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  • 1 # haierge

    人到晚年,預防三不懶,只有做到“三勤”,才能健康常在,益壽延年。

    勤鍛鍊,別懶(防止疾病纏身)

    “生命在於運動”,想要克服懶惰,防止疾病上身,就一定要確定具體、可行的計劃和目標,把每天從早到晚的生活習慣記錄下來,對比更健康的生活方式,查詢漏洞,並進行完善。

    堅持運動的人,需要看一天運動量是否足夠,切實拿出一個固定時段進行鍛鍊,執行計劃過程中,千萬不要跳過不喜歡的事,而應先做困難的事,再做稍困難的,這是一種對前面行動的強化,有身邊的親朋好友一起參與計劃,共同執行,相互鼓勵、監督,更利於持之以恆。

    許多年輕人處於好心,給老年人報了健身活動班、鍛鍊班,但因為老年人自身不鍛鍊已成長期的習慣,剛開始或許處於好奇、新鮮,勉強去參加,到後來經過一段時間後,就無法堅持,再好的計劃,再明確的目標,也是廢紙一張。

    相對於那些早上五六點就起床,活躍於社群各個角落、公園走廊上的老年人,從不鍛鍊、少鍛鍊的老年人更應該瞭解,機器的運轉在於持之以恆,只要停下來,就會故障、生鏽,機器如此,人也如此。

    勤聚會,別懶(老了也要友誼,防止心理疾病)

    人是群居動物,從小到大都是如此,哪怕老了也是這樣。老年人的生活,不止是養花種草,參加一些必要的同齡人聚會,在一起交流、切磋,互動,增進感情,有人可以討論共同的話題,有一個相同的生活圈,生活會更加充實。

    人之所以感覺寂寞、無聊,很大程度上是因為無所事事,不知道怎麼打發時間。對於老年人來說,其主要目的不是工作,也不是賺錢,而是保持心身健康,有一種可以消磨時間的生活方式,這就是最大的收穫。看書、寫字,養花種草可以是個人愛好,但畢竟無法消磨大部分時間,如果有相同年齡段的人一起聚會,大家在不知不覺間互現娛樂,時間也會過得很快。

    一個心身健康,心理活躍的人,必然是喜歡與人溝通的,年輕時如此,老年也如此,多於同齡人互動,有一定的交友範圍,也能有效地防止心理疾病。

    勤動腦,別懶(防止老年痴呆)

    不愛用腦的人,容易過早出現記憶力衰退,很多病例表明,老年人容易患上認知障礙。年輕時行為的懶惰大多來自心理和思維的懶惰,而老年的懶惰則大部分來自於“慣性思維”,很多事情不加考慮、不加分析,就憑自己的主觀判斷,認定它的性質,這就是所謂的“經驗主義”,太過武斷的習慣使然。

    要從腦海中戒除懶惰,勤於動腦,首先應該明白它對健康的危害,還要明白克服懶惰的積極意義,只有思維保持在一個活躍的狀態,才能有效地預防老年痴呆,更加促進心身健康。

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