再胖也不吃減肥藥，對身體不好

1.我從此以後再也不吃減肥藥了，我要透過自己的努力鍛鍊，而減肥，這樣才是最健康的方式！

2.吃減肥藥讓我特別的後悔，從此以後再也不吃減肥藥，我覺得透過自己的努力減肥也是自我的一個見證！

3.讓我透過跑步鍛鍊自己的身體，從此以後再也不吃減肥藥，希望我的身體可以恢復健康！

答案如下：瞭解目前來健身房健身，不管是體制差想增強體制人群，還是減脂人群，他們大多數的人的運動模式都是，跑跑步，跳跳操，遊游泳，出出汗，然後收工，偶爾做做器械半小時的無氧時耗，下來該胡吃海塞就怎麼吃！！！

在這裡各位健身小白分析一下胖人為什麼喝水都容易變胖！主要原因還是基礎代謝較低，打個比方：基礎代謝就好比汽車的排量排量大了耗油能力自然就強，同樣加一壺油的車，對於排量較大的越野車和跑車來說，跑幾圈油就耗的差不多了，對於排量較小的小汽車而言甚至跑上好幾天油還剩很多，剩下的油就又好比每天身體囤積的過多熱量，久而久之就會形成脂肪，當我們自身基礎代謝過低的時候我們就要想辦法提高自己的代謝值，同時也要控制每天攝入的熱量數值（指吃些低熱量，高蛋白，清淡不油膩的食物）並不是說讓大家少吃幾頓，或者是節食，我們要保證每天有充分的營養補給提供給自己身體所需！

對了剛才給大家講到提升基礎代謝？那麼基礎代謝會受到自己平日裡的運動表現和肌肉含量的影響，當然肌肉含量越高的人，肌肉耐力，爆發越好的人，他的基礎代謝是非常高的！！！當自己的基礎代謝較高時，適當的控制飲食，想胖也就很難了，胖友們你們還擔心什麼？

原歸正轉，針對於好多胖友想透過做有氧，來進行減肥沒有太大成效甚至會反彈的原因，我在給大家刨析一下，當你在跑步大汗淋漓的時候，會透過毛孔將自己身體的毒素排出體外，但是通常情況下你會口乾舌燥，這時你身體好多礦物質和無機鹽會大量流失，沒能及時補充運動過量時會使自己虛脫，精神狀態大大下降，也就談不上健康了，還有大家都認為有氧運動（跑步，游泳，跳操……）消耗脂肪最快，首先你要明白脂肪的燃燒時有條件的，當你在做所為的有氧運動時20分鐘後脂肪才開始參與燃燒，30分鐘後脂肪燃燒到達一個頂峰值，且要達到一定的心率值也就是減脂心率，每個人都是不同的，否則你在跑步機上耗的大多數都是水分和糖分，當糖分的大量流失，你身體內儲存的肌糖元也會隨之分解，來維持你的正常運動，說到這兒那麼問題就來了，肌糖元的分解就等於肌肉的流失，哇嗚，好多小夥伴就會很吃驚，長時間做有氧會消耗肌肉？對沒錯，事實就是這樣滴！當我們的肌肉含量減少時，基礎代謝也就會收到很大的影響，你的力量，肌肉耐力，肌肉爆發，運動表現也就會大大下降，所以呢有極少部分意志力比較堅強的小夥伴透過單獨有氧運動和節食也成功的瘦下來了，但是卻面色蒼白，精神憔悴，沒有以前胖嘟嘟時的面色紅潤和氣色，一旦停止運動恢復正常飲食短短的一個月時間又被打回原形，這次甚至比以前更胖，身邊目前有很多這樣的例子，小夥伴們不知道留意了嗎？

