心，位於橫膈之上，兩肺間而偏左，為生命的核心。

它主要負責提供壓力，泵出血液，將血液輸送給全身的各個器官，以滋養全身。

據統計，中國心臟性猝死，發病率越來越高，人數已經超過54萬，相當於每天約1500人，因心臟性猝死而離世。

所以保護心臟健康，勢在必行！

那麼，如何判斷一個人心臟的好壞呢？

不論男女，身體出現3種變化，是心臟不好，三件事再難也要堅持！

1、少尿、浮腫

很多人，在出現少尿，或者下肢浮腫的時候，第一時間想到的是腎臟出現了問題。

但是要知道，除了腎臟，心臟功能受損，也會導致腎臟血流不足，或體靜脈壓力過高，進而出現少尿，及下肢浮腫等情況。

所以，一旦出現這類情況，也要注意心臟健康，不可忽視。

2、舌底青筋，舌頭髮紅

心開竅於舌，一旦心臟不好，首先會反映在舌頭上。

如果舌底部，出現青筋溢位，並且伴有心慌、氣短、失眠多夢、心前區刺痛等，則說明血脈淤阻，可能有心血管疾病，切莫忽視。

若舌頭髮紅，伴有心煩、心慌、早搏、心動過速等，則心陰不足。

所以，生活中，要留心觀察自己的舌頭，一旦發現異常，及早就醫檢查。

3、耳垂褶皺

耳垂上出現斜45度的褶皺，這在醫學上叫做“耳褶心徵”，是心血管疾病的表現。

因為人體的耳垂很敏感，當身體發生供血不足時，就會引起耳朵上的血管斷裂，形成褶皺。

研究顯示，這類人群患上冠心病的概率要比常人高出8倍！

要想心臟健康，三件事再難也要堅持！

一、戒惡習

1、熬夜

經常熬夜，會導致自主神經功能紊亂，心臟自然的節律，會被打破，容易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。

另外，長時間熬夜，休息少，過度勞累，也是誘發心源性猝死的主要原因之一。

2、激動

當一個人的情緒過於激動時，心跳會急劇加快，血壓驟升，耗氧量倍增，會增加心臟血流負擔，從而誘發心臟病。

對冠心病者，情緒激動易導致舊病復發，增加猝死的可能。

3、口重

很多人，喜歡吃重口味的食物，如果心臟不好，那麼一定要戒掉。

重口味的食物，不僅高油、高脂肪，還含有大量的鹽，而鹽會引起鈉攝入過多，導致高血壓，是心臟病的危險因素。

二、補營養

1、omega-3脂肪酸

omega-3脂肪酸，屬於多不飽和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

美國心臟協會，推薦心臟病者，每日攝入1克omega-3。如果，曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入omega-3，有助於保護心臟。

一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體omega-3水平，心肌梗塞復發的機率更低，心臟病死亡人數更少。

