1，開啟荔枝首頁點選“+”找到錄音入口。

2，開啟音樂介面點選“+點選新增音樂”新增音樂。

3，點選“播放”和“錄音”即可開始錄音。

4，錄音完畢後點擊“儲存”，然後設定標題即可。

懷孕可以吃番薯嗎？說到番薯，總讓人感覺到她那樣親切，總是勾起我對童年的記憶。我的老家盛產番薯，小時候的我們總是把番薯烤得香香甜甜的，與小夥伴一起分享。在我懷孕的時候我也吃番薯的，番薯對於孕婦來說是一種非常好的食物，番薯不但營養豐富，還香糯可口。一、番薯所含的賴氨酸是大米和麵粉裡面沒有的，番薯和大米一起煮，能夠起到營養互補的作用。番薯跟小米同煮，有促進睡眠的功效。孕婦吃番薯粥能夠讓體內的蛋白質更好的吸收和利用，不管是對孕婦本身還是對胎兒發育，都起到很好的作用。

二、煮熟的番薯裡面含有大量的膳食纖維，可以有效地預防腸癌、乳腺癌，還可以有效的緩解便秘。三、孕婦常吃番薯，還可以達到保持面板彈性、延緩衰老、補中益氣、增強抵抗力的功效，對健脾胃也有好處。

懷孕可以吃紅薯嗎？

當然可以吃了，紅薯作為一種粗糧，以前是窮苦人家的主食，現在吃的人少了，但是其實對孕婦非常有好處。

一是紅薯含有豐富的維生素，能有效地為人體吸收，補充養分；另一方面，紅薯含有大量粗纖維，能增強腸胃蠕動，防止孕期便秘。

分享幾種紅薯的吃法

1.烤紅薯

現在是冬天，如果飢腸轆轆之時有一個烤紅薯，那可真是人間美味，外焦裡嫩，香糯可口，讓人垂涎欲滴。孕媽媽也可以適當吃一點烤紅薯，能增加身體的熱量。

2.生吃紅薯

生的紅薯直接切塊或者切絲涼拌，能很大程度地保持其原有營養，入口有脆生感，孕媽媽吃一點生紅薯，可以改善胃口。

3.蒸紅薯

蒸的紅薯口感會更細膩，而且蒸熟以後的紅薯，部分澱粉會發生變化，與生吃相比可以增加40%左右的植物纖維，能改善孕媽媽腸胃功能，防止便秘。

4.煮紅薯

我家的做法一般是切塊以後跟米飯一塊同煮，也可以用水煮，煮熟的紅薯口感跟蒸的差不多，如果跟米飯一起煮熟的話，會更香甜。也可以切成小丁，熬在稀飯裡，口感更糯，也更有助於孕媽媽消化。

5.炸紅薯餅

將紅薯切成小丁以後跟麵粉拌勻，加一點點清水讓紅薯和麵粉粘在一起，放入溫油中炸熟就可以吃了，當做孕期的小零食不錯哦。

寒冷的冬季，守著一碗熱粥，捧著一個熱騰騰的紅薯，瞬間感覺冬天都是如此美好。冬天吃紅薯，成為一種幸福。有些孕媽開始眼饞：懷孕之後還可以吃紅薯嗎？

懷孕之後能不能吃紅薯？

紅薯味道軟糯甜美，是很多女性喜歡的一種食物，懷孕之後吃紅薯好處其實還不少：

紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素，在人體內能轉換成維生素A，對於眼睛的發育很有好處；

紅薯中含有豐富的膳食纖維，對於緩解和改善孕期便秘有很好的作用

紅薯具有增強孕媽免疫力的效果

紅薯具有飽腹、減肥的功效

所以，孕媽吃紅薯是沒問題的。

吃紅薯需要注意什麼

紅薯雖好，但不是所有孕媽都可以吃。

紅薯中糖分較高，且吃多之後容易引起燒心反胃、脹氣，所以對於血糖高、腸胃功能不太好的孕媽，紅薯還是儘量不要吃的好。除此之外，其他孕媽吃紅薯也需要限量，以免引起脹氣、胃酸的情況，另外，還需要避免空腹吃紅薯，因為會加劇胃酸的情況。

紅薯的吃法

紅薯的吃法很多，孕媽可以選擇蒸紅薯、煮紅薯、烤紅薯、紅薯粥、紅薯湯、拔絲紅薯、紅薯餅、紅薯丸子、紅薯幹、紅薯粉圓，都是可以的。

我平時喜歡做紅薯玉米粥，紅薯搭配粗糧，很不錯的吃法，但因為自己胃不太好，所以很多時候我會就些鹹菜吃，很奇怪的吃法對不對？但對於胃酸確實有效，孕媽可以試一試。

懷孕當然可以吃紅薯啦，紅薯含有豐富的胡蘿蔔素和膳食纖維，能補脾益氣，潤腸通便，還能改善媽媽面板粗糙、乾燥的現象。

在我孕期不知道吃了多少紅薯。我們習慣每天早餐來一碗紅薯粥，就是大米洗淨再抽些紅薯絲一起下去煮成米粥，那滋味別提多香。有時候還會吃烤紅薯，炸紅薯…總之紅薯口感甜甜糯糯的，特別好吃。

