上廁所有很多說法。呃，比如上洗手間。解手。如廁。唱山歌。

1. 在秦漢時期，上廁所的一種文雅的說法叫“如廁”。如，是去往某處之意，即所謂“凡有所往曰如”，司馬遷在描寫鴻門宴時“坐須臾，沛公起如廁”。

2. 在漢代時期，解大小便的另一種婉辭稱為“更衣”，如《論衡》中的描述“夫更衣之室，可謂臭矣”。

3. 從唐代以後，廁所的通俗說法叫做“圊”，側所因多建在院子東角，因此又稱“東圊”、“登東”。《警世通言》裡描寫王安石下位後，路過一村鎮上廁所時的情景“荊公見屋旁有個坑側，討一張毛紙，走去登東”。

4. 明代，上廁所雅稱“出恭”，正因如此，老北京人又把“放屁”，雅稱為“虛恭”。

5. 淨手，如廁也可以婉稱為淨手，如《金瓶梅》中描寫西門慶偷摸到行醫的胡老人家:“只見他家使的一個大胖丫頭走來毛廁裡淨手，蹶著大屁股，猛可見了一個漢子趴伏在院牆下”

6. 水火，如廁也可以隱稱為水火，如《水滸傳》第八十四回中，石秀說道:“我教他去寶藏頂上躲著，每日飯食，我自對付來與他吃。如要水火，直待夜間爬下來浄手”。

7. 方便，方便是如廁的比較通行的說法，現在依然在用，如《西遊記》第五十三回：“那婆婆即取兩個淨桶來，教他兩個方便”。

8. 現代的說法就很多了，去茅廁、如廁、上大號、 上茅房、去嗯嗯、埋地雷、澆肥、去便便、放東西、去方便、嗬臭臭．去WC、去toilet 、去廁所、上趟外。

謝謝邀請。排便是每一個人每日的正常行為，正常排便才能保證您腸道的健康以及身體的正常運轉，但是，由於現代人飲食或者壓力等多種原因，現代人的排便情況越來越不正常，這就導致越來越多的人關注著排便健康。對於排便而言，最建議在什麼時間進行？想要保證靠譜的排便，我們應該從生活的點點滴滴做起。

什麼時間排便最靠譜？

其實，對於正常人來說，排便時間並不會固定強求的，您有自己的排便習慣就好。

但是，相對於身體的正常代謝而言，更建議大家在晨起之後或者早飯前後一小時內排便，這樣的習慣更有利於身體代謝，而且考慮到每天的生活安排，這也是比較合適的一個時間段。

促進晨起排便，您應該怎麼做？晨起之後喝杯溫水，促進身體排便：

晨起之後，喝一杯溫水，可以不錯的促進排便，讓您的排便過程變得不“痛苦”，順暢排便，養成良好的生活習慣。

另外，每日飲水量也要保證，至少要喝到1500毫升，在天氣炎熱的時節建議您喝到2000毫升，沒事多喝點溫白開水，別讓您的身體上火。

飲食中增加膳食纖維的攝入量：

膳食纖維是一種具有很強吸水性的食物，適當攝入可以促進腸道的代謝，從而就可以促進排便，預防便秘的發生。

說到具體，粗雜糧、新鮮的綠葉蔬菜、菌菇類、類似香蕉等含有粗纖維的水果都是建議大家每天都要吃的食物。

保證每日的運動量，運動是最好的排便促進劑：

運動，可以促進腸道的代謝，可以讓您的身體更加活躍，這些對於排便來說都是很好的促進因素。另外，為了預防肥胖、高血壓等慢性病，運動也是每日必須保證的事情，建議每天多少運動30分鐘。