很多實驗得出omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

2、堅果

研究顯示，堅果這類食物，具有降低心臟病風險的功效，包括降低有害的血脂，並清除清理壞膽固醇，有助於保護心臟。

注意：吃堅果要適量，每日25g左右。

3、粗糧

粗糧中含有豐富的膳食纖維，以及B族維生素等營養成分；

不僅可以幫助我們促進腸胃的消化吸收，還可以降低機體中“壞”的膽固醇，升高機體中“好”的膽固醇；

從而降低患心血管疾病的風險，在一定程度上，也起到了預防心臟疾病的危險。

粗糧代表：玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥等。

三、小運動

1、敲手臂

在人體的手臂內側，是心包經所經之處。

經常敲打的話，可增加心臟供血，有助心臟健康。

手握空拳，沿對側心包經的路徑，從中指尖向上，沿途敲打，內關、極泉等穴。

2、上下蹲

經常上下蹲起，相當於為血液迴圈，增加了一股動力，可以減輕心臟的負擔。

3、養心穴

通裡穴：在小指一側的腕橫紋向上1橫指處；

作用：能夠改善心痛疲勞，有舒心安神的作用。

頻率：每日捏拿此穴3-5次，每次36下即可。

心臟不好，多數是冠心病，往往同時伴發高血壓、高血脂或糖尿病等慢性病，改變不良的飲食習慣，有一個良好的生活方式，對延緩甚至逆轉心臟病的發展是非常有幫助的。

多吃三紅，我想主要是指三類食物，就是富含番茄紅素、β-胡蘿蔔素和花青素（呈紫紅色）的食物，這三種植物活性成分都有很不錯的抗氧化性，對預防動脈粥樣硬化，降低冠心病風險，是有益的，可以認為有保護心臟的作用。富含番茄紅素的食物主要就是番茄（熟吃，可以獲得更多的番茄紅素），富含β=胡蘿蔔素的主要是胡蘿蔔、黃色南瓜、芒果、橙子、紅薯等食物，此外，深綠色蔬菜（尤其是綠葉菜），其實也是富含胡蘿蔔素的，而且富含維生素C和鉀，同樣對保護心臟，降低心血管疾病風險非常有幫助。最後是富含花青素的食物，主要包括桑葚、葡萄、藍莓、紅豆、黑米和黑豆等常見食物。

少做三事，要少做的事，只要是不利於體重控制的事情，因為心血管疾病（包括冠心病）與肥胖的密切相關的，體重超標越嚴重，總體冠心病的風險要更高。少久坐不動，少暴飲暴食，少喝酒，這三件事，都是對減輕體重，保護心臟，降低心血管疾病風險有益的。

至於勤動三處，可能很多與中醫有關，非專業人士，這裡就不給太多建議了，做好以上幾條，就已經是對心臟最好的保護了。

心臟不好的人，補充三物，少做三事，勤動三處，養護心臟健康！

【補充三物】

1、番茄

番茄中的番茄紅素，是植物中所含的一種天然色素，也是一種低膽甾醇劑。

研究發現，番茄紅素能增加動脈彈性，改善血管內皮組織功能，還可防止動脈硬化的發生。

曾有一項實驗，內每天補充60mg番茄紅素，可減少14%的胞質低密度脂蛋白膽固醇濃度。

2、omega-3脂肪酸

omega-3脂肪酸，屬於多不飽和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

美國心臟協會，推薦心臟病者，每日攝入1克omega-3。一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體omega-3水平，心肌梗塞復發的機率更低，心臟病死亡人數更少。

omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。

可以涼拌、煲湯、拌優酪乳，油淋菜，做調和油，都是不錯的選擇。

3、櫻桃

櫻桃既具有營養價值的水果，含有豐富的鐵元素，可有效的為身體補充氣血，滋養心臟。

櫻桃中含有大量的鉀元素，鉀元素可增加心肌的自律性、傳導性和興奮性，維持心臟的功能。

經常吃櫻桃，可促進血液的迴圈，保護心肌細胞，改善心臟病，冠心病等異常的症狀。

1、少勞累

心臟，是最怕勞累的器官。

人在過度勞累時，身體會分泌大量的腎上腺素，和去甲狀腺素等。

使得血管痙攣，血壓升高，心臟區域性血液供應量減少，易誘發心血管疾病。

2、少吸菸

吸菸，會損害心臟，誘發心血管疾病發生。

菸草中含有多種有害物質，如尼古丁可使血管痙攣，血壓升高；一氧化碳會降低攜氧能力，促使心臟供血不足。

吸菸會誘發冠狀動脈痙攣、心律失常，甚至猝死發生。

3、少發火

《素問》中說：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。

情緒波動大的人，血壓不穩定，心臟跳動的頻率異常。

尤其是，經常激動的人，很容易發生心肌梗死，猝死。

【勤動三處】

1、按摩內關穴

內關穴是手厥陰心包經的常用腧穴之一。

位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

對心血管疾病十分有益，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。

2、揉腋窩

人體肩膀下面的腋窩，俗稱胳肢窩，有一處穴位：極泉穴。

當出現胸悶、心悸、心痛等不舒服症狀時，按揉這個穴位，可以快速緩解症狀。

3、推手

兩手伸直，掌心相對，平託於胸前；

用右手拇指，從左手中指末端，沿手掌中線推移，至肘窩中點，做25次，反覆即可。

有助於充分啟用心臟的保護神，促使經絡暢通，心血充盈。

要麼怎麼說人民是偉大的呢？幾十年醫學經驗，醫學不斷學習，也從未聽說過多吃三紅，少做三事，勤動三處。

很有意思的一種說法，問問那些還真正回答三個這三個那的“磚家”們，您們是從哪看到，或從哪學到，或從哪抄襲到，或在哪個醫院用過這些方法，給幾個患者或家屬，或自己的家人說過這些三紅三事三處？

