這首歌是《愛你愛的那麼認真》。

忘了你曾經說的謊言

這麼多年你依然在心間

難道是我前世對你的虧欠

註定今生承受刻骨的思念

曾經也愛得轟轟烈烈

承諾我們會牽手到永遠

為何你突然狠心說出再見

可否知道心被你狠狠撕裂

我愛你愛的是那麼認真

整日整夜就像丟了靈魂

你背棄誓言走得太匆匆

長夜漫漫我獨守夜的空

我愛你愛的是那麼認真

每分每秒承受揪心的疼

你瀟灑轉身如此的殘忍

午夜夢迴誰為我擦乾淚痕

我們常說的，要遠離負能量的人，是因為負能量不但消耗了自己，還傳染別人，他們會在不知不覺中偷走你的夢想，使你漸漸頹廢和平庸，沒有人願意聽滿腹牢騷的人喋喋不休。

魯迅筆下的“祥林嫂”就是這樣的一個怨婦！她幽怨悲觀，逢人便說自己的悲慘遭遇，結果非但沒有引起他人同情，還招來厭惡和嘲笑，人人躲之如防火防盜防新冠肺炎一樣。

近日備受關注的江蘇常州一個初中生，因為作文問題而跳樓身亡，其母親也抱怨老師的評價過於負能量。

是不是你會覺得生活疲倦不堪，工作太過沉重無聊，讓你覺得束縛和窒息？有時候，又看什麼也不順眼，凡事都要持否定的態度，凡事總往壞處想，又覺得什麼都像在跟你作對，懷疑人生，懷疑別人總在背後對你指指點點？

負能量更多的是負面情緒的集合，由此使人陷入消極頹廢的狀態裡，胡思亂想，無所事事。如果我們的負面情緒沒有得到適當的發洩以及釋放，很可能就會導致出現負能量，負能量的堆積會給我們的身體帶來一定的危害。

另一方面，每個人都會有七情六慾，沒有負面情緒的人是不存在的。情緒就像心電圖有起有落，有高有低，短暫和小範圍的抱怨不滿、情緒低落或瞎想，是一種情感排毒，也是一種正常的心理訴求，有助於避免負能量的積累，我們要正視和接納它，關鍵是儘快讓自己從負面情緒裡平復過來。

不管怎樣，既然你能提出這樣的問題，說明你已經意識到目前所處的糟糕的困境，正在嘗試努力改變現狀，不是嗎？

所以，請你高度重視目前狀態持續下去的危害性，冷靜考量應該如何走出陰霾。希望以下建議能給你一些啟迪和幫助。

1.負能量和胡思亂想首先是一種生活態度。

人生總有太多事與願違，也有太多的辛酸不忍言說。有的人積極向上的心態對待這些失落與艱辛，認為這是生活的小插曲，更多的則是把不美妙的殘酷現實踩在腳下，繼續溫馨真情，溫柔以待地熱愛生活，擁抱這個世界；相反，工作和生活中我們時常會碰到一類人，整天愁眉苦臉，憤世嫉俗，每天不停的埋怨這、埋怨那，滿身滿嘴負能量。

“世界上只有一種真正的英雄主義,那就是認清生活的真相後還依然熱愛生活。”這句話是出自羅曼·羅蘭的《米開朗基羅傳》，道出每一個人對待生活應有的態度，即面對生活的現實，不管怎樣，殘酷或美好的真相就在那裡，不以你的意志為轉移，為何不多一些開心，積極尋找生活中的亮點，給人希望呢？

2.負能量和胡思亂想也是一種心理問題。

現代心理學認為，人類的情緒包括愉悅、驚奇、恐懼、憤怒、悲傷、厭惡，除了愉悅和驚奇，其他都屬於負能量，胡思亂想更偏向於一種人們本身的焦慮和迷茫，若長期得不到改善，容易轉化為一種病態心理。

