2019年10月12日，34歲的肯亞名將、“馬拉松之王”基普喬格，在奧地利維也納普拉特公園進行的INEOS 159賽事中達成目標，成為人類歷史上用時在2小時以內完成馬拉松比賽的第一人！用時1小時59分40秒2完成了全程馬拉松。



基普喬格破二配速：

5 公 裡：0:14:14，配速2分50秒

10公里：0:28:28，配速2分50秒

15公里：0:42:35，配速2分50秒

半 程：0:59:37，配速2分50秒

30公里：1:25:11，配速2分50秒

35公里：1:39:23，配速2分50秒

我就是業餘的，配速大約6-7分鐘/公里

跑步五公里用時三十九分鐘的話，配速就是七分四十八秒，這個配速是比較慢的，屬於比較差的水平。因為大多跑步愛好者，平時跑步五公里左右的距離，配速大多都是在五六分鐘左右的時間。跑到七分多配速的，今後需要加強跑步鍛鍊，努力提高跑步速度了。

5公里跑39分鐘，每公里配速在8分鐘左右，這也就是入門跑者的水平，業餘跑者在剛進入跑步行列時，有一個循序漸進的過程，先從慢跑開始，一般配速在8分鐘左右，5公里跑下來在40分鐘左右，這應該是很慢的速度了，經過一段時間訓練後，水平會相應提高，配速也就上來了，正常情況5公里跑完30分鐘左右，這樣的水平已經相當可以了。