如果您都沒有用過，也沒有給自己家人普及過，您打著科普的名義，出來騙人就不對吧！媽媽沒教您己不所欲勿施於人嗎？媽媽沒教你說謊打屁股嗎？

生活方式，和心臟健康關係密切，吃就是飲食，做就是行為，動就是運動，那麼要讓我們的心臟健康，如果吃、做、動呢？

目前中國一直在科普減鹽減油減糖，因為大量調查顯示高鹽高油高糖會加重心腦血管疾病，會加重動脈粥樣硬化，是不利於心臟健康的。除了減少這三白，還需要加大粗糧雜糧蔬菜水果的比例，減少肥肉紅肉動物內臟，一去皮雞肉魚肉等為主，這就是吃的健康。

並沒有多吃三紅之說，至於紅色的水果蔬菜雜糧粗糧，那自然是健康食物，但並沒有特指番茄、蘋果、紅薯、紅豆等等，這樣生搬硬套有也太無趣了。

抽菸酗酒，抽菸心臟病比不抽菸，發生率高出3倍，心肌梗死及猝死風險也會明顯增加；酗酒，當然現代研究也有一種說法就是隻要喝酒就會影響身體，飲酒導致中風發生率明顯提高； 飲酒導致心衰發生率明顯上升； 多數心血管疾病基本上都因喝酒後加重； 喝酒會引起死亡率明顯增加。這些都是大資料統計結果。

久坐不運動，近日《美國心臟病學會雜誌》雜誌上發表了一項研究報告。 該研究納入14.9萬人，近10年隨訪得出的結論: 久坐的人比運動的人心血管疾病死亡風險增加了107%，足見運動的好處。當然已經心臟病了，我們需要另眼相看，需要評估心功能及心肌缺血後決定運動。

長期熬夜，實驗研究成果顯示，長期睡眠時間不足六個小時等於慢性自殺。長期熬夜的人，猝死風險比不熬夜的人高出一倍多。每天睡眠不足4小時，死亡率高180%。

總之，不管是飲食還是生活還是運動，目前都有科學的證據，大家喜歡總結三三制也沒有錯。

但需要冷靜看待，不能為了三三三好聽就胡說八道，胡編亂造，生搬硬套，那我們還出來科普幹嘛。

躲在被窩裡抄文章編故事糊弄人多好玩？

對得起看文章的人，對得起良心！

對於很多有心臟疾病的患者來說，飲食上肯定不能完全靠三種紅色的食物來維持生命和治療疾病，當然我不否認很多紅顏色的食物有益身體健康，比如說番茄、紅龍果等等。但是，絕對不能指望這些食物來治療心臟疾病，那是不合適的。

對於有心臟病的患者來說，有很多事情需要少做，比如說少喝酒、不吸菸、少熬夜等等，肯定不止三件事。應該說健康生活方式很重要，需要少做的事情很多，不能說只有三件事。

至於勤動三處，張大夫要跟大家說，要想身體健康，選擇適合自己的運動方式和運動量很重要。但是多運動肯定不能只是動三處，需要全身全部參與進來的運動才是最好的運動，比如說游泳就是能夠讓全身關節和肌肉參與進來的運動方式。當然，如果您指向動三個地方，那也無可厚非，反正動就比不動強。

總而言之，對於心臟不好或者說有心臟疾病的患者來說，沒有什麼“多吃三紅，少做三事，勤動三處，心臟越來越健康”的說法，只有健康的生活方式外加必要專業的治療才是最好的解決方案。

