現在來張家界旅遊的朋友，張家界國家森林公園和張家界天門山國家森林公園已成為了兩大必不可少的景區。天門山的天梯共999個臺階，往返大約要1小時左右。

至少需要半天時間。

首先，天門山的景色很漂亮、很奇妙，景區的硬體設施建設也是相當的完備和令人驚歎，非常值得一去。

其次，在天門山景區裡，除非是自己想爬樓梯，你可以爬，那當然會比較累；但如果不想爬的話，除了門票包含的大索道、大扶梯之外，山上還有兩處自費的纜車（去天門寺）、扶梯（下山坐車），買票直接乘坐就可以了，省時省力還不累。 第三，遊玩天門山需要大半天的時間，但行程上得留出一天的時間，因為你不知道你訂的票是哪個時段的，建議買A套票。

臺階試驗相當於400米 400米是短跑，這就要看你的體質了 你擅長短跑還是長跑，其實臺階試驗就是看你蹬完了心臟的跳動，考察心肺復甦能力 你可以蹬完了按摩胸口 深呼吸 拖延2，3秒的時間 這樣成績就好點 1000米跑要記住 前400使勁跑 別停 把勁耗完了，保持前幾名 後600就大步跨，步頻不必很快 大步 時時勉勵自己加快幾步 就應該沒問題 祝你成功 原創 加油

一天爬多少階臺階，男女應該有所區別。以中年男女為例，爬25階樓梯就是一種熱量消耗較多的鍛鍊方式長期堅持，更是有助於減肥的。但是要想達到減肥的目的，一次至少要堅持半小時以上才可以。也就是說說住五樓的話，你一天需要上下樓五六個來回。