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1、跳繩</p> <p>每天堅持跳5分鐘，絕對瘦腿</p> <p>

2、坐的時候不時踮起雙腳，保持10分鐘左右</p> <p>

3、喝花草茶（夏天來了，可以喝玫瑰花+洛神花+蜂蜜，或者檸檬+決明子。。。。。。）</p> <p>

4、下課後記得站起來動動，少坐為妙，我猜多半是坐多了宅多了的緣故脂肪才堆積到腿上了</p> <p>

5、小朋友加油呀！！！！！！！！！！！其實你不胖的，當然細長腿更美，咔咔~~~</p> <p></p>

節食+有效運動。你每天少吃主食,不吃油膩、油炸、巧克力過甜的高能量食物。多吃蔬菜和水果,晚飯少吃或最好不吃,你可以每天有意識做鍛鍊運動如仰臥起坐、俯臥撐、轉呼啦圈,快速蹲起、練瑜伽、長跑、跳繩、游泳等,在家可以仰臥做空蹬腳踏車動作或雙下肢伸直平抬90度,每次運動必須30分鐘以上才能消耗脂肪。

剛開始會比較累,循序漸進,要有恆心和毅力喲!每天睡覺前儘量排宿便,對於胃腸吸收功能好的,有好處。不建議吃減肥藥，12歲女孩怎樣變瘦變美只能靠節食+有效運動。