等於3碗米飯。250ml牛奶的熱量在170千卡左右，不同品牌與種類的牛奶略有不同。牛奶中含人體需要的幾乎所有的營養素，除了維生素C含量偏低外，其他含量都比較豐富。牛奶中的蛋白質含量比較恆定，基本在3%左右，富含酪蛋白和乳清蛋白，生物價高，易被人體吸收，牛奶中的蛋白質屬於優質蛋白質。

大概等於3碗米飯。

其實牛奶熱量不算很高，減肥也不必戒牛奶。或者可以選擇喝脫脂牛奶，而不喝全脂牛奶。如果覺得脫脂牛奶口感不夠好，也可以選擇喝低脂牛奶。一般來說，一杯250ml的全脂牛奶含有160左右的卡路里，而脫脂牛奶只含有80多的卡路里，低脂牛奶則有100左右的卡路里。

即使我們採用自制的用天然牛奶發酵而成的酸奶，100mL酸奶大約含70-100千卡的熱量，相當於50g米飯所能提供的熱量

牛奶 (熱量:72卡/100g)

米飯 (熱量:116卡/100g)

50克酸奶的熱量等於31克米飯

原味酸奶：熱量350千焦--400千焦，脂肪3g左右，蛋白質3g左右，碳水12g左右。

果粒酸奶：熱量500千焦~600千焦，脂肪5-10g，蛋白質3g左右，碳水12g。

乳酸菌飲料：熱量300千焦左右，脂肪0g，蛋白質1g左右，碳水15g。

脫脂酸奶：熱量290千焦，脂肪0g，蛋白質7g，碳水10g。

對於市面上的普通酸奶來說，100g普通酸奶熱量相當於80g米飯熱量。那麼150克酸奶相當於120克米飯。

 一杯奶茶等於二兩米飯，也就是3碗左右的米飯。一碗飯150g左右，也就是3兩，熱量大約是170卡路里，所以一杯奶茶熱量相當於3碗飯。一杯奶茶和一瓶可樂的含糖量差不多，即使是低糖、去糖或無糖的奶茶，也都含有糖。《中國居民膳食指南》中規定“每天糖的攝入量不要超過50克，最好控制在25克以下”，而正常甜度的一杯奶茶含糖量就達到了35克。

兩杯奶茶相當於3碗米飯。奶茶主要是茶葉、牛奶製作而成的飲品，其中可新增大量糖分，人體糖分攝入過多會影響腎小管對原尿的吸收，從而增加終末尿量，可緩解人體水腫症狀，具有利水滲溼的功效，適量的飲用可提高神經興奮性，有去除疲勞的功效。

大約600g米飯，也就是6碗飯。

以上是根據熱量計算得出的。一般情況下，一杯奶茶所含有的熱量大約是300-400大卡，取中間值350大卡進行計算；而每100g米飯（相當於一碗飯）所含有的熱量大約是116大卡，所以兩杯奶茶的熱量相當於六碗米飯。

如果是用牛奶加純茶製作而成的奶茶，每100克純牛奶的熱量為54大卡，那麼一杯500毫升的純奶茶熱量就大約為200-300大卡左右。但現實生活中的奶茶裡面還會加入糖、珍珠、奶油、芝士、布丁等各種各樣的配料，所以一杯奶茶的熱量大約300-400大卡，而且脂肪含量也是比較高的，長期食用造成熱量攝入超標的話就有可能會增加肥胖的可能性，建議儘量少喝。

這個不能直接比較呢，牛奶裡面含有蛋白質、脂肪等營養物質，但大米中含有多種人體必須的植物纖維，而且光喝牛奶是不利於健康的，特別是空腹時，所以不能這麼直接不劃等號去比較。

25克的牛奶相當於50克米飯