冬季戶外走步好處很多，最主要的就是兩點：一是戶外走步屬於適量的有氧運動，可以促進血液迴圈系統良性運轉，帶動機體向好發展；二是戶外走步可以調節心情，使自身心情愉悅，獲得真正意義上的身心健康。

冬季戶外走步的確要注意一下事項：1.注意保暖，特別是鼻腔和膝關節的保暖，必要時戴口罩、帶護膝進行防護；2.戶外走步時間最好選擇下午3~4點鐘，因為此時Sunny柔和，溫度適中、人體也處於旺盛期；3.戶外走步時間，每天最好控制在1個小時之內。

因為只有適量運動，才能促進人體健康；4.最好選擇離居民區遠一點有綠地適合戶外走步的地方；5.遇到空氣質量不好或有霧霾的天氣，有條件的最好改在室內進行或者停止一天；6.戶外走步時要對走步的通道有所瞭解，不選擇凹凸不平的路面走步，因為可造成精神緊張或人體損傷；7.據專業人士研究表明戶外走步有同伴同行更有助於身心健康。

.冬季早上戶外運動，最好選擇早上太陽出來之後的8點至9點，或者下午4點到5點之間進行。這是由於太陽出來前，冬天容易產生濃霧，加上空氣中混有的大量汙染，這些對人體都沒有好處。人們不易過早出來鍛鍊。太早冬天戶外涼氣太重，容易傷到。

在冬季出行徒步可以配置專業服飾，衣服可選擇衝鋒衣，保暖又擋風。鞋子可以選擇徒步鞋，如果要登山還可以選擇登山鞋，手套帽子防風眼鏡也是不能少的裝備。

冬天能徒步登臺。

行前對於目的地的天氣情況應準確在握，並且明確詳細的行走路線，做到一絲不苟。此外，對徒步者來說，對於寒冷情況的預計與準備工作十分重要，應多帶保溫效能好的純羊毛織物，保證始終有至少一套乾衣和一雙乾爽的襪子備用。行走途中注意防止凍傷，尤其是長期暴露在外的手腳要格外小心保護，不要長時間接觸冰雪。

如果是雪地徒步，不要急於趕路，暫且慢行無妨，同時，後面的隊員應儘量踩著前面隊員的腳印前進，不僅安全，也可節省體力。隨行行李中最好有防雪套、帶有雪裙的防雪帳篷，並穿防風、防水的衝鋒衣和衝鋒褲。