回覆列表
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1 # 逐夢的雲
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2 # 虎年千萬
跑步可能不適合大多數瘦人。許多肥胖的人透過跑步來減肥和保持苗條。當你不習慣運動時，應該逐漸開始讓你的身體適應跑步，跑步是很容易制定健身計劃。當你肥胖並且不習慣劇烈運動時，那麼慢跑可以是你最好的選擇。我見過很大胖子早晨在戶外和健身房晨跑都有了效果。
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3 # 使用者4189185257763
如果屬於肥胖的人群，要想減肥變苗條，每天早上跑步最好採取快跑，而不是慢跑。意見建議：對於肥胖的人群，要想減肥，一般要儘量積極加強運動，適當控制飲食，少吃高熱量，高膽固醇類的食物。
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4 # 山東人叢林
胖子當然適合晨跑，而且最好。每天早起跑步，太陽剛剛升起，還不是太熱，空氣清新，跑起來比較舒服，如果能持之以恆地堅持下去，就會有燃脂減肥的效果，經過三個月到一年的時間，就會給減肥帶來很好的效果。
同時，也會有效提高心肺功能，促進新陳代謝加速，精神狀態也會更加飽滿。
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5 # 使用者5817774855116
跑步要慢慢的把量提上去，不要一開始就跑太多，多注意身體的感受，不舒服了就要適當休息。總之要保持“不逞強，不心急”的原則，能跑多遠跑多遠。就算跑的少也沒關係，每跑一步都是在為你的減肥大業添磚加瓦，你都會受得益處，不要把跑步當成敵人一樣去急著去征服。
出現身體的疼痛也是正常的，正是因為他們才會使自己變得更強壯，等你的心肺、肌肉、骨骼的強度慢慢跟上來就好了。
跑步減肥是一個漫長的過程，做好心理準備一步一個腳印踏實的來一定沒問題的，加油！
當然適合
因為胖更需要鍛鍊來減肥和增強體魄。