你應該現在是學生階段吧。

如果時間充裕，每天早上可以跑3-5公里，

每公里時間控制在5分鐘以內。先把自己的體能拉起來，當你有了體能儲備，再慢慢突破自己每公里的時速。相信透過1-2個月的鍛鍊，800能輕鬆跑下來，速度還很快！值得注意的是，每次跑前跑後注意熱身和拉伸。

相信透過堅持鍛鍊，一定能輕鬆突破自己的！

做好拉伸就去跑個800 以你不難受的速度跑 勻速 但一定要跑完 大概測一下自己的底線在哪 之後斷斷續續全力跑一圈 休息休息 再跑一圈休息來回四五次 腿熱不酸就可以了 不要第一天身體練得第二天動不了 第一天主要測底線加熱身

跑800米就累得很？累到什麼樣的程度呢？800米衝刺比賽當然是很累了！如果一般的跑步一點都不會累的！累的很就坐下來休息

題主的問題，一是建議慢慢來，keep上有一些帶著跑步的法特萊克跑，集快走、慢跑、快跑於一體，還有自帶音樂的有氧跑，如果自己一個人堅持不下來，可以先跟著那個練。二是選擇好自己的跑步場地，跑步機平地塑膠跑道我都試過，每個人感覺不一樣，我在塑膠跑道上的時候腿部和膝蓋的感覺是最舒適的。三就是還是需要一定堅持精神的，如果只是覺得累而沒有身體不舒服，那就咬牙堅持一下，慢慢突破這個距離。加油！希望對你有幫助。

沒有用。八百米需要的是暴發力，而且這個暴發力的要求更高，三千米跑只能練習下肺活量，對暴發力沒有意義，跑過八百米的人都知道，全力衝刺兩百米以後，就沒力氣了，所以必須有暴發力和持續力才能完成比賽，三千米對八百米的持續力鍛鍊不大。