軍訓熱身舞蹈解說詞：

軍將打門驚周公 ，

訓予全道號無憂 。

熱風吹雨灑江天 ，

身逐陵官齊再拜 。

舞風楊柳難成曲 ，

蹈海魯連不帝秦 。

軍門半掩槐花宅 ，

訓我無言更不論 。

熱時天下是知音 ，

身沒詩名萬古存 。

舞煙眠雨過清明 ，

蹈火歸來又赴湯 。

軍中伎癢驍智材 ，

訓練強兵動鬼神 。

熱暴枯鱗失水魚 ，

身向咸池榜末光 。

舞腰浮動綠雲濃 ，

蹈海魯連不帝秦 。

跑步可以增加心肺功能，達到快速提高體質！不過一定要量力而行，運動之前一定要熱身充分，先慢跑幾分鐘，然後再勻速跑十分鐘。千萬不要跑的過猛或者過快，保持節奏才是最重要的！

或者練習跳繩或者踢毽子都可以，堅持一個星期再說，注意勞逸結合！晚上早點休息，不能熬夜啊！注意補充水分，合理飲食！一個星期最好有兩天休息一下，不能一直鍛鍊，讓身體有個恢復的時間。