跑步十二公里配速四分十八秒，這麼遠的距離這樣的配速算是很快了。因為大多的跑步愛好者，他們平時跑步鍛鍊身體，一般距離都在十公里左右，配速基本都在五六分鐘左右，能夠跑到四分多一點配速的不是很多，大約能佔到三十分之一的水平，還是很快的。

12公里4分18秒的配速的意思是指的每1000米好4分18秒。

就是這個配速還是相當不錯的，一般來說1000米能夠配到4分18秒的話，那這個運動員應該是長期經過長跑訓練的，一般的學生應該是達不到這個水平的。

所以長跑一般是有專業訓練的人才能夠堅持下來的，不然的話很多學生在輸在意志品質上了。

配速 時速

8’00” 7.5 公里/小時

7’40” 7.8 公里/小時

7’20” 8.2 公里/小時

7’00” 8.6 公里/小時

6’40” 9.0 公里/小時

6’20” 9.5 公里/小時

6’00” 10.0公里/小時

5’40” 10.6公里/小時

5’20” 11.2公里/小時

5’00” 12.0公里/小時

4’40” 12.9公里/小時

4’20” 13.8公里/小時

4’00” 15.0公里/小時

3’40” 16.4公里/小時

3’20” 18.0公里/小時

3’00” 20.0公里/小時

2’40” 22.5公里/小時