告訴大家能量消耗的前後順序，ATP（磷酸系統爆發力訓練）——無氧糖酵解（力量器械訓練）——脂肪（有氧運動）那麼下面就是正確的運動模式，首先是熱身10分鐘，全身迅速熱透後進行拉伸，然後進行核心的力量訓練1小時左右，先消耗身體內的糖分同時增加自己的肌肉含量和肌肉耐力，在進行對目標一個放鬆，然後再去做有氧運動40分鐘到一個小時，這會兒才是脂肪真正充分燃燒的時候，雖然也消耗肌肉但前一個小時的力量小時已經彌補了！有氧完後再次的進行拉伸，好多小夥伴有在問了，為什麼這麼多的拉伸，多次的拉伸，可以緩解肌肉的僵持且可加強神經對肌肉的控制力，讓自己變的更加靈活去挑戰更多的高難度動作，下來就是補出足夠營養的食物和充分的睡眠哦，胖友們明白自己為什麼減不下去了嗎？還是方法和付出不夠哦。

為了外在的好看，為了身體健康……種種原因，每天都有人加入減肥的大部隊。然而，真正能走到成功彼岸的人少之又少。

為什麼大部分人的減肥都以失敗告終呢？除了一開始方法就不對以及自身毅力缺乏外，還有可能是一不小心踩了這些減肥的“雷區”。

隱形脂肪，怎麼不胖？

很多人認為，胖的元兇是肉和主食，減肥只要不吃這兩樣東西就好了。然而，事實並沒有這麼簡單。如果在減脂期間選擇下面方式或食物，對減肥是沒有幫助的。

1. 選擇紅燒、油炸、糖醋等烹調方式

往往會被忽略掉熱量也會隨之升高，每吃進去的1克油就增加了9大卡的熱量，攝入烹調方式的食物，也增加了不必要的糖、油、鹽的攝入。

2. 肥豬牛羊肉，以及各種動物皮

例如雞爪、雞鴨皮、豬皮、豬蹄等等，動物皮含皮下脂肪且皮脂較多，熱量也很高。

3. 醬料

例如沙拉醬、花生醬、千島醬、沙茶醬等，普遍醬料熱量都高，假設你吃了1份沙拉醬（25克）約181大卡，你就需要花費30分鐘以上的跑步時間才能消耗掉。

4. 純精細麵食

例如白粥、白麵條、新增糖的麵點，還有用油量高的麵食（例如花捲）。

結合第3點和第4點，我來舉個例子：北方面食類居多，喜歡配上一碟兒蘸醬，口感是提升了不少，但不知不覺中攝入大量熱量同樣不少，因為蘸醬大多是用油、鹽、糖等配製出來的。再比如說我們每天吃的早飯，很多人喜歡買一份甜粥，為了追求香甜粘稠的口感，往往可能會被店家添加了過多的澱粉和白砂糖。

你以為你這一天吃得很健康，卻無聲無息攝入了超標的能量。這就是隱形熱量的恐怖之處。

5、帶餡的食物

例如包子、湯包、餃子、餡餅、蒸餃等，像湯包裡的湯汁中就富含油脂，易被人體吸收。

肉餡中還含有肥肉糜，吃進去如果消耗不掉，就容易變成脂肪堆積在體內。

6. 肉湯以及濃湯：（濃湯的原料：奶油，麵粉，澱粉等）7、吃飯三心二意

我們胃的感知能力是比較弱的，真正判斷是否吃飽主要依靠的是血糖濃度變化。當邊吃飯邊幹其他事情的時候，下丘腦對血糖濃度的判斷會變得遲鈍。當血糖濃度達到吃飽的標準時，其實早已經吃過量了。

8、壓力過大或者長期不能保證高質量的睡眠

當人壓力過大或者長期不能保證較高質量的睡眠時，機體的內分泌就會紊亂，進而導致皮質醇（一種腎上腺分泌的糖皮質激素）分泌過量，在體內的濃度上升。而長期高於正常水平的皮質醇會增加脂肪的儲存。

減肥任重而道遠，任何一次小小的放縱和不留意，都可能讓我們之前的努力付諸東流。

答：這個問題非常好，也非常值得減肥相關產業人士來深思和反省。

大部分人減肥失敗的確是不爭的事實。美國有一個很著名的電視減肥節目，後來被中央電視臺經濟頻道引進過來，叫《超級減肥王》，這個節目非常火爆，很多肥胖者在節目拍攝期間都能成功減掉幾十公斤體重。

