橫店阿狸

天在古代的別稱主要有皇天，圓象，天上，皇天，天宇，玉宇，空際，上蒼，蒼天，旻天，天幕，天穹，蒼穹，穹蒼，蒼旻，蒼昊，太清太虛，大圜，碧落，高空，雲霄，丹霄，九霄，重霄，九重，九天，雲天，雲漢，霄漢，九重霄，碧空，青冥，碧霄。

建議是早上空腹測量（排便後），稱之為“淨體重”。因為一天當中，隨著進食量和生理活動的變化，體重也會發生變化 特別是下午和晚上，身體會因不同程度的水腫現象而導致體重上升，出現波動。所以體重變化的數值對比，建議以清晨空腹的體重資料為準。

一年之計在於春，一天之際在於晨。作為一名資深體重管理者來說，早上稱體重相對是最準的。但是，這裡面也是有技巧和說法的，下面為您進行梳理。

為什麼說早上稱體重最準？因為人在經過一夜的睡眠，身體比較缺水，血糖相對較低。如果能在排完大小便後空腹稱重的話，此時的體重應該是全天最輕的時候。需要注意的是，稱體重儘量要用同一檯秤，因為每一臺秤的使用者不同，長期稱的重量不同，準確度也不同。

再有就是稱體重不要過於頻繁，有的人每天稱一次，甚至還有一天稱三次的。前者還好點，後者就有點過分了。因為全天當中各時間段的體重不同，餐前餐後不同，運動前後不同，睡覺前後也不同。所以我們不要過於敏感，頻繁稱重反倒得不自己最準確的體重是多少。我的建議是，每週稱一次。

最好是每週的同一天早上的同一時間來稱，便後空腹。如果實在不能保證早上稱重，可以選擇每週固定的一天，固定的時間來稱重。這樣稱出來的體重相對準確。

唐朝以肥為美，現今乃是以瘦為美時代，沒有人願意自己身材與潮流脫軌，更沒有人願意就此停滯不前。所謂的“燃燒卡路里”可以說是當代女性每日的目標，要說為什麼，當然是為了最求美的存在。檢驗美的一大標準就是體重。對於正在減肥，或是有意識保持身材之人，體重秤可以說是缺一不可的。

如果有時常稱體重的人會發現，體重秤對體重的放映情況是不一的。有時候早上吃完飯稱上一稱，是這個數；中午吃完飯，走到秤上，上一稱，又變成另一個數；晚飯吃完，走上體重秤，數字又變成了另外一幅樣子。這樣一天幾變的體重讓人暈頭轉向，不知道哪個時間段才是我們體重確切的反應，更是不瞭解到底哪個體重是最為準確的。

一天中什麼時間稱體重最準確？

對於自身體重時刻掛心的人，到底哪個時間段的體重最為可信就讓人目不轉睛了。其實，一天當中稱體重的最佳時間應該是在早上起床空腹的時間段。

早上空腹的時候是人體經過的一整天的身體代謝之後，水分含量少，血糖含量低，此時稱出來的體重是人體最為準確的身體重量。而且那時候身體經過一夜消耗，我們會發現體重較輕，這對新的一天積極鍛鍊也能起到一定鼓勵效用。

當然，稱體重也需要注意一些情況。首先，每個稱的情況不同，存在一定的資料偏差，如果使用兩個稱，很可能會發現自身體重數值變化有異。建議體重還是從一而終，使用一個秤便好。其次，體重雖然是追求美麗的途徑，但也不要過於在意，比如早上一稱、中午一稱、晚上一稱，早中晚吃完後一稱。這樣頻繁的稱重就不免給自身帶來莫大的心理壓力，不利於自身心理健康，更別說是更好的控制體重。

對待體重問題我們要正視自己的態度。不要時刻在意，也不要過於隨意，正常看待便可。日產生活中要注意飲食的適量、少吃多鹽多油的食物。還要注意平時的多加運動。做到健康控制體重。

備孕、溼氣重、腎虛、減肥、高血壓、高血脂、糖尿病、肝病、面板病等等，怎麼調理最有效？

康愛多每天為您推送各種專業、趣味的健康知識，幫您識破健康謠言，走出用藥誤區！

早起後，先去排空大小二便，再去測量體重，此時的體重才屬於真實體重，最為準確。

有些人可能習慣飯後，或者晚上時間稱量體重，但對於飯後時間或者晚餐時間段來說，早餐或午餐或晚餐吃進去的食物還在我們的胃裡未被消化，尚未形成糞便。同時，晚上身體內的水分滯留較多，還包含白天未消化代謝的食物，所以不要把早上的體重和晚上的體重拿來比較，沒有對比意義。飯後或晚餐時間段去稱量的體重就屬於（食物體重＋真實體重），是不準確的。因此，有些人可能在吃了一頓飯或者兩頓飯後，發現體重稱上的數值浮動過大，就會懷疑自己是不是長胖了，這其實都是吃進去的食物加上本身的實際體重的總和。

所以記錄體重的方式可以為每天早上排空大小二便後，站在體重稱上的數值會較準確。

如果個別朋友無法做到早上稱量體重的話，至少稱重時要保證是同一個時間段，且與上次測量時是相同狀態的體重，穿相同或相似的輕薄衣服，測量出來的體重能夠看到大致的體重變化。

事實上，沒有所謂的最佳“稱體重時間點”。只要你是一直在固定的時間點裡量體重，就是最準確的。

人體經過一夜的睡眠，體內的血糖濃度較低，前一晚吃下的食物已經被身體完全消化。這個時間，肚子空空的，沒有水分的攝入，體重是一天當中最低的。

由於吃過了早餐和午餐，這些食物會在身體裡被消化，所以體重相對於早上更重。但這更多的是食物的水分，不用擔心自己突然吃肥了。

毫無意義，晚上是體重最重的時候。三餐食物所形成的水分讓你的體重相比於早上幾乎重了1公斤。

影響體重的因素有很多，水分、肌肉、脂肪、骨骼、細胞、器官等。所以，你無法從體重得知你是否肥胖，你只有透過直觀的體脂率來判斷。

而且，短時間內的體脂率幾乎沒多大的變化，不管你什麼時間段測量都沒關係。

而追蹤體重，不同時間會出現不同的偏差，所以最好就是固定一個時間來側。我個人建議是早上。

每早上起來後，排完大小便，這時候稱體重最準確。

因為頭一天吃的食物水果，經過一夜消化，體內基本上沒有什麼食物，所以這時候稱的體重是一天中最為標準的。