懷孕吃紅薯要注意哪些問題？

孕期飲食要注意食之有度，吃紅薯也是一樣。紅薯吃太多的話容易造成燒心、排氣、打嗝的現象，應注意少吃。說到這裡我就想起上學時期，只要一聽到有人放屁就會被說是紅薯吃太多了，搞得大家都不敢吃紅薯了，哈哈。

另外，紅薯含糖較多，對於血糖高的媽媽，應該少吃或不吃紅薯。

孕媽媽當然可以吃紅薯了，包括大多數的薯類都可以吃。而且吃紅薯好處多多：

紅薯含有豐富的膳食纖維，能刺激胃腸蠕動，促進排洩通暢，可以緩解孕期便秘，預防痔瘡。

補鉀，紅薯每百克可食部含鉀88毫克。孕婦缺鉀會導致胎兒營養不良，發育不良，生長遲緩等問題，孕婦適量食用紅薯可以補充鉀元素，均衡營養。紅薯還富含能促進人體新陳代謝的賴氨酸，這正是大米、麵粉所缺乏的。

不過紅薯雖好，可不要一直做主食吃哦，因為相對來說，紅薯的蛋白質含量較低，孕媽媽容易營養攝入不均衡，另外，紅薯裡含有一種氣化酶和粗纖維，如果食用紅薯過量，孕媽媽容易有腹脹，胃部灼熱等不適的反應。注意，如果紅薯上長了黑斑，就不要食用了。

孕媽媽可以把紅薯作為輔食，比如摻到大米、糙米或者燕麥裡面，或者偶爾來個烤紅薯，蒸紅薯，紅薯餅。

紅薯香甜軟糯，很多人都愛吃，但是作為孕媽媽這一類特殊的群體，能吃紅薯嗎？要注意哪些問題呢？

孕媽媽能吃紅薯嗎

孕媽媽能吃紅薯，紅薯能補脾益氣，寬腸通便，但要注意的是，孕媽媽吃紅薯要適量，不可多吃，以免引起燒心，脹氣的問題。

紅薯對孕媽媽有哪些好處

補充多種營養素

紅薯中含有豐富的蛋白質、氨基酸、糖類、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素以及多種維生素和微量元素等，能給孕媽媽補充各種營養，且熱量只有米飯的三分之一，孕媽媽不用擔心吃了紅薯會發胖的問題。

長胎

紅薯中含有一種比較罕見的氨基酸叫做賴氨酸，賴氨酸有增強人體免疫力、促進生長髮育的作用，胎寶寶偏小的孕媽媽可以多吃一些紅薯，有長胎的作用。

預防便秘

紅薯中的膳食纖維能加快腸道蠕動，能幫助孕媽媽預防便秘。

促進寶寶視覺發育

紅薯中的維生素A還對寶寶的視覺發育有益，孕媽媽孕期吃一些紅薯對胎寶寶的生長髮育非常好。

妊娠期糖尿病能吃紅薯嗎

妊娠期血糖高分為兩種，生理性糖尿和病理性糖尿，生理性孕媽媽是可以吃紅薯的，但儘量少吃，避免對血糖產生影響，但若是病理性的則不能吃紅薯。

孕媽媽吃紅薯要注意哪些問題

不宜多吃

紅薯中含糖量比較豐富，孕媽媽不宜多吃，若吃的過多很容易刺激胃酸分泌過多，引起燒心等問題。

此外，腸胃不好的孕媽媽也要少吃紅薯，避免發生腹脹。

要吃熟的紅薯

紅薯中的澱粉顆粒要經過高溫才能容易被人體消化，所以建議孕媽媽最好吃熟的紅薯。

不可與柿子同食

孕媽媽要特別注意的是，紅薯不能與柿子同食，容易形成胃結石。

懷孕可以吃紅薯的，我懷老二的時候，我媽給我烤了好幾次！

懷孕可以吃紅薯嗎？

紅薯中含有的賴氨基酸是我們日常中的大米和麵粉所沒有的，而且紅薯和大米一起煮，還能夠起到營養互補的作用。孕婦吃紅薯能夠促進體內蛋白質的吸收和利用，還可以保持面板彈性，預防妊娠紋，增強抵抗力。