但非常遺憾的是，節目結束之後，幾乎所有減肥成功的人又開始發胖。中國如此，美國也是如此。

我個人認為，大部分人之所以減肥失敗，根源就在於採用了錯誤的減肥理念和方法。

比如，大運動量、高強度的運動，配合低熱量的飲食計劃，的確可以讓《超級減肥王》中的肥胖者瘦下來。但是，我覺得減肥最重要的不是速度，而是如何確保減肥之後不反彈。後者比前者更重要，當然，難度也大得多。

我覺得正確的減肥方法應該是循序漸進，而不是急劇改變。因為身體對任何改變的適應都有一個過程，雖然人體的適應能力非常強大，但如果短期內改變太劇烈，身體就會不習慣，很難受，甚至痛苦不堪。相反，如果飲食調整和增加運動量是以循序漸進的方式緩慢進行的，身體就會有充足的時間來使用，可以毫無痛苦和不適的達到長期減肥的效果。

減肥失敗的常見原因如下：

1、管不住嘴，難以抵擋美食的誘惑。減肥需要控制飲食，要放棄自己曾經很喜歡吃的那些高熱量的食物，如薯條、薯片、糖果、炸雞、烤肉等，攝入量比減肥前減少。有些人抵擋不了美食的誘惑，很快就放縱自己大吃大喝起來。

2、邁不開腿，運動量不足。在飲食控制的基礎上，還要增加運動量，一天運動30～60分鐘。有些人難以堅持天天運動，或者一天運動時間不夠，導致運動量不足，能量消耗減少。

3、節食減肥。有些人採用節食減肥的方法，每天就吃蔬菜水果，不吃其他食物，雖然能暫時引起體重下降，但是很快受不了飢餓感而大吃特吃起來，結果越減越肥。

4、缺乏耐心和恆心。很多人急於求成，想快速減肥，短期內看不到效果，就放棄減肥了。

5、心理壓力過大時，人們容易靠吃美食來緩解壓力。

科學減肥要做到：

1、分析自己減肥失敗的原因，如果是因為飲食攝入過多，就要給自己制定飲食計劃，例如一天吃主食4～5兩，其中紅薯、玉米、燕麥等粗雜糧佔一半，一天喝300毫升牛奶，一個雞蛋，不超過3兩的瘦肉，一斤蔬菜，一箇中等大小的蘋果等。飲食清淡少鹽。多吃蔬菜，可以增加飽腹感，減少食物攝入。不吃高熱量的食物。為避免飢餓感，可以採用少量多餐的方式進餐，兩餐之間吃一個水果或酸奶。

2、如果是運動量不足，選擇自己喜歡的運動，如健美操、游泳、慢跑等，從小運動量開始，逐漸增加到每天運動1小時。

3、減肥要有恆心和毅力，減肥速度不宜過快，一週減1斤比較合適，半年下來，能減去20斤，體形及身體狀況改變就非常大了。

為什麼每次想減肥都失敗了？好問題

執行不到位，一切全白費！

因為每次都只是想，只想不做，想的多做的少，想的很全面做的很有限執行不到位，想了也做了但只是堅持了很少一段時間，還不足以量變引起質變時就覺得，太難了，面對美食禁不起誘惑，自我放鬆，自我放棄，一次，兩次，然後很快又回到原來的節奏上去了，於是就有了每次想減肥都失敗了，其實問這個問題的朋友，心裡大約也是知道答案的。

一. 將減肥目標SMART，給一個時間期限和減肥的體重範圍，讓一切變的清晰可衡量，最好是相對實際科學的，努努力可以達到的，比如：可以給自己一個目標：一個月減3斤，一個季度減8-10斤這樣的目標，而不是一個月減10斤這種聽了熱血沸騰，實際操作起來又讓人信心不足，因為難以達到而容易放棄。