刻意養成良好的排便習慣：

排便習慣和您的心情一樣，需要您刻意養成，心理暗示有的時候很重要，在排便方面也是如此，堅持每天1—2次排便。

減少刺激性食物的攝入：

無論是麻辣燙還是燒烤，再或是各種麻辣刺激食物，經常食用會導致或者加重便秘的“病情”。所以，為了更好的排便，為了您的排便過程不那麼難受，請您拒絕這些食物的攝入。

補充腸道有益菌群：

經常飲用酸奶或者益生菌飲品，補充乳酸菌、乾酪乳桿菌等有益菌群，促進腸道代謝。

言說於此，排便這件事很重要，請您加以重視。為了更好的排便，請您從生活的各個方面養成靠譜的習慣。靠譜排便，晨間更適宜。

作為一名胃腸外科醫生，我要告訴大家，排便並沒有最佳的時間，有人說人體有一個排毒時間表，早上是胃腸道的排毒時間，所以，早上大便是最好的。

從醫學的角度來說，這句話並沒有什麼道理，沒有任何的醫學依據，所謂的排毒時間表，完全是某些商家杜撰出來，用來推銷產品，忽悠大家的。

排便的時間與你的飲食習慣，進食量，攝入的食物，胃腸道功能，排便習慣，是否患有胃腸道疾病等多種因素有關係，舉個例子，如果你某一天暴飲暴食，吃了很多高脂肪性的食物，例如燒烤，動物內臟等等，你可能多幾個小時就會有大便，而且大便可能會不成形，因為攝入過多的脂肪，人類無法消化吸收，出現脂肪瀉。

正常情況下，每個人每天大便一兩次，或者每兩三天大便一次，只要你大便成型，黃褐色的大便，大便是軟的，像香蕉一樣的，沒有便秘，沒有排便困難，大便不是糞球等情況，無論你什麼時候大便，都是可以的，早上、上午或者晚上都沒有問題。

因為現在大家都很忙，有時候忙到沒時間大便，大家最好養成定時排便的習慣，有了便意的時候，不要憋大便，這樣會讓你的排便感覺不敏感，久而久之就會出現便秘。如果你早上有時間，那就養成早上定時排便的習慣。還有人說，最幸福的事情就是帶薪拉屎，如果你中午有大便的習慣，那就中午定時排便。

總而言之，無所謂什麼時候大便，只要你的大便是正常的，排便通暢，這都是正常的。

排便最佳的時間是什麼時候？

早上排便是最好的嗎

很多人都說每天早上一次大便，身體更健康，那麼是不是早上排便是最好的呢？

對於一個人來說，大便是我們身體當中吸收後的食物產生的廢物和腸道內的細菌。

而這些物質經過我們的腸道吸收，以後最後到結腸直腸排除體外。

大多數人是早晨大便的，因為很多的食物，白天吃了以後，經過一天的消化，腸道的蠕動，特別是晚上腸蠕動吸收後，糞便多數集聚在直腸肛門內，就會產生便意，所以大部分人是早上排便。

這是符合人的正常生理結構和正常的生活習慣的，但是並不是必須早上排便。

任何時間排便都可以，前提是大便正常

很多人有中午排便或者晚上排便的習慣，甚至有的人一天兩遍，還有幾天一變的情況。

我有一個同學，就是每週2到3次大便，身體也是很健康，這和每個人的消化和吸收功能，還有腸蠕動的快慢有關。

那麼，對於不同的人來說，只要他的飲食正常，消化吸收功能正常，每天什麼時候能排便、基本問題都不大。

但是要能保證排便的性狀，顏色都正常，一般黃色成型便。

不是特別幹，那樣就會產生便秘，這就不正常了；也不是特別稀，那樣就是腹瀉也不正常了、

如果一個人早上大便出現便秘，或者一個人早上大便出現腹瀉，那麼早上排便當然有問題。

所以根據每個人的習慣不同哦，每個人消化吸收的功能不同，排便的習慣也正常，排便性狀正常什麼時候大便都是可以的。

這個問題特別有意思，我想可能很多朋友都有這樣的疑惑？到底應該何時排便最佳？這說明大家活的越來越精細了，今天張大夫就和大家談一談這個問題。

首先，我們瞭解一下，大便的主要內容是什麼，簡單來說，就是我們食物的殘渣，當然還有一些代謝的產物，例如，我之前提到過的糞膽原。人類透過大便，將人體的廢物排除體外。因此，大便對於人體非常重要，是新陳代謝非常重要的一部分，所以，排便是不能忽略的一個生理活動。

通常情況下，很多朋友都是每天的早晨排便，這是為什麼呢？這是因為我們在白天攝入食物後，食物在消化道內的的消化以及腸道的蠕動後，糞便的被輸送到腸管的末端，也就是直腸或者結腸末端，會刺激而產生便意。而白天加上晚上的腸道蠕動工作以後，早晨的便意對於很多人來說可能確實是最濃的時候，當然這也不絕對。

最後，張大夫想和大家說的是，大便什麼時候最佳可能本身沒有太大意義。重要的是您需要注意自己的排便次數、大便性狀、排便習慣以及排便的過程有沒有問題，如果有問題還是要及時就醫。 希望大家不要一定要等到所謂的最佳排便時間再去排便。定時排便固然好，但是有便就排，更加重要。

