Emmm首先，雖然不是一個非常專業的運動員，但是我也算是去一起訓練過的，客觀來說每天睡4個小時，別說運動員了，就算你是上班族，你都受不了。加上，每天運動員的訓練，簡單來說，一天分割成3個階段，甚至5個階段，就按我接受的訓練來說，一早起來，會先活動一下，做比較輕鬆的訓練，啟用一下身體，然後吃早餐，休息一下就會進行下一項訓練，接著就是午飯，當然了，午飯後，自然就會有午休，這個是肯定的，很科學的一個做法，下午進行訓練，晚飯，晚上會有訓練，如果想提高的更多，也會有加練，如果加練了是肯定會到12點左右的然後就開始休息了。一天的訓練量，實際是很大的，實際來說，每天8小時的理論依據，不單單是晚上，還有中午的休息，這個也比較重要。當然，科比那種，其他休息時間，自然也會有做睡眠的補充的。

運動員每天的休息時間也有固定要求，每天訓練後進行康復治療或放鬆治療，定時休息，養成早睡早起的良好作息習慣。能入選國家隊的運動員都經過了各種嚴格的考驗，身體素質和心理素質都十分出眾。

其他節假日運動員都是有休息時間的，才能更好的提升自己的能力。

運動員是有假期的，一般是比賽完了之後或有一段時間的假期，不過不是很久。春節會休息幾天，不過假如來年有重大賽事的話春節就不休息了。不過年30會休息半天，初一會休息一天。像其他的五一、十一之類的想都別想了。拿我們北京散打隊舉例，我們是週日休息一天，如果是賽前週日休息一上午，下午訓練。不趕上來年有全運會的話春節會休息10天左右，有全運會的話就休息一天半。其他的節假日就不休息了包括元旦也不修，最多會減少點運動量。不過全運會結束以後會休息半個多月。每年的冠軍賽完了之後會休息10天左右。