二.養成一個堅持鍛鍊的好習慣。鍛鍊計劃清單每日執行並打勾，以7天，21天，30天，45天，60天等作為重要回顧節點，如果可以堅持到這些天數，留給自己一個鼓勵或一個獎勵。如果慢慢堅持養成一個好的習慣，那就是收益終生了，因為習慣的力量是可怕的，壞習慣是，好習慣同樣是。

三.最好能找個人一起執行這項計劃，一起陪伴，一起監督，更有助於計劃的執行和堅持。

四.堅持健康的飲食喜歡，比如少吃高脂肪高熱量的食物，可以多吃水果，蔬菜，高蛋白相對熱量低的食物，每天多喝白開水，晚上7點或7點半之後不進食任何食物等等，遵循早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐的原則。

當然，還有很多方法，但最最最最重要的是不但是想，更要做，堅持做，堅持用正確的方法做，養成一個好習慣，減出一個健康的身體，收穫一個更美好的人生！

要堅信，你可以的，管住嘴，邁開腿，在越變越美的路上你可以越走越遠！加油！

很多人都想減肥，但百分之九十的人都失敗了

他們也不是沒有認真與努力，但失敗的結果卻很扎心

少食多餐、適度運動都做過，含糖飲料和高熱量食物也都拋棄了

但最後依然紋絲不瘦，到底是哪裡出了問題？

相信也有很多人總結了失敗的原因，無非就是管不住嘴，邁不開腿，堅持不下去，等等。

而最容易忽略一些基本的減肥原理知識，你們肯定平時都沒注意到，接著往下看，

看看汗水哥說的對不對？

一，只看熱量缺口

恨不得一萬篇文章都在說——減脂要靠熱量缺口！控制了熱量，減肥就輕而易舉。

只要每天“消耗大於攝入，就能瘦“理論上沒毛病，但其實“製造熱量缺口”只是一句簡單粗暴描述減脂的辦法，卻忽略了我們複雜的身體不可能完全遵照數學模型來運轉！

除此之外，碳水、蛋白質、脂肪都分為很多種，

它們對減脂的作用並不能單純用熱量來衡量

每餐都計算熱量，實在太過麻煩，減脂失敗在所難免。

你可能會問：很多人就是靠少吃多動就成功瘦了呀？

請接著往下看：

二 ，高脂≠高熱量

高脂不等於高熱量！總熱量超標才是造成肥胖的主要原因。

其中，高脂飲食只是原因之一，而碳水化合物、蛋白質同樣也會讓熱量超標。

所以減脂的飲食策略在於營養均衡、結構合理，

而非減少或完全去除某一營養素，會得不償失。

比如人人都非常討厭的脂肪，卻能促進脂溶性維生素的吸收、穩定身體激素，作用完全無法被取代！

而長時間低脂低碳飲食很容易讓心情煩悶、無精打采，減肥極有可能再次失敗。

三，忽視新陳代謝

減脂時刻都在發生，不應該只是吃飯時才關心。

減脂就是分解體內脂肪，讓其轉化成熱量消耗掉，這個過程就是脂肪代謝。

運動能提高代謝水平，但誰又能保證每天運動1個小時之上呢。

其他23小時裡，熱量消耗就是靠基礎代謝了！

怎麼才能提高代謝？

在不運動時候也要持續燃燒脂肪！

四，過分堅持

堅持是好事，但也要看你以什麼樣的面貌和心態了。

大多數人的“堅持“大概就是靠意志力！

比如：一個月不吃外面！100天不吃火鍋！天天水煮菜！飯後跑步一定要一個小時以上……

確立目標很容易，但真的能堅持下去嗎？光靠意志力就一定能支撐下去嗎？

其實不然，你需要的是科學健康的生活習慣。

