快速提高1500米的跑步成績的技巧：

一.

賽前注意：

1.

賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物；

2.

比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘；

3.

瞭解一下對手的情況；誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數；其次是自己做好充分準備；準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。

二.

準備活動：

1.

先慢跑微出汗就可以；

2.

做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開；

3.

做2、3個30米的加速跑；

4.

上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮；

5.

這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

三.

比賽時：

1.

用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側透過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子；

2.

全程均速,呼吸一定要均勻,可以的話守在2-3位,小心被圍坐"包廂"，不夠實力的話不要勉強跟跑；比賽開始後，起跑時有的人衝的非常猛，這樣的人都得不了好成績，不要亂跟；速度夠的話腳跟不要著地，直接用腳前掌著地和蹬步；在最後400米發力、但要確保不要到最後100米就無以為繼，衝刺時加快擺臂頻率。