心，為君主之官，乃五臟之主。

一顆心情，不停的跳動，才延續著生命。

心臟健康，對於人體健康來說，十分重要！

然而，近年來，心臟疾病高發，奪走了許多人的生命。

那麼，生活中，如何才能知道，你的心臟還是否健康呢？

一旦心臟出現問題，可是關乎性命的大問題！

若耳垂處出現一條連貫的皺褶，通常被稱之為“耳褶心徵”，那麼這個人，極有可能是冠心病所致，要及時到醫院，做好相關的檢查和防治。

如果在睡覺的時候，牙齒髮生莫名疼痛，且不清楚哪顆疼痛，不紅不腫。

那麼，要提高警惕，可能是心臟出現了問題。

通常來講，在無緣由牙齒痛的情況下，若還伴有胸悶、憋氣、心前區不適等症狀，那麼很有可能是發生了急性心梗。

鼻樑根部，也就是兩個內眼角的中間， 有很多人在這個地方會有一根橫紋，有的人還會出現一條青筋，我們稱它為“鼻褶心徵”。

如果是大人有此症狀，一般多是心臟問題。

如果是小孩子出現這個症狀，可能跟內寒或是腸胃瘀滯有關。

呆板、冷淡的表情，常被稱為“撲克臉”。

如果一個人突然開始變成撲克臉，可能是心血管的問題。

這是因為，一個人的心血管系統受到破壞時，肌體本能地就要把各種耗氧動作降到最低，所以臉部肌肉就開始“偷懶”了，表情自然也就少了。

危害心血管健康的5個行為

1、晝夜顛倒，熬夜

我們應該有這樣的體會，當晝夜顛倒的時候，熬夜的時候，我們有時候會感覺到頭暈噁心，身體也會感覺到虛弱感，這其實是因為晝夜顛倒、熬夜的時候身體的內分泌出現了紊亂，使得體內過多的分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，這些激素會使得你的血管收縮，血液的流動變得緩慢，血液的粘稠度也會上升，從而引發身體的不適，而且容易突發猝死現象。

2、飲食“三高”

現在很多人飲食不加節制，單純為了口感，吃的東西基本是“高油、高鹽、高糖”，這樣的東西雖然吃起來好吃，刺激味覺，但是久而久之會使得身體不堪重負，會使得血管裡面的膽固醇、脂肪、糖類含量越來越高，不僅會堵塞血管，還會使得血管失去彈性，誘發心腦血管疾病。

3、吸菸

吸菸的危害有很多，而危害血管健康也是其中之一，香菸中的尼古丁等物質會使得血管收縮，血液流動減緩，血液粘稠度上升。而且有美國科學家跟蹤研究發現，每天吸菸20支以上，發生冠心病的機率會增加2~3倍。

4、久坐不動

現在很多上班族都是在電腦面前工作，工作壓力大，工作繁忙，長時間坐在椅子上，甚至下班回家也是一直處於坐著的狀態，運動量過少。長期的運動量過少，甚至不運動，體內的血液流動就慢，很容易使得血管內的垃圾堆積起來，誘發粥樣硬化斑塊形成，成為血管中的“不定時炸彈”。

5、心情壓抑，精神壓力大

由於現在很的人工作壓力過大，生活壓力大，往往心情很差，很壓抑，但又沒有很好的發洩渠道，當負面情緒在心裡堆積過多的時候，就會嚴重的影響身心健康。有瑞士專家最近證實，心情壓抑、精神壓力大可引起血管內膜收縮，加速血管的老化，對我們的血管健康是不利的。

保護心臟，多喝三水，少做三事，勤動三處

“多喝三水”

1、茶水

科學家做的動物實驗表明，綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇、遊離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，以及三酸甘油酯之量，同時可以增加高密度脂蛋白膽固醇。對人體的實驗表明則有抑制血小板凝集、降低動脈硬化發生率。綠茶含有黃酮醇類，有抗氧化作用，亦可防止血液凝塊及血小板成團，降低心血管疾病。

產自高山富硒生態區的蒿坪毛尖，富含硒元素對控制血脂效果更佳。硒可降低血清膽固醇含量，降低低密度脂蛋白含量，同時提高高密度脂蛋白含量。高密度脂蛋白具有將血液中的膽固醇轉運到肝臟進行降解和排洩的功能，血液中高密度脂蛋白高，膽固醇含量自然降下來了。