心理學上有一個經典的“白熊實驗”，研究人員要求被試者儘量不去想白熊，而當研究人員提出這個要求之後，反而有更多的人說自己想到了白熊。這個實驗告訴了我們，當我們越壓抑自己不要想什麼的時候，這個想法就更容易佔據我們的腦海。

所以，當一個人陷入某種優柔寡斷、抱怨與發怒、悲觀和消極狀態時，他所看到的世界也是消極陰暗的，這時候越是想避開，試圖驅趕這些負能量，它就越會像藤蔓一樣纏得更緊，更傾向的去注意那些負面資訊，而忽略掉了積極、正能量的方面。因此，當一個人心境不佳時，往往更容易感知到更多的悲傷感、變得悲天憫人，黛玉葬花式的傷感和消極，甚至是冷漠暴躁。

負能量作為一種心理現象，是會傳遞、傳染給周圍其他人的。比如優柔寡斷就是生活中常見的一種負能量，這種行為不僅使一個人自信心和勇氣不足，幹事畏手畏腳，瞻前顧後，會影響自己的朋友親人和家庭，還會傳染給團隊，瓦解團隊的鬥志、價值觀等，使整個團隊陷入人心渙散，毫無鬥志的糾結中，找不到出路。

3.怎樣排解負能量和胡思亂想

3.1負能量太多積累壓垮了你的神經，導致焦慮等心理疾病

如果出現焦慮、焦躁不安、胸悶心慌、坐立不安等症狀，可能涉及心理健康問題，這就需要我們尋求專業的心理醫生幫助加以解決和指導。

3.2啟用對生活的熱忱，好好享受生活

尋找朋友傾訴。不良情緒一直憋在自己心裡，越想就會越暴躁，學會和積極樂觀的人做朋友，找朋友傾訴，在朋友的開導下我們的負能量的情緒會好轉起來。

運動減壓。大部分人產生負能量的原因可能也是因為缺少運動。因為運動可以幫助我們調節情緒，改善我們的生理以及心理的狀態。短暫的高強度運動可幫助快速減壓。比如爬樓梯可加速心跳，緩解壓力。

保持微笑。笑容是對抗負能量的天然屏障。微笑可緩解生理緊張，減少大腦中的應激激素，增加欣快激素內啡肽和多巴胺，即使假裝微笑，也會對減壓產生積極影響。

冥想打坐10分鐘。冥想打坐可以促進血液迴圈，消除情緒上的煩惱。

旅遊。世界那麼大，我想去看看！拋開煩惱，做真實的自己。旅遊會讓我們全身心地投入到大自然當中，在優美的環境當中我們會感到非常的心曠神怡，會忘記一切的煩惱以及憂愁，同時我們的心情也能保持舒暢的狀態。

讀幾頁最喜歡的書。閱讀有助於人們暫時逃離現實世界壓力，可以使壓力減輕。聽喜歡的音樂也有類似效果。

3.3穴位按摩治療：

現代醫學研究發現：情緒與體內的神經調控、免疫系統、激素分泌發生著微妙的關聯。當你負能量爆棚的時候，經常按按這幾個穴位，疏通氣血、舒暢情緒，會有很好的撫慰效果。

四關穴即合谷穴、太沖穴的總稱，是醫家非常推崇的治療穴位，在臨床上急躁易怒、心情抑鬱、失眠、各種痛症，效果都很顯著。

合谷穴：在手背虎口處。緩解緊張、急躁、焦慮情緒。

太 衝 穴：在足背側，當第1蹠骨間隙的後方凹陷處。情緒抑鬱不舒展的時候可以按摩這裡。

按揉時用拇指指尖用力點在穴位上，此時食指放在手或足內側的對應位置上，相對用力，以加強點按力道，使穴區出現明顯的酸脹感，甚至向四周放散。每穴點半分鐘，然後改為揉法一分鐘，揉時力道稍減輕，但也要保持一定向下點壓的力量。

