工作時間一長，人們就容易出現“職業倦怠”，有3個主要特徵你可以看看自己有沒有這方面的情況，一是情緒耗竭，幹什麼工作，都提不起興趣，不想幹，工作拖延。二是去人性化關係。喜歡用消極的觀點來看待領導與同事。三是低成就感。感覺不到工作帶來的樂趣。職業倦怠嚴重影響自己的身心健康，因此，我們要高度重視，一發現苗頭，要積極調整心理狀態。

工作環境的壓抑，人際關係的惡化，晉升的無望都是我們倦怠的原因所在。看你的表述，感覺你的內心主要是因為領導的不信守承諾，心生無望。這個小事件不是你倦怠的主要原因，根本原因在於你覺得自己在工作崗位上得不到尊重，價值得不到應有的發揮。

如果你還年輕，那麼我建議你，放棄目前的工作環境，尋找適合自己的新崗位。如果你已經“拖家帶口”，沒有跳槽的資本，那麼就積極地改變自己的認知，減輕心理壓力。

在改變認知方面，最主要的是正確認識自己，學會心理平衡。人都有”自戀“傾向，總覺得自己”很牛“，能幹好很多事情。但實際上，自己還存在很多的弱點。只有看到自己的不足，才會珍惜現在的工作崗位。另外，很多職場人，往往會覺得自己的付出最多，得到的與付出不成正比。實際上，這往往是“認知偏差”。試著去了解你周圍的同事，你的領導，其實在你看不見的地方，他們也一樣遭受著委屈與不公。

在行為方面，用積極的眼光來看待自己的工作，平凡的工作一樣可以偉大。一份普通的工作，雖然瑣屑，但是能夠給你一份生存的保障，能夠給你內心增添安全感，能夠為他人，為社會奉獻自己的微弱力量，我想這就是你工作的意義所在。

人人都想成為英雄，都想成就一番驚天動地的大事業。但是，我們的能力有限，國家的資源有限，平凡的工作需要我們去做。越是平凡，越需要耐心與毅力。

多發展自己的興趣愛好，消解工作帶來的煩悶。單調與繁重的工作，給每個人的心理都會帶去壓力，怎麼辦呢？我們要學會應對，運動、讀書、郊遊都是很好的方式。業餘時間，透過自己的愛好，可以很好地調節身心，然後讓自己能夠以飽滿的熱情來應對工作。

做事不專心，不能沉下心去做一件事。但這不是針對你的全部，說你天性散漫那是因為沒有遇上你喜歡做的，你能跟他較上勁的事情。你能怎麼辦？調整心態去工作這是治標不治本！去找自己對胃口的事，發揮自己的聰明才智！工作是實現自己價值的舞臺，不是墨守成規的機械運動！

別人說你工作不專心，很正常啊，他注意到了，你哥的工作不專心，那也說明他對工作也不專心啊！而且工作。專不專心也不是一個人能看出來的而是自己透過行動證明的？

別人說你工作不專心，怎麼對他說你工作不專心？說明他在看你，他的工作更加不專心了，如果他專心工作的話，他就看不到你不專心工作，所以他才是那個不專心工作的人，你在你的工位上好好的工作，而他跑到你旁邊來說三道四，那說明他就沒有再好好工作。

你讓他舉出例項，你自己拿出你的工作成績，數字統計報表，銷售記錄，發明創造成績單獲獎證明。

另外，你也要遵守單位的考勤制度，堅持做到不遲到不早退，上班時間不做，與工作無關的事情，不打遊戲，不摸魚。

搞好和其他同事的關係，有一兩個要好的，哪怕是表面上的，讓別人看到不敢欺負你。