胎兒足月，不代表就要馬上生產。我們通常把孕滿37周的胎兒，稱之為懷孕足月，其實認真說起來，並不是每個孕媽懷孕到37周，就代表她肚子裡的寶寶已經足月和身體各項發育成熟，所以即便是孕婦去找醫生諮詢這個問題，醫生的回答一般都是：只要胎兒各項發育指標都正常，羊水量也在正常範圍內，就不需要採取任何外在干預，耐心等待寶寶發動就可以了。

①適當走動：包括平時散步或我們常說的走樓梯，孕媽這樣做，能夠促使胎頭下降，有利於子宮頸擴張，但需要有家人在陪同或在醫生的指導下走樓梯。

②打催產素：我們看到有些孕媽是寶寶發動後，才去醫院的，其實這就是因為胎寶寶要瓜熟蒂落了，孕媽大腦產生了能夠促進子宮收縮的催產素，這種催產素在現實中也有，現在寶寶還沒發動就往孕媽身上打催產素，跟前者是同樣的道理，但是胎兒剛滿37周就這麼做，如果胎兒各項指標正常，醫生一般都會勸孕婦再等等，等寶寶發動，畢竟寶寶發動時間一般不會超過4周的。

瓜熟蒂落乃是大自然的規律，如果沒有特殊情況，還是建議孕媽稍安勿躁，畢竟一些促使宮口開啟的方法，多少都會存在一些隱患，懷胎十個月了，也不急於這幾周吧。

選擇順產的孕婦都需要經歷子宮收縮陣痛，有的孕婦可能需要經歷一段長時間陣痛，等待宮口開全後，寶寶才能順利通過產道分娩出來，為了減少順產過程中的疼痛，不少孕婦問到，順產怎麼做能讓宮口開的快。

1、刺激乳房。產婦可以在醫生的建議下刺激乳頭，因為刺激乳頭可以加強宮縮。

2、多走動。快臨產的時候會有宮縮痛，但是還是建議，不要一直躺在床上。在陣痛間隔時，可以在家人或助產士的幫助下，多來回的走動也可以促進開宮口，要注意的是，速度要慢，因為要儲存體力。

3、上下蹲。臨近分娩之前，如果沒有破水，可以適當運動來促進宮口開。可以扶著床欄上下蹲，蹲一會，站起來再蹲，很快就開了。也可以在家屬陪同下，適當走動，或爬樓梯，疼的時候歇會，不疼時候接著走。這些運動，都有助於胎頭下降，宮口開啟。

4、放鬆心情。孕婦要保持鎮定，放鬆情緒，避免緊張，試著分散注意力。最簡單的例子就是握緊拳頭，手掌變硬，鬆開拳頭，手掌變軟。相同的道理，心情保持舒暢，身體放輕鬆，子宮口就容易開啟。

開宮口的最有效的方法是打催產針，不過催產針不是隨便打的，一般用於已經有了分娩徵兆，但是宮口開的特別慢，或者過期妊娠，為了讓胎兒早點分娩，才會使用。

不要撓破頭皮了

是體質決定的

有些朋友天天爬好幾趟樓梯

喝什麼軟化宮口茶

最後還是10幾個小時生不出來的

有些孕期就躺

躺到生

幾個小時生完了

是無解

是先天因素

什麼是胎兒足月？

顧名思義，胎兒足月在臨床上來說就是孕期剛滿37周的胎寶寶，這個孕周階段時間胎兒的各項發育狀況都已經趨於成熟穩定階段，即便是胎兒在這個時候出生依舊可以很好的生存，而且正常情況下不需要藉助於外力的幫助。

一般正常情況下準媽媽在生寶寶的時候，需要經歷三個階段，分別是宮縮、開宮口階段、胎兒娩出期和胎盤娩出期階段。其中，開宮口可以說是最痛苦的一個環節了。宮口開的比較快的準媽相對於宮口開得慢的準媽媽來說就已經是很幸運的了，不需要經歷產科醫生一次次的內檢和那麼長時間的宮縮。但是自然分娩的痛苦是無法避免的，用我們婆婆的一句話來概括就是，都是女人，生孩子哪有不疼的！這話雖然聽著刺耳味道難聞，但卻是不爭的事實。

那麼什麼是開宮口呢？

開宮口，簡單的來說其實就是“子宮頸口擴張”。“宮口”是腹中寶寶馬上要從媽媽肚子裡出來，必須經過的一道關卡。

正常情況下，女性子宮口只有一指大小。但是臨近分娩隨著分娩產程的進行，宮縮會逐漸加劇，子宮口慢慢開啟擴張，直到開啟到能允許正常大小的胎兒通過，大約直徑為10釐米（也就是傳說中的“開十指”）為止，準媽媽便已經進要生寶寶的節奏了。也就是分勉的第二階段。

