5000米平均配速3分什麼概念？優秀水平。5000米用配速300完成，即15分鐘。絕對是優秀的。相當於跑1000米用時3分鐘。如果跑10公里用時30分鐘，已經成為世界一流水平，因為10公里世界紀錄5分多點。這個配速跑20公里只用1小時，跑半程馬拉松用時1小時04分以內了，是冠軍的有力爭奪者。當然，配速要保持到21公里可能性極小極小的。

十二分鐘跑完五千米的話，配速就是兩分二十四秒，這個速度很快了，屬於很高的水平的。因為對於一個跑步愛好者來說，平時跑步五公里的話，配速基本都是在五六分鐘左右的時間。能夠跑到兩分多的配速，絕對是跑步圈裡大神級別的人物，非常值得表揚的。

5000米12分鐘什麼水平？世界一流水平，目前沒有人突破。五公里世界紀錄跑最快的時間為12分37秒35。為衣索比亞的貝克勒在荷蘭亨厄洛創造的，是男子紀錄。五公里世界女子最快的紀錄為14分11秒15。5000米12分鐘一直是優秀的長跑運動員目標和努力的方向。