一般提倡早起之後就有排便這種習慣。

這樣，能更好的清除腸道垃圾，也更利於新陳代謝。這也是大多數人的一個生活習慣。

經過了一整個白天和夜晚睡眠的代謝，很多食物殘渣、腸道垃圾最後會沉積到腸道末端，也會刺激人體產生更強烈的便意。

還有一些人在飽餐之後會有這樣一個生理上的反應。這些都是正常的。

對於保護腎臟，我們提倡人們多喝水，不要憋尿，對於“上大號”也是這樣一個建議，就是要及時將體內的毒素和垃圾物排出。

所以我們也不要拘泥於早起排便這樣的習慣，如果能按時間規律倒好，如果不能按時那自然就按需為好。對於毒素沉積不能及時排出的害處，甚至有種說法，“一天不大便等於吸三包煙”。

肛腸科或者是腎臟內科的醫生都提倡人們養成觀察便便來了解狀況狀態的一個習慣。

比如說尿液發黃渾濁起泡，可能是蛋白尿、腎臟病發作的一個指標。同理，如果出現便潛血陽性或者長期便秘，或者是腹瀉和便秘交替出現，那麼要擔心是不是腸道出了問題。如果便便呈現出暗紅色的血跡，或者是鮮紅色的血跡，那也要擔心是不是直腸癌或者是痔瘡的一個訊號。

祝您健康！

排便次數

正常來說每週大便次數應不少於三次，否則為便秘。每天大便不能多於三次，否則為腹瀉。便秘和腹瀉就像兩個冤家的兄弟，一個是糞便硬結在結腸無法排出，一個是胃腸道蠕動太快，在腸道中呆的時間不夠長就排了出來。

次數太多和太少都不好。也不要求每天都一定要有排便，只要養成了自己的習慣和規律，那麼就是健康的。

長期便秘和腹瀉都不好，腹瀉和便秘的交替出現，要警惕腸癌的發生。

排便時間

排便時間並沒有統一的說法，只要是自己的習慣，就是健康的。

有人習慣於晨起排便，認為一天的食物經過消化吸收後，在結腸殘留了一個晚上，正好晨起的時候排掉，可以減輕胃腸的負擔，還可以增加胃腸道蠕動，增加食慾。所以有人認為晨起排便是最佳的，也確實有很多朋友是晨起排便，晚上又再一次排便。

排便的時間可以慢慢養成，比如想要每天早上都排便，那麼早上起床後到衛生間蹲一蹲，慢慢的，每天一到那個點，自然的就想要去上廁所了。

當然，如果是習慣於其他時間排便，也是沒有問題的，比如有些人習慣了中午午飯後排便或者晚上排便，不用去特意要求自己的習慣跟別人一樣。只要便意來了，就可以去廁所。

排便的重點是要觀察糞便的性狀，只要是軟、黃的，不幹結不稀爛，不帶血，不變黑，都是沒問題的。有朋友說，難道上完廁所還要去看一眼便便嗎？。能這樣就最好了。

長期腹瀉與便秘交替、大便帶血、變細、無明顯誘因出現體重下降，是腸癌的特徵訊號。

作為胃腸肝膽外科醫生，平時查房看病人，最喜歡問的一句話就是“你有大便了沒”。

大便，常常提示我們腸道功能的好壞，以及是否有腸道疾病。

擁有健康腸道的人群，每日排便1次，大便呈黃色柱狀軟便，量約100-300g，並隨著進食量、食物種類及腸道消化狀態的不同而有所波動，一般波動在2-3次且大便性狀正常為健康狀態。

排便的最佳時間是什麼時候？

其實排便的最佳時間沒有定數，根據個人飲食節奏、飲食量而有所不同。但一般以早晨起床後1小時之內排便為宜。建議早起後，喝一杯溫水，讓腸管進入正常工作狀態；腸管蠕動後，水分充足情況下，可以很順利將糞便推至直腸及肛門處。

平時多吃新鮮蔬菜及水果，裡面的纖維素及果膠等，可以鎖住食物殘渣中的水分，避免大腸重吸收水分後引起大便乾結。

不健康的大便一般呈什麼顏色和性狀？

1、鮮血便：表現為便後滴血，或血液粘附於大便上，常見有痔瘡、肛裂、直腸息肉、直腸癌等。

2、米白色大便（陶土色）：常見於嚴重黃疸的患者。

3、膿性便、膿血便：當腸道出現明顯炎症時，可表現為糞便中帶膿，呈腥臭或惡臭味，見於細菌性痢疾、潰瘍性結腸炎、腸癌等。

4、稀糊狀或水樣便：常見於各種感染性和肺感染性腹瀉。

5、細條樣大便：如果大便呈細條樣或扁片狀，則考慮有直腸狹窄，常見為直腸癌。

6、粘液便：正常糞便中的粘液，因為量少而不容易察覺，當出現腸道病變時，可明顯見糞便附著有或混合有粘液；如小腸炎症則表現為大便混合著粘液，如果是大腸癌則表現為大便表面附著粘液。

