3點到5點是睡得最死的時候，正常的睡眠時間是從10點半到早上6、7點，從中醫角度講11點到3點這段時間是人體養氣血的時候，不會進入深睡眠。所以3點過後人會進入深睡眠狀態

22個月寶寶一般都有固定大人陪同入睡，如果忽然換了大人，夜間肯定容易醒的，這是習慣問題。

大人打鼾對寶寶的睡眠一般來說沒有什麼影響，不排除有些寶寶睡眠淺，大人打鼾聲音又大，這樣就會打擾到寶寶的睡眠了。建議讓打呼嚕的人離寶寶稍微遠一些，別在孩子耳朵邊呼嚕呼嚕的，寶寶呼吸到廢氣，對健康不利。

不過大人如果有打呼嚕的話，也是一種疾病，自己也要注意作息規律，飲食健康，多一些戶外運動，這樣會更好一點。如果打鼾嚴重，建議去醫院檢查對症治療。

我們的睡眠可能並不會睡著之後，就一覺睡到大天亮，中間大家可能都會醒，一般情況下，我們醒來之後，還會繼續睡眠，不過你要是開始讓自己的大腦運轉，那麼睡意可能就會減少，甚至讓自己清醒了。

很多時候這是一種惡性迴圈，你想到不開心的事情，睡不著，睡不著了就會繼續胡思亂想，越想越睡不著，越睡不著越想，當然就越想越壓抑，越想越不開心了。

想要儘量避免這種情況，最好的辦法就是不要讓自己胡思亂想。睡醒了就翻個身繼續睡，不要給自己的大腦開始亂想的時間，畢竟你的睡眠還沒有結束，睡夠了再說。

其實我還有一個想法，那就是你困得不夠狠，很多時候如果一個人足夠困，別說胡思亂想了，打雷都打不醒，更不會自己在那翻來覆去，所以有的時候，讓自己累一點，不要睡眠過多，也是一種好方法。

睡眠的質量好的話，就不必太過於刻意追求非得一覺睡夠八個小時，中間還不能醒。放平心態，放鬆看待，胡思亂想不會也不能解決問題，而最好的解決方法，就是讓自己不要睡得太多，足夠忙足夠累，就沒有那麼多的心思來胡思亂想了。

你不妨試試白天把自己操勞的很累很累，白天不睡覺，晚上在睡，基本上秒睡吧，如果白天不上班額話就自己做運動，總之白天把自己的時間安排的慢慢的，等到晚上睡覺的時候什麼也別想，應該就會睡一個很好的覺了，如果心裡有什麼事的發不妨找一個方式說出來，不要自己憋在心裡，也不要壓抑自己。

再一個就是培養一下業餘愛好，沒事多與人接觸，多參加一些娛樂活動，哪怕沒事

跳跳廣場舞也是可以的，總之就是別一個人自己待著就好，慢慢的調整，應該過不久這種毛病就會改善了，慢慢的就會好起來了。