如果一個習慣依靠每天進行大量的心理建設，要壓抑基本慾望才能執行下去，這就不是真正的習慣，這叫自虐！

習慣養成初期肯定是艱難痛苦的，但只要撐過去，

你會發覺越來越輕鬆，直到習以為常，根本感覺不到自己在可以減肥，

瘦身也就快成功了。

習慣從來都不能一蹴而就，需要持續堅持，請拿筆記好下面這些減脂建議，非常實用。

① 科學使用工具，學會計算基礎代謝

② 在滿足基礎代謝的前提下，製造熱量缺口

④ 制訂符合自己的計劃，有規劃進行適量的運動，2-3個月修改一次

⑤ 會吃就完事了！勤練就是完事了！堅持就完事了！

首先要明確的是減肥的定義

減肥不等於減重 減肥等於減脂（脂肪）

身體主要有肌肉與脂肪這兩種可控因素組成

我們要減掉的應該是脂肪 主要靠訓練和飲食組成

而不得不提的是 飲食在這之間佔據主要地位

訓練應結合力量和有氧一起進行 不能過於看重有氧而忽略的力量訓練，否則即使體重下降了 身體的肌肉含量也會隨之嚴重下降導致身形體態的不好看，我相信大多數的人還是想要好看的體態的.

而飲食應該秉持著少油少鹽，低碳水（主食用粗糧替代 如糙米，玉米，紫薯，土豆）高蛋白（多吃白肉如蝦肉，魚肉，雞胸肉）高纖維（多吃蔬菜）但記住不能用水果代餐，大部分的水果內的含糖量都是十分高的，反而會適得其反.

基本是要秉持著以上的飲食與訓練安排一定會在短期內顯現顯著效果.（1-2個月）

減肥為什麼會失敗？

你好，很高興回答你這個問題。首先我們要了解什麼是減肥，減肥和減體重是不一樣的概念。減肥就是見題只減掉身上的脂肪，減重是隻減去身體的重量。因為體重包含你的水分，肌肉骨骼和脂肪。如果你的脂肪沒有少，只是體重少了，那你的體型還是看起來還是虛胖的。你要想體型漂亮，一定要降低身體的脂肪率。

瞭解了這些才更方便你更好的去減肥。減肥失敗的原因有以下幾點！

首先是節食減肥沒有去訓練，只靠少吃不吃了，減肥到了，後期是最容易反彈！這樣不僅會傷害身體也會越來越胖。因為你結識一段時間，恢復飲食。身體會告訴你，缺少大量的營養讓你吃的更多。會產生惡性迴圈。然後就是訓練方面，訓練量達不到要求。要堅持三個月才會看到結果，很多人在堅持訓練，一個月左右沒有，看到太多的變化就失去信心，然後就放棄了。任何事情都不能急功近利，要迴圈漸進，羅馬不是一天就建成的，減肥也是一樣。所以堅持下去是非常關鍵的。

最後就是你也有一直鍛鍊，但是你的飲食沒有控制好。胡吃海喝，沒有合理安排你的膳食結構。應該少食多餐高蛋白低脂肪優質的碳水。不是節食是控制好飲食。訓練和飲食是你能否成功減肥的雙重關鍵！要結合好這兩項減肥的道路才會越來越順。也可以記錄好每天的攝入量和消耗量。只有你鍛鍊消耗的熱量大於你每天攝入的熱量你才能慢慢減下去。

所以減肥

的成功與否要取決於你的自律，堅持和毅力。希望這些回答能幫助你，加油吧。

減肥是一個長期的過程，有些朋友想快速解決戰鬥，短期見效，現在的減肥方法多種多樣，有針灸，素食，減肥藥等各種減肥方法，或者有的朋友採取少吃飯，餓上幾頓就減肥了。其實不管你採取哪種方法減肥，都要減少碳水化合物的攝入，總的攝入能量減少，消耗能量增加，造成能量負平衡，讓機體消耗儲存的脂肪，這樣才能達到減肥的目的。

