軟，體考1千米跑鞋最好選軟鞋底。因為體考1千米是屬於長跑型別。首先如果選硬底的話，長時間跑步會對腳掌造成不良反應，比如疼痛感。轉鞋底的話，會緩解這種疼痛感，而且軟鞋底回彈力比硬鞋底好，有助於長跑步。所以提高1千米，跑鞋軟底比硬底好。

一千米跑鞋需要回彈嗎？需要。因為一千米屬於中長跑了。跑一千米是需要一定的技巧的。他不可能一口氣衝刺去跑完不能穿釘鞋。跑一千米的跑鞋需要回彈。因為這樣的話。會減輕運動員。的體力消耗。會使運動員感覺跑得輕鬆。能取得最好的成績。

是的，跑鞋穿久了鞋底會受到磨損，跑步中多次的擠壓後，鞋底的彈性幾乎消失殆盡，所以跑鞋需要及時更新。

當你的跑鞋跑了幾百公里後，鞋底夾層裡的泡沫和塑膠元件會逐漸失去彈性，跑動時向下的衝擊力就無法很好地透過鞋底的形變回彈傳導，減震功能大幅下降。特別是當你每次跑步都穿同一雙鞋的時候，鞋底的夾層材料就會被長時間壓縮，彈性下降速度會更快。

跑鞋穿久了會沒彈性。

運動鞋穿太久鞋墊彈性會減弱，失去緩衝作用，容易導致關節受損。建議每跑480~800公里就該換雙新運動鞋。不過具體情況應視體重等因素而定。體重越大，運動鞋壽命越短。可以用75000除以你的體重磅數(1千克≈2.2磅)，得出的就是每雙鞋最多跑的英里數(1英里≈1609米)。