俗話說“一年之計在於春，一日之計在於晨”。如果您一覺醒來還沒有來得及規劃好一天的工作、學習、生活。不妨坐在馬桶上放空自己，思考一下人生，也許會有另外的收穫。放空自己不僅是一種心態，也可以說是一種生理狀態。眾所周知，糞便是由食物殘渣和代謝終產物組成的，這些廢物如果不及時排除，對身體是有害無益的。醫學上並沒有嚴格的規定人體在什麼時候排便最好，但是排便的時機卻是有講究的。這個時機便是有了“便意”。

食物透過胃腸道的分解吸收，被腸管逐漸的推往消化道的末端：乙狀結腸和直腸。食物殘渣在這裡刺激腸壁上的感受器，透過傳入神經傳到腰骶部的初級排便反射中樞，同時上傳大腦皮層引起“便意”。產生“便意”的時候，多在早餐或進食後發生。每天可以發生3~4次。當你強制性的按壓住這股衝動後，代謝廢物在腸管內滯留，大量毒素被吸收，導致腸管蠕動緩慢，肌肉收縮乏力，排便困難，出現便秘。這種痛苦，許多朋友應該深有體會，因此，有了“便意”的時候千萬不要錯過，不要因為怕丟臉，抹不開面子，而強行憋住自己體內的那股“洪荒之力”。“該解手時就解手，風風火火不算醜”。畢竟人有三急，強行壓制自己的生理需求，不人道，對身體也有害。挺喜歡聽黃小琥的一首歌“感覺快樂就忙東忙西,感覺累了就放空自己。別人說的話隨便聽一聽,自己作決定。”恩銘覺得早上排便就不錯，您的決定是什麼呢？祝您能有時間放空自己，這樣才能輕裝上陣，走的更遠。

大便是我們人體攝入的食物經過腸道吸收後而排出的食物殘渣等廢物，對於我們來說，每天任何時候都可以排便，排便並沒有最佳時間之說，只要大家排便規律，並且大便性狀正常，就沒有什麼可擔心的。對於人體來說，正常情況下，排便的次數可以在每天1~2次到每2~3天1次，這種規律都是可以的，同時，我們排便時除了觀察排便的頻率，也需要觀察達標的性狀，正常大便形狀應為香腸形或蛇形或香蕉形，表面光滑或有裂紋。如果我們大便是分開的硬塊，並且很難解出或雖然如同香腸形，但表面凹凸，則提示我們存在便秘。而如果我們大便為糊狀、不成型或水樣，則提示有腹瀉。我們在觀察大便外形的同時，還應注意大便氣味、顏色、有無出血等。如果大便很臭、不成型或混合有黏液，應警惕腸道感染可能；而如果大便為柏油樣，則提示可能有上消化道出血；如果大便與血混合在一起，應警惕大腸癌可能；而如果大便表面有鮮血，或便後出血，應警惕痔瘡、肛裂可能。總而言之，排便時間因人而異，我們不能單純以排便時間來確定機體是否健康，只要我們能規律排便，並不感覺有排便困難，且便後能有舒適愉快的感覺，都是正常的。希望大家正確認識，排便是反應我們健康的主要指標之一，大家務必養成良好的排便習慣。

排便最佳時間因人而異，每個人根據飲食習慣和作息習慣的不同，各自有各自最佳的排便時間，可能有很多朋友認為早起排便是最好的時間段，其實不做定數。但為了預防便秘必須找到一個自己固定的時間點排便，讓腸胃養成慣性，在這個時間段蠕動更積極，促進排便反射，增強便意。

