可以每天做好計劃，然後在家裡學習。也可以學習一些課外的東西。自己的個人興趣。

首先學習強調一個學習方法，端正的學習態度，高效率的完成學習任務，進行系統的複習，找到自己的薄弱點。

1、明確今天晚上學習的目標，學到什麼程度才可以睡覺。

學習之後，一定要用筆在紙列個清單出來，這樣更便於安排時間，不致於手忙腳亂，在睡覺時充滿負罪感，覺得自己今天沒有完成目標就睡了。

2、在學習之前不要上網、看電視、電影、玩遊戲、打電話和閒聊。

我以前總是習慣在學習之前上網到處逛逛或看會電影，經常不知不覺中就花很長的時間。後來自己給自己定下來一個規則，先完成當晚的計劃和目標，然後在上網、看電影或玩遊戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網，給自己找個定時的軟體或者使用手機上的鬧鐘功能，定下時間。時間到了之後，堅決斷線。開始學習。這樣做一段時間，你會發現自己睡覺的時間又提前了不少。

3、減少學習時的干擾。

在使用電腦學習時，不要開QQ/微信之類的聊天工具，郵件和RSS軟體也不要開，最好把網線掉線或關閉無線網絡卡，減少網路干擾。手機最好也關掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。如果你跟其他人一起住，告訴同學、家人或朋友我開始學習了，不要進來打擾。

比較心煩的時候，不要等心情變好，可以4、試著馬上開始學習。

我以前寫文章或做PPT時，經常沒有思路，不知道從哪裡開始。後來發現，當強迫自己開始工作之後，過了一會，就會進入狀態。當然，如果你遇到狀態特別不好的時候，比如失戀或一些其他事情，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。睡不了的化，可以瘋狂做俯臥撐，做到越不來為止，累了的時候，自己就會睡了。

5、晚飯不要吃得過飽，少吃肉多吃素食。

這一點深有體會，我經常出差，午餐都是簡單對付一下，而晚飯都是找個飯店去點些喜歡的菜，好好的大吃一頓。時間長了發現自己的體重增加的很多，晚上學習的時候非常容易困，效率很差，而且對腸胃也不好。後來改為中午大吃一頓，晚上吃得簡單一些，而且儘量吃些青菜。自從這樣做了以後，發現學習效率提高了不少。