你的彈跳力和柔韌性都不錯，只是身高稍微不理想，不過沒關係，有你這樣的彈跳力和柔韌性，跨越式跳高對你絕對是非常容易掌握的。跨越式跳高由助跑，起跳，過杆動作三大部分組成，現給你一一說明：第一是助跑，跳高的助跑要求有節奏，有彈性，最後幾步稍降重心（利於起跳）。起跳點距離橫杆不能太近也不能太遠（有兩腳左右的距離即可） 第二是踏跳，踏跳時要注意踏跳腿以後腳掌先著地，過渡到前腳掌，完成快速支撐踏跳。第三是過杆動作，跨越式跳高，擺動腿要積極上抬跨越橫杆。擺動腿過杆的同時，踏跳腿跟著快速上抬過杆。 給你兩個關於跨越式跳高的教學影片,輔助一下。

http://v.ku6.com/show/1dlYxq4_PWlqyo3y.html

http://www.56.com/u29/v_MjE1MzQyMzQ.html

跳高有專用的跳高鞋（前後腳掌部位均有釘子），這種鞋體育用品商店就有賣的，建議你買多威牌的跳高專用鞋，價格便宜，品質不錯，一般200元以內就可以拿下。跳高需要平時多練技術，你的身體素質已經非常不錯了，如果技術嫻熟，那麼好成績很快就會出現。有什麼我沒講清楚的請站內聯絡。

小學體育跨越式跳高技術方法的學習主要包括從以下幾點來進行：①透過影片直觀瞭解和熟悉跨越式跳高的技術動作結構（助跑一邁腿一起跳一空中動作一過杆一落地）。②進行模仿過杆動作練習。③助跑、踏跳、過杆完成跨越式跳高練習④3一5步士進行跨越式跳髙動作練習。

起跳動作同前。起跳點距橫杆投影面50～80釐米，騰空後，雙臂劇烈向上擺動，髖部帶動腿擺過橫杆稍向裡下內壓，起跳腿積極蹬地上抬，身體略向起跳腿一側轉移。臀部積極上提，同時起跳腿膝上抬，大腿帶動小腿越杆，擺動腿先著墊，注意起跳腿小腿在過杆時盡力上抬避免掛杆，重心在過杆一剎那稍向後轉。

國家規定小學生跨越式跳高考試的高度是70CM、75CM、80CM、85CM四個高度,由學生自由選擇。 跨越式跳高是急行跳高姿式之一。跳高過杆技術中最早採用和最簡易的一種。從側面直線助跑,用離杆遠的一腿起跳