人體機能有個啟動過程，從平常狀態到高速運轉，身體肯定跟不上這個節奏，所以感覺到累的不行。

等到休息一會後再跑，身體不只是恢復了平衡，還增加了剛才那個節奏記憶。並迅速組織了身體應對機能。所以跑起來也不那麼累了。

不到一個星期比賽的話就堅持鍛鍊咯，之前這麼練就怎麼練，既然你的目標是破記錄，你知道你記錄是多少麼？ 注意的是賽前兩天不要強度訓練了，簡單跑一兩次800米，衝下400米跟150米就可以了。比賽前2小時不要吃大餐了，這是注意的。 賽前15分鐘熱身，做下熱身運動，衝下30~50米彎道，做下平時的熱身運動，要是想喝紅牛的話就喝完紅牛再熱身，記得不要讓嘴上有甜味，熱身玩還有4/5分鐘就做下準備運動。然後就該上跑道了。 800米 發令員喊各就位 接著就開槍了。不用起跑器的起跑基本都這樣的。

田徑1500米和800米運動同屬於中跑的範圍。1500米的有氧與無氧的比例為5:5，而800米有氧與無氧的比例為4:6。在平時的訓練安排中，其訓練內容也都按照這個比例去安排。

在比賽當中，由於1500的有氧比例要大一些，比賽難度也就相對來說要容易些。其戰術水平運用也要簡單一些，大多采取一些後面跟進跑與最後的衝刺跑。

而800米的比賽，由於無氧比例比較大，在無氧供能時，大都是糖的無氧酵解，會在血液當中積累大量乳酸。由於乳酸中毒的使然，在比賽當中往往會感覺到更加難受。既顧及到速度，又要顧及到耐力，還要更多地在跑進當中考慮到節奏性。相對來說，比賽難度要比1500米難度更大。

一、 變速跑、間歇跑

800米跑是一種有氧無氧跑的典型專案。對有氧供能和無氧供能的要求都很高，因此，訓練既要改善心臟和迴圈系統功能，增強有氧供能能力;又要改善肌肉工作能力，增強無氧供能的能力。

變速跑的生理效果，首先是增加心臟容量，改善跑的過程中心臟對迴圈系統的泵血能力，從而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代謝能力，即提高了耐久能力。

間歇跑

間歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“過度酸化”，為了消除“過度酸化”對肌肉工作能力的影響，就要求血液中有大量的鹼儲備，發揮中和作用。運動員有了更好地抵抗較長時間“過度酸化”和供氧不足的能力，便提高了無氧供能能力，即提高了速度耐力。

勻速跑

勻速跑(或定時跑)也有變速跑同樣的生理效果，經常採用，會對肌肉收縮的生物化學變化發生影響，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解產生能量供給肌肉收縮的能力提高。

而相反地使發揮速度所需要的無氧分解能力，因得不到鍛鍊而相對削弱，所以會影響速度，進而影響其他專項成績，因此不適宜體育考生的800米訓練。

體育考生800米訓練, 第一階段多采用變速跑訓練;第二階段變速跑和間歇跑訓練交替採用;第三階段多采用間歇跑的訓練