做一切事情都應遵循持之以恆，循序漸進，量力而行的原則，也就是說，這個道理普遍應用。本人上爪彈(彈鋼琴)，下爪跑(健康跑步)，都是遵循這個道理，絕不能超之過急，好高騖遠。這就存存一個良性迴圈，還是惡性迴圈的問題！彈鋼琴，基本功決定你的鋼琴之路能走多遠？跑步也是這個道理，透過循序漸進的跑，形成了良性的肌肉力量，根本不會傷膝蓋？最怕的是進入惡性迴圈，糖尿病綜合症就屬於進入了惡性迴圈，血糖一會高，一會低，麻煩了。跑步對於降低五高(血壓，血糖，血脂，尿酸，體重)很有效？但大多數都願意享受，享受多了，就會產生五高(亞健康)。繼續享受，就容易變成患者。所以有智慧的人，都懂未雨綢繆！

焦慮和超重才是得糖尿病的主因。

過量運動一是容易消耗體內的水溶性維生素，還有跟體液一起排出的礦物質，以及運動過程中分解的蛋白物質，如果不及時補充營養素，或者說是吃對，吃夠食物會容易出現各種疾病，包括高血脂，高血壓，高血糖等等，還會出現更多疾病。

所以過量運動的人每天魚肉蛋奶，蔬菜水果尤其是蛋白質的攝入要高於普通人。

如果階段內沒有過量運動則需要控制飲食，避免肥胖。

感謝兩個朋友的邀請，這一點是永遠不會的，謝謝(*^o^*)，過量運動只能帶來身體的不適，但絕不能說得得糖尿病，你怎麼不說癌症呢？你要明白陰陽的含義是什麼？長期過量的運動，只能說給身體帶來超負荷的壓力，人容易變老，而不是年輕態健康品。網友和朋友們都應該知道，功夫明星李小龍，網上流傳不到40或30多歲，他又死了，為什麼？⊙ω⊙，難道是過度的那個運動造成的嗎？這他媽比癌症更可怕⊙﹏⊙，要明白陰陽的含義是什麼？是你營養不良造成的結果，學會養生的人都應該明白(⊙o⊙)！，過度的那個超負荷的運動，只能帶來身體的疲憊，如果營養跟上去了，什麼事沒有＼(◎o◎)／！你永遠幹不上去，還是日常的飲食，那絕對是不正確的，糖尿病是日常飲食日記積累的結果，為什麼糖尿病高血壓是富貴病？因為你得高血壓了，你才容易得糖尿病，不然的話，你怎麼能得糖尿病呢？有沒有專家告訴我？或者導航的醫生也可以告訴我，是先有的糖尿病還是有的高血壓？我也不明白_(:з」∠)_我是真的不明白，謝謝大家(*^o^*)，為什麼他們就得了富貴病呢？這跟運動有毛關係嗎？希望網友評論交流吧！