紅薯中含有的膳食纖維可以幫助緩解便秘，這也是孕期的孕媽們所需要的。

孕期吃紅薯要注意哪些問題？

有次媽媽烤的紅薯好吃，我貪嘴吃了三四個，結果晚上漲肚子睡不著。所以，孕期吃紅薯不要太多，每次100~200g（一小個）。

選擇紅薯時挑選新鮮的，一定要蒸熟煮透再吃，因為紅薯中的澱粉顆粒大，不經高溫破壞，消化會比較困難。

另外，不建議空腹吃，容易漲肚子。吃紅薯後建議起身走走，幫助消化。儘量選擇中午或下午吃，晚上吃可能會消化不好，影響晚上的睡眠。

總之，孕期可以吃紅薯，但要適量，孕晚期胎兒偏小，也可以吃紅薯長胎哦！

懷孕可以吃紅薯嗎，要注意哪些問題？

孕婦可以適量吃紅薯，煮熟的紅薯味道香甜，具有豐富的維生素、澱粉等，孕婦也容易吸收。所以是可以適量食用紅薯的。

紅薯有哪些好處緩解便秘:孕婦容易出現消化不良和便秘的症狀，紅薯屬於粗纖維的食物，具有潤腸通便的功效，可以緩解便秘，預防痔瘡。增強抵抗力:紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃紅薯可以增強孕婦的面板抵抗力，同時可以預防孕期色素沉積導致的色斑。補鉀:孕婦缺鉀會導致胎兒出現營養不良、生長遲緩等問題，紅薯中含有大量的鉀元素，孕婦適量食用紅薯可以補充鉀，使營養均衡。促進消化:由於紅薯中含有大量的粗纖維素，可以起到處進孕婦消化的作用。吃紅薯有哪些注意事項不宜過量食用:過量食用紅薯後會導致腹脹、打嗝等症狀，同時紅薯中含有大量的糖分，食用過量會出現胃酸過多，胃腸反酸、燒心等情況，以免加重孕吐和胃腸道反應，造成孕期不適，要適量食用。熟透再吃:紅薯一定要蒸熟再吃，因為紅薯中的澱粉顆粒不經過高溫破壞，是很難消化的。不可和柿子同時服用:如果在短時間內同時食用，紅薯中的糖分在胃內發酵，會使胃酸分泌增多，與柿子中的果膠反應發生沉澱，從而產生硬塊，嚴重時會發生胃出血或造成胃潰瘍。如果非要食用，一定要間隔5小時以上。所以說孕婦吃紅薯也是有一定的好處的，但是任何食物都是要適可而止。否則，會出現有過激的情況，同時會引起一些不良反應的，孕婦吃紅薯適量就好。

喜歡我的分享，記得關注我，歡迎大家下方評論留言，我們一起交流學習。

作為一個十幾歲孩子的媽媽我告訴你懷孕是可以吃紅薯的，要注意什麼問題請你慢慢聽我道來。

我剛懷孕的時候經常便秘，吃水果也不頂用但又不能吃藥，就覺得便秘很痛苦。有一天跟我媽聊天無意間講起便秘的事，我媽可能是因為年輕的時候家裡種了很多紅薯的緣故吧，所以她就告訴我吃紅薯能解決便秘的問題。後來我吃了才知道，原來紅薯當中含有大量的膳食纖維，它可以促進腸道蠕動，難怪我那時吃了紅薯便秘的問題解決了。

但是我由於經常吃紅薯而且開始沒怎麼節制，所以在我懷孕20周的時候去檢查，胎兒變得太大一週而且血糖又有點偏高，那時候我不曉得跟紅薯有關所以就愁死了。後來醫生問我飲食如何，我就如實告訴她我的情況，在那之前我每天除了正常吃飯外還吃了500克左右的紅薯，然後醫生就告訴我毛病就出在紅薯上面了。

她告訴我紅薯中含有豐富的脂肪酸、蛋白質、以及碳水化合物和糖分，所以我吃了那麼多紅薯營養被胎兒所吸收所以胎兒變得過大，而且由於它含糖分高我又經常吃，使得我那段時間血糖飆升。為了降血糖我決定遵從醫生的建議，從20周以後就不吃紅薯了。到了24周我又去體檢，醫生就告訴我血糖值降到正常了，那時候他就建議我可以少量吃點紅薯，一天大概50克左右。結果我真的照做了，接下來一直到生我的血糖一直都正常，胎兒也沒有過大，自己也沒有燒心的感覺。

所以我告訴你懷孕是可以吃紅薯的，但你要經常產檢注意觀察自己的血糖值自己胎兒和自己身體的情況，如果有妊娠期糖尿病了或者血糖高胎兒過大了就要減少吃的量或者不吃紅薯了。

孕期可以適量吃紅薯，因為紅薯營養豐富，還含有豐富的纖維素，適量食用可以起到潤腸通便，達到防止便秘的效果，

由於紅薯糖分過高，不建議多吃。避免血糖升高

孕期飲食應以，新鮮果蔬，肉，蛋，奶多樣化飲食，保證均衡飲食

朋友們，你們怎麼看？

紅薯是粗糧，含有豐富的膳食纖維，具有改善腸道功能，緩解便秘的作用。在孕期很多孕婦容易出現便秘，這是因為隨著胎兒的長大擠佔了空間，胃腸蠕動變慢。因此，經常吃一些紅薯等粗糧，對孕婦是非常有好處的。

除了紅薯，山藥、芋頭、玉米，粗糧雜豆粥也都是很不錯的粗糧，經常食用一些，對健康很有益處。

需要注意的是，粗糧食用需適量，過多食用粗糧，其含有的膳食纖維可加重胃腸的負擔。

另外，膳食纖維飽腹感強，食用過多容易導致其他營養素攝入不足，造成營養不良。而孕期對營養素的需求要遠遠大於正常人群。

科普營養科學知識

傳遞健康飲食理念