那麼臨近預產期，有什麼辦法可以讓準媽媽們儘快的開宮口呢？大家可以嘗試以下幾個動作

1、孕期進行適當的活動

臨近預產期，在待產時如果自身條件允許，可以適當的來回走動，或者做一些下蹲的動作。當然這些活動必須要有家人或者醫護人員的陪同，如果在這個過程中感覺宮縮疼痛難忍的話，需要暫時休息一會兒，然後再做運動。這些活動可以有助於加快宮口的張開，但是，在這個過程中一旦出現羊水破裂的情況，那麼需要馬上停止，聽從醫生的建議，到床上採取平躺的姿勢。

2、藉助分娩球助產現在很多的醫院產科都具有分娩時用的輔助用品，其中有一種輔助用品叫做分娩球，這是一種球狀的輔助物，質地比較柔軟，準媽媽可以靠在分娩球上做一些簡單的運動，來幫助減輕宮縮所帶來的痛苦，還藉助這個工具來幫助加速開宮口，同時還可以幫助減輕分娩的疼痛感。但需要注意的是，使用這類輔助用品的時候，一定要在家人的陪同下協助進行。3、適當的刺激乳房在醫生和醫護人員的建議和協助些，可以採取刺激乳房的方式來增強宮縮，加快開宮口的速度。除了這些方法之外還有一些別的方式可以有效地幫助孕媽。4、預產期前兩週可以進行深蹲活動好多準媽媽平時沒有運動的習慣，也不敢做太多運動，又或者孕期因為其他方面的原因，不能每天散步。這樣的準媽媽也不必心慌，預產期前兩週做深蹲可以亡羊補牢。深蹲的具體方法：雙手伸直向前，腳和肩同寬，緩慢蹲下，再起來，這樣重複就可以了，每天早晚各一次，每次二十個來回。儘量早早做這個動作，非常有利於快速開宮口。

但是，總而言之，無論大家選擇怎樣的方法，都要根據自身的情況來定，在這個過程中要調整好自己的心態，痛感呼吸保持身體放鬆，才能提升開宮口的速度，太過緊張的情緒，也會影響到分娩的順利性。

謙媽溫馨提示：

臨近預產期一定要謹慎“爬樓”。爬樓梯在一定程度上是可以促進宮擴張，但是這個方法對於孕晚期馬上分娩的準媽媽們來說實在是太危險了，建議大家要慎之又慎，以免帶來不可估量的後果。

臨近預產期各位準媽媽還需要注意以下幾個方面，不僅有利於宮口擴張的發展，更有利於促進整個分娩程序，對準媽媽是有利而無害的。

1、平地走動。有人說想快速開宮口，可以爬樓梯，這方法確實有效，但是大肚婆爬樓梯也太危險了。因而，建議在平地上多走動，這樣也可以幫助快速開宮口。

2、臨產時放鬆情緒。準媽媽臨產前如果一直處於緊張、焦慮狀態，會使大腦皮層受到抑制，影響子宮的正常收縮，所以儘量讓自己平靜下來，試著深呼吸或者想想即將要和寶寶見面的美好景象，能夠轉移一些疼痛，加快產程。

這也是加速開宮口的重要環節，準媽媽心情過度緊張，導致開宮口太慢的例子並不少見。產婦在醫生指導下放鬆心情，平穩呼吸，能加快開指速度。

陣痛的時間長短取決於宮口開的快慢，一些女性不能堅持到順產的原因，大部分是因為宮口開得太慢陣痛經歷的時間太久，挨不住了。因此，想要順產並且沒有疼痛是不太現實的，但是孕媽媽可以最大限度的減輕疼痛。

宮頸口為什麼會開？

如何讓宮口開的快一點？

孕期適量加強運動，鍛鍊身體，提高腹部肌肉力量。由於孕期的各種不適，尤其是孕晚期隨著肚子越來越大，孕媽媽的負重增加，孕媽媽的行動不便，容易有疲乏感。因此往往不願意多運動，經常臥床休息。這種情況看似比較安全和無害，其實對於順產是不利的。往往由於身體慵懶，腹部肌肉無力，容易導致生產時候宮口開的慢。所以，在孕期，除非特殊情況，還是需要保持一定的運動量，提高身體的素質以及腹部肌肉的力量。

如果在足月有異常情況時候醫生會根據情況，打催產針。催產針，就是額外增加體內的催產素，增大宮縮壓力和軟化宮頸能力，從而促使宮口開啟。這種方法一般是在異常情況或者過期妊娠的情況下進行的。譬如羊水早破後長時間沒有發動跡象，就需要打催產針促使宮縮發動，宮口開啟。

正確看待開宮口

想要開宮口快，其實很多時候，還是靠孕媽的運動和孕期內的表現，用外物開宮口，都是對孕媽有一定的傷害，就像現在不提倡剖腹產，就是遵從人類分娩方式，因為避免傷害。

我們經常說預防是解決問題最好辦法，那麼孕媽在孕期的時候，想要開宮口快點，首先胎位是正的，這樣胎兒的頭部可以不斷刺激宮頸，促進宮縮，加快開宮口的速度，如果孕媽胎位不正，順產就很困難。

促進開宮口速度

第一、捏乳頭

在臨產時候，可以通過捏乳頭的方式，觸發宮縮強度，但是這種方式也有一定的風險性，因為這樣容易造成宮縮過強，容易造成急產，急產容易出現撕裂的情況，所以很多的孕媽還沒有感覺疼痛，分娩已經結束了。