總之，真正的情緒健康並不是“天天開心”，而是有能力獨自去感受到多種情緒。

也許我們還可以做的是，在偶爾負能量來襲時，那就允許自己消極幾天，胡思亂想一陣子；想哭的話，就讓自己哭一場。過後，以積極的心態滿血復活，重新做起，擁抱新生活。

祝你早日穿過人生中的黑暗。

從心靈療愈的角度來說，我們說，「覺察」，是「改變」的第一步。

既然您已經清清楚楚地「知道」自己“每天都很負能量”，已經是在療愈的程序上，跨越了相當了不起的第一步。

當一個人深陷負面情緒中，也不覺得自己有問題、無意識地過活時，再厲害的諮詢師也無能為力，神佛都幫不了。

佛只能度有緣人。

——

負面情緒，例如：憤怒、焦慮、憂鬱、恐懼，可以理解為一股實實在在的能量。

面對負面情緒，我們往往沒有正確的方法去處理。當情緒“過去了”，我們可能會爆發出來、或是忍氣吞聲，或是遺忘了。然後，那股能量消失了嗎？

其實沒有。

它們往往深深儲藏在我們的廣大無邊的「潛意識」中，等待下一次被激化、觸發，然後再次爆發。

——

我們都有一顆“喋喋不休”的大腦，也就是我們無時無刻的“胡思亂想”、“妄念紛飛”。

這也是我們從小到大、無時無刻伴隨著的生命狀態，也是重要的「煩惱」根源之一。

尤其當我們有負面情緒時，這顆「煩惱心」，更是無時無刻高速運轉：

不斷地對「過去」種種不愉快的往事感到憤怒、懊悔，或是不斷對「未來」即將發生的事充滿焦慮。

根本停不下來。

同時，當你陷入頭腦中的喋喋不休，你也不斷在“餵養”既有的負面情緒，讓它們的能量更加壯大，最後深陷其中。

——

如何有效處理負面情緒？

試著讓自己的內在平靜下來。「平靜」，正是一個高頻的正面能量場。

從觀照自己的「呼吸」開始做起，感受自己的一呼一吸。我們的「呼吸」，是一個絕佳的自我修行工具，每個人都應該好好認識它，並善加運用。

慢慢透過觀想，掃描自己的全身。從頭到腳，感受每一個部位慢慢放鬆。透過身體的「放鬆」，達到的頭腦的放鬆。

當你試著這樣做的時候，腦袋裡那個喋喋不休的聲音，將會慢慢平息下來。同時，您那顆散亂的心，也會輕輕地被帶回當下，此時此刻。

你會慢慢回到一個平靜的狀態，更容易去放下、接受生命中所經歷的種種負面情境，甚至進一步全然的臣服於生命之流。

催眠，或是「自我催眠」，都是很有效的放鬆以及心靈療愈的工具。可以幫助我們在催眠狀態中，直接與潛意識對話，給予自己正面積極的暗示與建議，釋放負面情緒，快速達到改變。

祝您早日找回內在的平靜。

寫於2020/07/02

我覺得這個問題，人人都有，最後也就是想想，然後週而復始。你可以挑出一個事情，你仔細的去剖析這個事情的前因後果，看看自己在那一方面能切入進去這個事情，從而為這個事情做點什麼。以你現在的精力有沒有能在學習進步的可能。考公務員，努力當官，改變一個城市；努力考研，博士，專家，改變一個行業；夜晚穿上黑夜，在城市行俠仗義…

答：身體素質差，就愛抱怨，甚至災難性思維，同時也每天胡思亂想。我們人出問題後，喜歡尋求外在的原因，怪這個，怪那個的？自身的東西需要向內求，你看見的東西，聽見的東西，你經歷的東西那都是你自己而已。一切要向內求，早上起床的時候，打坐一個小時，堅持下去，調整自己的身心和諧，慢慢就會越來越好了，心態平穩了，身體能量回來了，也不會胡思亂想了，也不會抱怨了。能量低，你控制不了負能量，就這麼簡單！我是孤舟，幫助過很多心理問題的朋友！

