1、刷牙前牙膏可以沾水

刷牙是一種枯燥的重複活動，不管是否沾水，刷牙時人們都會感覺時間過得快一些。沾水後泡沫更豐富，有助於清潔牙齒。牙膏在哪裡溶解、發泡，都需要水，雖然口腔裡有唾液，但對於敏感型的朋友，牙膏吸收太多口腔黏膜的水分，可能會難受甚至掉皮。

2、刷牙至少要兩分鐘

不算智齒一般有28顆牙，每顆牙有3面要刷，一共84個面，2分鐘內每個面平均刷不到兩秒。如果要想達到比較好的刷牙效果，兩分鐘都未必夠。

3、刷牙保持斜45度

牙菌斑容易長在牙齒的中下1/3靠近牙齦的位置，甚至牙齒和牙齦之間的間隙。刷毛斜45度放在牙齒和牙齦交界的位置，清除牙菌斑最有效。

4、刷牙幅度不宜過大

正確的方式是小幅度水平震顫，幅度不超過一兩顆牙的寬度。應該一顆牙、一顆牙，從前到後、從後到前地刷牙，不要前後左右“拉大鋸”。幅度大了，容易損壞牙齒，時間長了會在牙齒的根部磨出一排凹槽。

5、先從右邊開始刷牙

很多人右側牙齒的牙石都比左側略多，因為右手拿牙刷時，刷右側會費勁一些，需要注意力更集中，所以最好先刷右邊。如果是左撇子，當然就先從左邊開始刷啦。

6、牙齦出血更要認真刷牙

牙齦出血說明牙齒有炎症。越怕出血，越不好好刷牙，炎症就越嚴重，越是出血的地方越要好好刷，刷乾淨後，牙齦消炎自然就不會出血了。注意：如果認真刷牙一星期還是會出血，可能需要進一步治療，單靠刷牙不能解決問題。

7、注意牙膏的用量

成人依口腔大小，牙膏用量約1釐米。6歲以下兒童刷牙，大人要督促其吐掉唾沫。3歲以下：用米粒大小的牙膏，3-6歲：用豌豆大小的牙膏。

8、刷牙後記得刷舌頭

舌苔上有些會導致蛀牙、牙周炎等，細菌代謝物還會造成口氣。刷牙後吐出舌頭，用牙刷背面的橡膠刷舌區域或專用刷舌板輕刷舌頭，重複幾次。最好別用刷毛直接刷舌頭，容易傷到。儘量刮到舌頭根部，但可能有嘔吐感，要慢慢練習。

那必須的啊 這啥問題 不刷牙漱口 洗臉 不會覺得自己都會嫌棄自己嗎 反正我有潔癖 我實在是受不了 要是不刷牙的話 我是連水都不會喝的 我也不知道我的潔癖到底是從何而來