2、湯水

多喝湯水，也有益心臟健康。

冬瓜湯，可保護心臟功能、補充水分、消腫利尿。

冬瓜，是高鉀低鈉型蔬菜，用冬瓜煮湯喝，對於心臟健康，十分有益。

木瓜百合銀耳湯，可養心安神，保護心臟健康。

木瓜含多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力。

銀耳也能增強人體免疫力，同時對於治療慢性支氣管炎和心臟病同樣有療效。

3、溫水

養心要注意及時補充水分，多喝水。

此時，要注意，多喝溫熱，不要喝冰水。

臨床上，由於貪吃冰涼飲料，而引發急性心肌梗塞、心絞痛的例子、不勝列舉。

所以，切莫貪多貪涼，猛喝冷飲，要知道，熱茶比冷飲，更解渴降溫哦。

“少做三事”

1、少勞累

心臟，是最怕勞累的器官。

人在過度勞累時，身體會分泌大量的腎上腺素，和去甲狀腺素等。

使得血管痙攣，血壓升高，心臟區域性血液供應量減少，易誘發心血管疾病。

2、少發火

《素問》中說：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。

情緒波動大的人，血壓不穩定，心臟跳動的頻率異常。

尤其是，經常激動的人，很容易發生心肌梗死，猝死。

3、少抽菸喝酒

酒精，會加速心跳，增加心臟負擔。

國內專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

而男性吸菸者，患心臟病的風險，是從不吸菸男性的兩倍多。

女性吸菸者，患心臟病的風險，是從不吸菸女性的3倍以。

所以，保護心臟，還要注意遠離菸酒，儘早戒菸戒酒。

“勤動三處”

1、勤搓手

清晨6～8時，是缺血性心臟病、肺源性心臟病等，死亡的高峰期。

早晨時刻，要調養心肺，多搓搓手，有益處。

在搓手的時候，可以按摩穴位，刺激心臟經絡，有益心臟健康，還可讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。

2、勤踮腳尖

適當的活動腳掌，踮腳尖，可以起到“護心”作用。

經常踮腳尖，可刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，有助於改善一些冠心病人群的胃腸道不適等症狀。

