如果說想進籃球隊如何提高彈跳和扣籃能力？這是一個無解話題。我不是專業人士，只能把年輕時籃球訓練情況談點感受。首先是否解答要進職業隊還是業餘隊，還有就是要有一定的身高條件，尤其是亞洲人黑肌細胞少，缺乏舜間暴發力。如果不設條件的話

職業隊也好，業餘隊也好，有身高、彈跳和扣籃都是打籃球所必須的。要提高彈跳和扣籃，首先在學習籃球基本功前提下，堅持日常時間跑步和跳躍、負重跳運動，增強肌群的實性，同時利用器械幫助提高腿部力量，開啟腿部肌肉群的張力，同時增強踝關節、膝關節韌帶的張力和韌性，讓它在肌肉群的協同下伸展韌性。其次增強腰腹力量訓練，如做些腹肌收縮，負重訓練，使腰腹肌肉協調上肢和腿部向上彈跳的協調性，這樣系統的訓練使彈跳不斷提升。扣籃是在彈跳的基礎上將籃球扣入籃框，這裡也有技巧，不是有了彈跳就扣籃，這裡還分原地起跳扣籃，三步上躍扣籃，都是下透過系統訓練，達到腿腳、腰腹力量及上肢的伸展等項配合才能做到的事。提高彈跳扣籃能力，一定是要透過艱苦系統的訓練才能達到。再次練習彈跳和扣籃一定要防止受傷，許多運動員就是因為彈跳扣籃是舜間暴發，所以負重的壓強增大，特別是腳踝和膝關節保護不受傷尤為重要。一定要在教練、體能老師和專業醫生指導開展訓練，既要達提升彈跳扣籃水平，又要防止受傷延長運動生命。

想進籃球隊如何提升彈跳和扣籃能力，首先彈跳能力不是透過系統的鍛鍊和特別的技巧就能提升很大空間的，這是個人的身體素質外界因素改變不大。彈跳能力一般的球員想要加入籃球隊更多的需要豐富自己的進攻手段，把籃球的基本功練紮實了，多練練運球和投籃。把籃投好的在球隊還是有一定地位的。