好多人減肥失敗真正的原因是，沒有學會正確吃飯，我們一日三餐按照平衡膳食指南要求，每天12種食物，每週至少25種食物，進食總熱量是要根據每天的活動量計算出來的。

堅持進行適量的運動，加上每天合理的控制飲食，加強體內的基礎代謝率，增加新陳代謝，就會比較容易瘦下來。

好多朋友總是減肥，卻瘦不下來肯定是沒有堅持，或者是沒有嚴格控制飲食導致的。要是想減肥，可以嘗試我說的方式，飲食以高纖維素、高蛋白質飲食為主，適當減少碳水化合物的攝入，但是不可以不吃碳水化合物，每天至少保證150克米飯，避免引起生酮，增加腎臟負擔。

所以，您想減肥可以透過飲食控制和運動鍛鍊，簡單講就是“管住嘴、邁開腿”日常飲食禁忌暴飲暴食，對於脂類熱量等高熱量的食物，晚餐適量減少，避免零食，含糖飲料的攝入。

具體飲食建議遵循《中國居民膳食指2016》，也可以按照中國居民平衡膳食寶塔種類及數量進餐，最後還要提醒大家別忘記飲水！！重點是堅持！堅持！#真相來了# #健康科普大會#

減肥還要做“加法”

　　很多人會奇怪，減肥減還來不及，為什麼還要用“加法”？

　　明代醫書《景嶽全書》記載：肥人“何以反為氣虛……故肥人多氣虛”，清代陳士鐸《石室秘錄》記載：“肥人多痰，乃氣虛也……”。

　　中醫認為，肥胖多是“本虛標實”，這本虛體現在由於氣虛、脾虛導致津液不歸正化，從而身體出現了諸如水溼、痰溼、脂濁等實邪，儲留體內，因此在治療時，化痰祛溼，活血消脂相當於“減法”，而針對其本虛採用益氣健脾如生黃芪、制蒼朮、茯苓等藥物則相當於“加法”。對於那些總是說自己喝涼水也長胖以及那些吃的和別人一樣多甚至少，還比別人胖的人是最為適合的。

　　在臨床上發現單純使用通、下、洩等減法治療肥胖容易反彈，而透過益氣健脾，改善臟腑功能，從根本上改變運化失常的狀態則減肥往往很成功，且不易反彈。

我總結啊，就三點

第一點：懶啊

現在躺床上都不愛動彈，能讓老公作的事我自己都不帶動的

第二點：饞啊

什麼麻辣燙，水煮魚，烤牛肉你說這玩意能不香

第三點：意志不堅定

減肥第一天那就是打了雞血的，啥也不吃，啥也不饞，忍著餓堅持到第二天，如果沒有閨蜜啥的還好點，閨蜜一說去吃飯就差我一個人了，當時我就想減肥也不差這一頓了。

總想著減肥，也總想著不差這一頓飯

減肥可能與憶力和利益有關糸吧，為什麼明星為了拍戲隨時能減肥也能增肥，因為他們拍戲掙的錢多，所以有毅力，一般人做不到，-邊享受美味一邊又要減肥，所以成功的比較少。<創作>

不是有些人，是大部分人減肥都會失敗！

人胖大致分為三類，

一是天生的

二是後天飲食不當導致的肥胖

三是因為生病引起的

我們來一一分析，天生胖，這部分人佔的比例很少，因為父母基因遺傳因素，這部分人就算是後天如何努力鍛鍊身體，少吃，也不會有太好的效果，沒辦法自帶肉肉甩不掉！

第二種情況，大部分人都屬於這情況！吃的多，消耗的少，自然就會胖！會有很多胖友友說我吃的很少，可還是胖，這也很好解釋你吃的少，可消耗的更少。這部分人是有可能減肥的，瘦下來的機會也非常大，可為什麼依然還是難減呢？一來就是胖子大多好吃，如今美食誘惑又大，能忍住一時，可忍不了一輩子。現在為了把食物做的更加好吃會新增許多的調料，這都是熱量的來源。身體胖了需要的也會增加自然就會多吃，越吃胃被撐的越大，所以惡性迴圈，那些為了減肥強迫自己少吃，一旦忍不住就好報復性大吃特吃，所以只有自我控制能力超強的人才可以減肥成功。再有胖人都懶，打個非常簡單的比喻一個100斤的人就相當於在身上背了100斤的肉，200斤的胖子就是背了200斤的肉，那同樣的走路胖子的負擔比瘦子會多出很多，懶是有道理的，但不是理由，堅持不住的自然就失敗了！