第二、爬樓梯

這種方式其實就是利用了萬有引力觸發子宮收縮力，因為在胎兒和羊水的下墜感，從而不斷刺激到宮頸口，那麼就可以加快宮縮，但是有些孕媽的宮頸沒有軟化，開宮口是比較困難，所以說一定要查清楚，針對下藥。

催產針、人工開宮口

對於催產針這類藥物，不達標不會輕易使用，畢竟是藥物，對藥量要求也特別嚴格，少了沒有作用，多一點容易造成宮縮過強，容易引發併發症，所以催產針不是你想打就能打的。

在待產室的時候，助產士會教你如何爬樓梯，如何通過瑜伽球開宮口，但是我覺得如果在孕期把自己的體重控制好，把胎兒頭部頭頂徑控制在95mm之內，那麼開宮口會更加容易。

怎樣才能快速開宮口？這些方法媽媽要學會，讓你分娩少受罪。

一、多做適當的走動，或者說多做下蹲的動作。在孕媽媽待產時，只要自身身體允許的話，還是建議儘可能做一些來來回回的行走，當然，可以在家人和醫護人員的幫助下進行，如果這時疼痛難忍的話，可以暫時休息一會，然後再做行走的運動，這對宮口的張開有加速作用。不過，一旦出現羊水破裂時，就不能夠動了，必須採取平躺的姿勢在床上。

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胎兒足月了，怎麼開宮口快？

胎兒足月了，孕婦隨時可能出現臨產反應，而想要加快產程，縮短分娩時間，就得宮口開的快才可以。

2.坐分娩球：孕婦在臨近預產期的時候，可以經常坐坐分娩球，也就是彈力球。分娩球可以起到很好的促進產程的效果，沒有臨產反應的孕婦做對分娩時開宮口，分娩有幫助。而宮口已經開了，但比較慢的孕婦，多坐可以加快開宮口的速度。但是，孕婦在坐分娩球的時候，需要在專業人士的指導下使用。

4.練習孕婦瑜伽：孕婦也是可以練習瑜伽的，孕婦練習瑜伽不僅對分娩的時候有幫助，對產後塑形也有很大的幫助。孕婦瑜伽與普通人的瑜伽有所不同，孕婦不能擅自並盲目的練習，必須要在專人的指導下練習，而且必須是從一開始懷孕就練習的孕婦才能繼續聯絡孕婦瑜伽。如果從來沒有接觸過的孕婦。一定不要輕易嘗試，以免受傷。

胎兒足月後出生，就屬於足月兒了。孕婦想要在胎兒足月後早點出現臨產反應，加快開宮口的速度，就需要多努力了，不僅可以多活動，還可以喝一些對軟化宮頸有效的蜂蜜水。當然了，這些只適合身體健康，並且胎兒也健康的孕婦。孕婦足月後胎兒沒有發動，也不要太心急，胎兒足月離預產期還有三週，離過期妊娠的42周還有五週，這期間胎兒都有可能發動的。孕婦可以安心的待產，等待瓜熟蒂落寶寶自然發動。如果在過期妊娠42周胎兒都不著急出來，那麼孕婦可以去醫院打催產素進行催產，或者剖腹產。祝：分娩順利，健康平安！

我是二胎媽媽，大寶和二寶都是超快順產。我覺得開宮口時，還是要聽從指揮，用對力氣，才能事半功倍。

胎兒足月了，怎麼開宮口快？

胎兒足月後，隨時可能會分娩，我家兩個寶寶都是37周整出生的。我認為在臨產前，還是要做一些準備。

前幾周的準備

孕媽可以練習爬樓梯，在爬樓梯的時候，高抬腿，可以鍛鍊盆底肌肌肉的彈力，在分娩時可以起到幫助。但也要注意最好身邊有人陪同，避免有意外情況發生。

同時在飲食上要多吃可以快速轉換為能量的食物，而少吃一些高澱粉、高糖分的食物。

食物推薦：乳製品、蛋類、麥片、羊肉，鴨肉、麵包，黑巧克力等。

分娩前的準備

當產婦進入待產室或宮口已經開始擴張，建議可以坐顛顛球。一般在待產室宮口開的慢醫生會建議坐，利用顛顛球的浮力，在運動中過可以快速擴張宮頸口，但也要注意最好由醫生或助產士幫忙。

分娩時的注意事項

在分娩時，如果宮口開的慢，醫生可能會伸手進入探索宮頸口的情況，此時產婦的情緒非常重要，不要因為覺得不好意思而拒絕，聽話照做是此時產婦最需要的。

分娩時要堅定順產的信念，也可以在心裡跟寶寶說話，合力一起面對分娩。如果家屬陪同生產，更要多鼓勵產婦，幫助她建立信念。

總之，宮口擴張的快慢和孕媽自身因素以及胎兒的發育情況有關，如果想要宮口開的快，孕期還是要做好產檢以及運動準備，希望每個媽媽都能超快順產。