1、這種情況只有一個原因就是窮，沒錢就滿身負能量、胡思亂想。

2、有錢，生活才有希望，人才會熱愛生活。

3、想改變，那就放下臉面去搞錢。

4、窮，到處都是困難，到處都是無可奈何，因為沒錢，是沒有選擇權的。

5、普通人一定要根據自己的情況，量力而行，不能眼紅，因為人和人是不一樣的。

6、沒能力千萬不要輕易貸款，房價不是隻漲不跌，還錢很痛苦。

7、沒能力千萬不要生好幾個，生好生，養育成本很高。

8、沒錢、沒經驗，別炒股，會輸的很慘。

9、有些事，別人可以，自己不能碰。千萬別給自己挖坑。

10、很多人負能量爆棚、胡思亂想，就是自己選擇的結果，誰也怨不了。

11、抱怨、羨慕嫉妒恨，都是弱者的表現，真正聰明人沒時間幹這些無意義的事。

12、專注自己、別浪費時間，好好賺錢，有錢解千愁。

想改變心態，其實挺不容易的，因為你的心思都是在負面情緒上，如果真的想改變，需要改變的是你的慾望，大多數人的慾望無非都是在經濟上，發愁掙不上錢，發愁過不上富裕的生活，其實，生活狀態好的人不一定就是有錢人，有錢人反而可能面臨的壓力更大，因為家產大的人基本也是遇到的事情和麻煩更多的人，維持足夠的現金流需要付出的也是更多的。很多時候，清心寡慾的人雖然日子平淡，但是怡然自得，說到底還是慾望和心態的問題，改變負能量的狀態，首先就是要接受自己，可能自己沒有那麼大的能力，可能做不了很多複雜的事情或者工作，但是如果做到不好高騖遠，腳踏實地地過好每一天，雖然有慾望並不是不好，但是不切實際的慾望會給自己帶來太多的精神壓力，負能量也就多了，去做你能做到的事情，做不到的可以去學，當你具備相應的能力時候，再去考慮相對應層次的慾望，在此之外，要做的就是日常的工作生活和學習，任何事都是一個積累的過程，把你的目標細化後，做完自己該做的，那就去享受當下的生活，生活充實了，自然胡思亂想也就少了，即使是娛樂也是先用了胡思亂想的時間，因此，你應該有自己的愛好才對，說到底，活在當下的人才是幸福的，你認為呢？

給你推薦兩個我現在在用的辦法。

不管下班晚不晚，抽出一小時鍛鍊身體，放空自己，要釋放自己的負能量。看看書，看看知乎裡面的問答也可以，裡面有很多回答會讓你不迷茫。

一個人每天都有負能量，這是致使他不快樂的天敵。

不但自己心情不好，也會給身邊的親人朋友帶來不快樂，誰都不願意和負能量的人在一起，久而久之朋友就會離你越來越遠。

每天都有負能量，而且喜歡胡思亂想的人，我認為這樣人就是太閒了。

這種現象很普遍，也很現實，每一個人的腦子都會有這種事情的發生。對於自己每天都很負能量，天天愛胡思亂想的，我認為這是正常的現象，是人皆有之，不是想這就是想那，想入非非，胡思亂想的。

例如：有的人未結婚整天就想著如何找個好老婆，想找個既漂亮又有錢地位又好的老婆；有的人未找到工作整天就想著怎樣能找到一份好的工作，找到了工作又想在單位當領導；有的人末有房屋，就整天想著如何有間好漂亮的房屋等等，胡思亂想，夢想不斷，想齊天下世間。

依我看來，要想改變這種現象，就必須要靜下心來，丟掉不必要的幻想，勤勤懇懇埋頭工作，認真看書學習，多點去運動散心，或者去做些有益的事情，切勿再去胡思亂想了。這樣，你慢慢地就會把幼想拋之腦後，改變惡習。