還有最後一點，因為病，有的是在生病期間補的過多，等好了只要稍控制一下就會恢復，還有是因為吃藥，比如激素類的，人會在短時間體重爆增，這停藥後，等體內毒素徹底排出就會解決，還有甲亢類患者這幾乎沒辦法，

你是哪類胖友友呢？

是啊！身邊確實有很多人減肥都失敗了，其原因有以下幾點:

肥者，食重懶動也。有些人喜歡吃，並且，喜歡吃大魚大肉及高能量的物質，但不喜歡運動。所以，在身體狀況正常情況下，多餘能量物質變成脂肪貯存於體內造成肥胖。這種人想減肥，就必須控制飲食，加大運動強度，很辛苦！而對於那些沒有意志，沒有受過肥胖併發症折磨的人，很難堅持下去。所以，就出現了，並且即使減了也有反彈的跡象。其根本原因就是，沒有毅力，管不住自己的嘴邁不開腿，嗜吃懶動！

還有一種人，本來體質指數在24以下，根本就不肥胖，但為了一種所謂的美，有意減食甚至不食主食，這種減肥是大錯特錯！！！這樣減到身體出現病症時，認識到了減肥的錯誤，再往返時也會出現反彈！

總之，胖者需減，減者要有意也！根據自己身體狀況，控制飲食，加大運動量循序漸進地減到正常體重。對那些為了所謂的美而減肥者，不支援不建議！！

我就是減肥失敗的那個

我雖不是很肥但也是微胖，特別從疫情開始從以前的100斤快長到120斤了，熟人見了都會說:“喲！發福了！”我也感覺到自己肚子上的肉肉是比以前多了。

經不住眾人的問候我決定減肥，先買了個跑步機，一開始很新鮮，信誓旦旦的每天都跑步，結果沒幾天堅持不下去了，於是跑步機成了晾衣架，肥沒減下來還多了個礙事的大傢伙，這主要是因為我懶堅持不下去，這點我還是有自知之明的！

鍛鍊堅持不了就控制飲食吧，人家明星都是這樣減肥的而且效果很好，為了激勵自己我還特意寫了“減肥”兩個字貼在了顯眼的牆上。

開始執行，早上飯少吃我能做到，中午吃少了下午早早地就餓了，下午吃少了餓的晚上睡不著，而且我本來就是個吃貨，平時還愛看吃播愛做飯，你說讓我每天給孩子們做自己也想吃的飯菜，不讓吃光看著，這該是多大的折磨啊！後來老公給了我一個臺階說:“不用減了，沒事，我不嫌沒人敢嫌！”

於是我抓緊時間順著臺階就下來了，把牆上的減肥撕下來了，要不然怪丟人的，於是我的減肥歷程就結束了！

總結一下減肥沒成功的原因:

第一.我懶，邁不動腿，缺乏鍛鍊。

第二.我饞，地道的吃貨，管不住嘴。

圖來自免費相簿

我認為原因有以下幾方面：1、減肥方法不對：利用節食不吃主食方法不可取。長期不吃主食，是能瘦身。但身體長期沒有碳水化物吸入，會影響身體健康，健康出現問題之後，也就終止不吃主食，只要吃上主食，體重馬上就反彈，減肥也就宣告失敗。2、利用鍛鍊的方式，這種方法比較可取，但是缺乏毅力的人很少堅持下來，不堅持減肥也就失敗了。3、飲食缺乏自控力，剛開始還能按標準量吃飯，減肥效果也不錯，時間一長，缺乏進食的自控力，頓頓攝入食物又過多，遠遠超過身體所需量，這樣也會減肥失敗。

因此，長期堅持科學合理地飲食、適當鍛鍊，不用刻意減肥，也會體重標準、精神煥發的！