一般來說，澱粉類食物消化需要2小時左右，蛋白質要4~5小時，脂肪會更慢一些，平時我們吃的食物大部分都是脂肪、蛋白質、澱粉、水等混合的，在腸胃的停留時間大概是4~6小時，最慢的可達到10小時，食物在小腸停留時間大概是3~8小時，所以一般消化食物需要10小時左右。大便形成後會推入結腸中，結腸做收縮運動，便便就會向前面一段結腸運動，一直推向“乙狀結腸”儲存起來，少量的便便堆積在乙狀結腸是不會引起“胃結腸反射”的，這種反射能讓便便大幅推進，在乙狀結腸的便便推入直腸，如果便便的量達到一定量就會引起排便反射。所以，如果前一天早餐排便了，從前一天早晨進餐開始，經過午餐、晚餐，到第二天早晨醒來，整個腸道里累積的便便大概是可以形成排便反射的分量（大概300g左右），所以很多時候會推薦大家早晨排便，一個圈轉的規律，這樣不容易耽誤工作，也不容易因為在休息而錯過便意引起便秘。

當然我身邊很多朋友上班途中去廁所爽一爽是很常見的，但自己應該掌握自己最好的排便時間點，固定在某一個時間排便可以很好預防便秘。有便意的時候最好不要憋便，否則下一次就很難再產生便意，腸內大便體積壓縮，水分損失，很容易乾結難排，容易引起便秘。傳統醫學上認為早晨6~8點期間是排便最好的時間，因為這時候屬“大腸經”，是腸道蠕動比較積極的時間段，這時候排便容易產生便意，其實也不一定非要在早晨排便，現在的行業多樣化，和古人的作息和飲食習慣也有異。

促進排便的方式有很多，例如運動，運動能夠促進腸胃蠕動，讓便便更快速移動到乙狀結腸儲存，便便一多更容易產生排便反射，便意更強，很多朋友運動後都可能會產生排便的想法。日常保證充足水分攝入也有利於排便，可預防便便在大腸中被吸收較多水分，變得乾結，喝水也能微弱刺激腸胃，讓腸胃蠕動，有助排便。保持合理的飲食時間和固定時間進餐也對排便有利，這和便便形成時間有關，能保證便便產生時間固定，便意產生時間固定，在自己合適的時間就能產生更強便意利於排便。

排便的最佳時間是什麼時候？

其實，針對這個問題現代醫學沒有確切的時間限定，只要你要養成每天定時排便的好習慣，不要讓便秘就好。有的人在早晨起床後，有的人在下午，不能說在下午和晚上排便的就不行。只是相對來說。早晨起床排便比較好。

傳統中醫講:

一覺醒來，排便是對大腸經最好的照顧！

也就是說，最佳的排便時間應該在卯時，即早晨5:00-7:00，為什麼這個時候正是排便的時間呢？

因為一般5點到7點，天就亮了，也是天門開了的時間，與天門相對應的是地門，即人的肛門也要開，所以就需要排便，另一方面，這個時候，人體氣血走向這時也到達大腸，身體經過一夜的代謝，也已將廢物輸送到大腸，這時如果不把廢物排出體外，又會重新代謝吸收，所以，在這個時候起床排便是最好的。

當然了，已經養成習慣的人自然不成問題。沒有養成的，可以在這段時間到廁所蹲一會兒，促進便意，長期堅持，對身體是有好處的。

【營養師提醒】

排便時應注意:

1、不要邊看手機邊蹲廁，長時間蹲廁

2、老人排便時不可用力過大，以免引起血壓升高或心梗

一天中排便的3個“黃金時間”，不要輕易錯過：

1.清晨

每天早晨起床後，是排便的最佳時機，這是因為人體功各個器官，透過晚上的休息已經逐漸完成了自我修復，並且腸道蠕動能力也會恢復，清除胃腸食物中的垃圾物質也會在早上隨著大便排出，在清晨的時候排便，是可以緩解腹瀉以及腸道的壓力，同時避免毒素的堆積，有利於我們能夠及時調節身體健康指數。

2.晚上睡覺前

晚上睡覺前，是排便的最佳時機，這是因為人體一天積累的毒素和垃，透過排便可以及時的排出，同時也減輕了胃腸的壓力，避免因為食物在胃內大量的聚集，引起胃炎，這個時候排便還有利於晚上的睡眠。

3.中晚餐之間

在吃完飯的2個小時之後，我們人體對食物的營養物質吸收已經完成了，這個是排毒的“黃金時間”，這會減輕腸道的負擔，並且有利於身體各個器官的運作。

如果排便困難時，也不能用力過大，這可能會引起肛門的損傷，嚴重的情況還可能會引起肛門的脫落、肛門的發炎。平時日常生活要多喝水、多吃水果、蔬菜都是有利於排便。

排便時間早6點至7點最合適，說明身體腸胃沒問題，為了使排便更順暢，多吃水果練身體，我排便一分鐘結束，身體健康。