既要滿足兒童需要又要防止過量；並注意易缺營養素如鈣、鐵、鋅等的補充。膳食中能量來源及在各餐中的分配比例要合理；尤其要保證膳食蛋白質中優質蛋白質的攝入量；要以植物油為油脂的主要來源，少用動物油，同時還要保證碳水化合物、各種礦物質的適當攝入；注意主食與副食、雜糧與精糧、葷與素等食物的均衡搭配。每日膳食應由適宜數量的穀類、乳類、肉類（或蛋、魚類）、蔬菜和水果類四大類食物組成。早餐應提供全天25%～30%的熱卡，午餐提供全天40%的熱卡，晚餐宜清淡。不用過多的調味品，以蒸、煮、燉為主。

兒童長高怎麼安排食譜？

兒童長高食譜安排應做到：滿足營養需要、營養成分比例適宜、食物的搭配和三餐分配合理、科學的烹製。

合理的膳食安排有助兒童長高。膳食應滿足兒童需要的能量、蛋白質、脂肪及各種礦物質和維生素。不僅品種要多樣，而且量要充足，既要滿足兒童需要又要防止過量；並注意易缺營養素如鈣、鐵、鋅等的補充。膳食中能量來源及在各餐中的分配比例要合理；尤其要保證膳食蛋白質中優質蛋白質的攝入量；要以植物油為油脂的主要來源，少用動物油，同時還要保證碳水化合物、各種礦物質的適當攝入；注意主食與副食、雜糧與精糧、葷與素等食物的均衡搭配。每日膳食應由適宜數量的穀類、乳類、肉類（或蛋、魚類）、蔬菜和水果類四大類食物組成。早餐應提供全天25%～30%的熱卡，午餐提供全天40%的熱卡，晚餐宜清淡。不用過多的調味品，以蒸、煮、燉為主。