3、上下蹲

經常做做上下深蹲起，對於心臟健康，也十分有益。

兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，鬆腰屈膝慢慢下蹲，上身儘量保持平直。

停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。

重複下蹲，10至15次，每天可進行一至兩遍。

心為“君主之官”、“生之本”。

心臟健康，對於一個人十分重要。一旦心臟受損，人的血脈和精神都會受到影響。

中醫講，心其華在面，也就是說，一個人心臟好不好，看臉就知道了。

臉上的5種表現，是心臟不好的訊號

1、臉面浮腫

如果你的臉部、眼瞼出現腫脹，臉部肌肉組織鬆弛，用手指壓會出現壓痕，壓痕部位的面板會彈不起來，可能預示著心臟出了問題。

中醫認為，臉腫多為心臟有病，是心功能不全的表現之一，是心衰、冠心病晚期的徵兆。

2、眼周長出小黃斑

如果你的眼周長出了黃色或橙色斑塊，微微高出面板，那你可要小心了，這是高血脂的訊號，而長期高血脂可能導致冠心病。

這種黃色的斑塊叫做瞼黃瘤，出現它最好到醫院查查血脂，尤其是40-60歲的中年人，一定要重視起來。

3、嘴脣發紫或臉色紅

嘴脣發紫和臉色暗紅，這是風溼性心臟病、二尖瓣狹窄的特徵。

此外，心臟擴大、心肌肥厚、心肌收縮力增加，使心臟排出的血量增加，會引起頭面部血管擴張充血，導致臉色發紅。

4、斑點變多了

臉上的顏色取決於血液中氧含量的多少，氧含量高臉色顯得紅潤，反之則暗。

當心功能差時，心肌的彈性也差了，打出去的血不能及時回收，缺氧的血滯留在臉上，日積月累臉上就越來越暗。

如果你四十歲以後，突然四肢發冷，臉上斑點多了，那就可能跟心臟有關係。

5、撲克臉

呆板、冷淡的表情常被大家形容為撲克臉，不過如果一個人突然開始變得撲克臉，這也可能是心血管的問題。

當這個人的心血管系統受到破壞時，肌體本能地就要把各種耗氧動作降到最低，所以臉部肌肉就開始“偷懶”了，表情自然也就少了。

養心：多吃三紅，常喝三水，少做三事，勤動三處

多吃三紅：

1、番茄

我們都熟悉番茄的防癌抗癌作用，但是大家有所不知，其實番茄還具有養心作用。

番茄中富含豐富的維生素a以及維生素c，這些營養物質的存在就是很好的緩解人體的壓力和疲倦感。

2、赤小豆

吃小豆對於身體來說益處很多，比如小豆的利尿去水腫作用，除此之外，赤小豆還有清熱解心燥的作用。

心臟不好的時候，有時會異常煩躁不安，做什麼事情都提不起精神，這個時候如果有一碗小豆湯的話，就會很好的緩解心煩氣躁。

3、山楂

山楂又名“紅果”，之所以如此受福斯喜愛，不僅因為它酸甜可口的味道，更是因為它的養生功效。

常吃山楂，具有消食健脾、活血化瘀、強心降脂的功效。

常喝三水：

1、大棗泡水

現代營養研究表明，大棗含有的環磷酸腺，可以擴張血管，增強心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強，這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加，加速新陳代謝！

同時，常用大棗泡水喝，可改善心肌營養，對於保養心臟十分有益。

2、野櫻莓茶水

野櫻莓的特點是富含花青素，其含量甚至高過藍莓。

流行病學資料表明，花青素的攝入，可降低心血管疾病的風險，包括心肌梗塞等重症疾病。

且野櫻莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保護心血管系統，並可以抑制血管氧化應激反應和炎症發展。

將野櫻莓泡水代茶飲，可有效防止老年人主動脈和冠狀動脈粥樣硬化改變，並因此減少罹患心肌梗塞的風險。

3、尾參茶水

尾參具養陰、潤燥、清熱、生津、止咳等功效。常被用作滋補藥，主治熱病傷陰、虛熱燥咳、心臟病、糖尿病、結核病等症。

研究表明，尾參煎劑可用於品質2-3度心力衰竭，有明顯增強心肌收縮效能，改善心肌舒縮功能的作用。

將尾參泡水代茶飲，也適合治療心悸、心絞痛等症。

少做三事：

1、少暴飲暴食

心臟疾病的危險因素之一就包括體重肥胖。

生活當中，切忌不要暴飲暴食，保持良好的體重，對於熱量過高的食物一定要適當攝入，最好在飲食方面能夠選擇一些含有低脂肪的食物。

2、少酗酒

一旦你經常飲酒過多，甚至有酗酒的毛病。那麼攝入身體內的大量酒精物質，就會導致三高以及心臟衰竭和其他心臟問題的出現。

在這裡，給大家的一個建議：女性朋友每天不要超過一杯酒水、男性朋友不要超過兩杯酒水。

3、少負面情緒

生活當中，你是否感覺到沮喪、抑鬱、低沉、失落等情緒？這些諸多的負面情緒也會損傷我們的心臟健康。

勤動三處：

1、拍手

心包經和心經被稱為人體心臟的保護神，心包經和心經由手掌通過，經常按摩心包經和心經，可以疏通經絡。

所以心臟不舒服的人，可以適當的拍手，揉搓手掌，每天5-10分鐘即可，能夠充分啟用手掌上的心包經和心經，使心血充盈。

2、墊腳

人體的腳部分佈著很多穴位，有著人體第二心臟之稱，所以適當活動腳掌可以保護心臟。

心臟不舒服的人，可以墊腳尖，每天35次左右即可，這樣不僅可以刺激腳上的經絡和全身各部的穴位反射區，還可以幫助緩解心臟不適人群的腸胃問題。

3、腹式呼吸

腹式呼吸對改善心肺功能很有幫助，擴大肺部容量。

每天睡前20分鐘，可以站立床邊，兩隻手分別放在腹部和胸前位置，用鼻子吸氣的同時挺起腹部，用口撥出氣體的同時收縮腹部，深呼吸，一分鐘呼吸10次左右。

需要少做的事：少抽菸、少喝酒、少熬夜、少激動等等，需要少做的事不止三種。

說實話，我不太認同“多吃三紅、少做三事、勤動三處，心臟越來越健康”這一說法，健康的生活方式以及科學的治療才是治療心臟疾病最正確的方法。