體會就是困，熬人。如果是幾個人一起值班的話還能說說話，如果是一個人單獨值班的話就得自己獨處了。

一般來說下半夜難熬，困，乏，疲勞，反應遲鈍。

有的值班員說，困的時候吃點零食，但我覺得還是不吃為好，以免加重腸胃的負擔。

值夜班單位提供半夜餐，挺豐盛的，有A餐和B餐，還有牛奶、餅乾、麵包、蘋果。有的值班員喜歡吃辣，半夜餐點麻辣的吃，但我覺得不好，儘量不吃，要吃就吃點粥、豆漿之類清淡的。

值完夜班一定要及時補覺，恢復精力，我覺得這個很重要。

值完夜班會有一兩天休息時間，可以自己安排了。這兩天作息要規律。

我在電子廠上班，這個月就是夜班，2號上的夜班，今天 5號，我休息（週四），才上三天夜班。上夜班困是肯定的，主要還是工作內容，要是工作很有興趣那也是一件不錯的事，至少很充實。我進入車間全是機器運作的聲音，還有機器報警聲。一般大約到2點-3點時候人是最困的時候，這時候要是坐崗就站起來，站一下活動一下，不要坐著容易睡覺，困了出車間洗一洗臉清醒一下，自我調節一下。

說一下，上夜班個人變化我總結如下：

1、上夜班白天睡覺睡的時候，沒有那麼沉一般有點小動靜容易醒。

2、下班睡覺前最好多喝點水，吃點水果，適當活動一下再睡覺，不要倒頭就睡。

3、不上班休班時，適當活動運去下，曬一下太陽，跑一跑步。

4、必須保證5小時以上睡眠，不然上夜班那種困讓你痛苦想哭

這是我總結了，肯定還有很多沒有想到，不過我發現我自從上了夜班，頭髮開始掉了很多，身體是革命的本錢，能不上夜班儘量不要上，大家都為了生活而努力活著。