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1 # 橘頌的大拖鞋
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2 # 使用者3614813880071720
這個根據每個人不同的，因為有的會習慣釘鞋感覺，有的不習慣，理論上是每50M快0。5，到後面就沒有這樣，差不多100M就是0。7這樣
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3 # 俏俏的日常
釘鞋200米能提高10秒左右。
“釘鞋”亦寫作“丁鞵”、“釘鞵”、“丁鞋”，又稱“釘靴”，它是運動跑鞋中的一種，為體育比賽專用，具有 耐磨損、高回彈力、質優價良等優點。
如今，運動鞋設計已經達到了相當高的水準，現在的製鞋技術的分類，比以往任何時候都細緻，從田徑到籃球、足球、腳踏車運動直至拳擊，都有專門的鞋可供挑選。
在短炮200米之中，如果你平時的速度是非常快的，穿釘鞋能給你提高十秒左右，如果你的成績一般，你跑200米穿釘子鞋，對你也是沒有太大幫助的，因為你的體能上不去的話，你就算穿釘鞋，還有可能帶不起來呢，如果你是體能好，才能對你有幫助。
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4 # 堅強而有力
短距離跑適合穿6-8顆釘的跑鞋,但你一定要用塑膠跑道專用的短釘跑鞋，每雙鞋都有長短兩套鞋釘。
100m，200m、400m都屬於短距離專案，需要爆發力和速度，因此跑動過程中都是前腳掌著地發力，而田徑釘鞋的作用是幫助前腳掌的加力，提高短跑速度，並防止打滑。
如果穿上釘子鞋跑步， 在蹬地時釘子就會扎進跑道，等抬腿邁步時，釘子又能很容易地拔出來。
這樣，運動員腳踏地時不再打滑，藉助蹬地的反作用力可以蓄積更大的力量，很容易地跑得更快或跳得更遠。
而普通鞋鞋底的摩擦力較小，容易打滑，重心不穩，更重要的是蹬地的力量小，與釘子鞋相比，它的作用是不夠的。
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5 # 使用者4217346016676744
我就是體育生，剛剛體考完。百米建議你買nike s9 400多塊。反正你去淘寶“田徑精英”看吧，或者買李寧也不錯，但是我沒穿過，同學有些穿李寧的。祝你體育訓練順利，加油體育生！
200元釘鞋建議腳窄建議選擇nike，比較好的兩款是fly3和zoom400，單論重量的話zoom400比fly3還要輕一點，fly3適用爆發力更強的直道賽場，如100m和200m；而zoom400更適合200m和400m，個人專項400m，兼200m，所以用的zoom400，fly3最便宜的配色攝政紫已經跌到了600多，而zoom400價格相較於穩定，600至1000不等。