簡單的說，鞋子要輕便、合腳、跟腳、透氣、摩擦力較強。因為是塑膠跑道，也考慮學生安全問題，是不允許考生穿釘鞋跑步的。

穿跑步釘鞋可以極大的增加前腳掌的扒地能力，對於短跑的加速有很好的輔助作用。短跑經驗是穿釘鞋跑100米可以提高0.5～0.8s的成績，非常明顯。注意，在不同的跑道要用不同的釘子，塑膠跑道必須用短釘，其他跑道（煤渣，土道）要用長釘。短釘長度一般在5mm以下（內徑小），長釘一般是8mm～10mm（內徑相對大一點），專業的跑鞋（比如耐克，美津濃，彪馬，銳步等），釘子的材質非常優異，高強度陶瓷釘，一般的跑鞋是鋁釘或鐵釘。

學校不讓平時跑步穿釘鞋的原因是怕穿釘鞋容易造成運動傷害事故。

特別是9年一貫制學校，它的最小年齡只有67歲，最大的孩子卻有十五六歲，所以，很容易造成大孩子把小孩子床上的問題。

在運動競技的比賽當中，如果允許穿釘鞋的話，大孩子就很容易砸傷小孩子，所以為了安全起見，學校不允許學生穿釘鞋參加比賽。