尿酸是嘌呤的代謝產物，正常狀態下，尿酸在人體內處於"動態平衡"的狀態，一旦超過此範圍，就會誘發高尿酸血癥的出現。

尿酸的排洩經由腎臟排出，尿液中的主要產物是尿素，含有少量的尿酸。

高尿酸達到一定濃度後，會形成結晶沉積於關節處、腎臟等部位，誘發痛風、腎功能衰竭等疾病的出現。

一限：限高嘌呤

低嘌呤食物，指的是每100g的食物中含有25mg的嘌呤；

如：大米、小麥、小米、胡蘿蔔、芹菜、黃瓜、南瓜、蕃茄、土豆、乳酪、優酪乳等食物。

中嘌呤食物，指的是每100g的食物中含有75-100mg之間的嘌呤；

如：薰火腿、豬肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔肉、鹿肉、鴨、鴿子、鵪鶉、野雞、火雞等肉類

高嘌呤食物，指的是每100g的食物中含有100mg以上的嘌呤。

如：風尾魚、沙丁魚、魚卵、小蝦、淡菜、鵝、斑雞、石雞、大豆製品、酵母、香菇等食物。

低脂肪的飲食，有助於人體排出體內多餘的尿酸；

低蛋白的飲食，可以幫助保持身體健康，維持尿酸穩定。

建議：高尿酸人群，每天攝入的脂肪量儘量低於50克，烹調油低於20克。蛋白質每天適宜攝入50-60克，蛋白質的攝入種類最好以牛奶、雞蛋白為主。

每天增加食用一些蔬菜、水果，因為蔬菜水果屬於鹼性食物，有利於中和尿酸，避免尿酸在體內的沉積。

1、腰痛異常

俗話說"腰為腎之府"。若夜間睡覺時，感覺到腰部疼痛難忍，極有可能是腎臟出現了問題。

多半是由於尿酸過高，達到一定濃度後形成結晶沉積於腎臟，時間過長，增加腎臟的負擔，促使腰部出現痛感。

若睡覺時，半夜出現口渴，甚至渴醒的現象，並且，伴有大腳拇指出現紅腫，疼痛難忍的現象。

此時多半是由於體內尿酸過高，導致腎臟毒素積累過多導致的。

一定要提高警惕，切勿拖延，要及時就醫檢查。

若在排尿時出現異常，尿液的顏色出現變化，如：深褐色、洗肉水、濃茶水等顏色，並且伴有腥臭味。

甚至是出現泡沫較多，很長時間難以消除。此時多半是尿酸結晶沉積於腎臟，誘發腎臟病變，導致尿蛋白遺漏所致。

第1件：喝

多喝玲,雁.花茶

玲,雁.花是一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，它有很好的利尿消腫的功效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，其有效成分，還可以抑制尿酸合成過程中，次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

常泡水飲用能改善由高嘌呤飲食所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

1、豐隆穴

小腿前外側，外踝尖上八寸，有一處穴位"豐隆穴"。

其是化痰的要穴，而化痰作用，正是治療痛風的原理所在。

經常按揉此處，具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風

2、隱白穴

在大腳趾趾根底部的橫緣，和豎緣交叉點的位置，有一處穴位，叫做"隱白穴"。

每天按摩此穴，3-5分鐘左右，可以加速身體血液迴圈，加快尿酸流動，防止尿酸沉積。

3、三陰交穴

足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方，有一處穴位"三陰交穴"。

經常按摩此穴，能夠調理脾胃。

而痛風與脾胃功能異常有關，所以時常按幾分鐘，能夠治療痛風。

第3件：動

堅持有氧運動，可以很好的預防疾病。

運動能幫助保持合理的體重，減少肥胖的發生，騎行、快走、慢跑都是可以選擇的運動方式。

每次運動30分鐘左右，每週運動3~5次，以不對關節造成傷害、不感到疲勞為宜。但痛風患者在病情發作時，不可運動。

痛風患者在飲食方面確實是要注意的，一定要節制飲食，避免高嘌呤食物的攝入，比如動物內臟、各種魚、蝦、蟹貝類、海鮮及濃肉湯、火鍋湯和各種肉類食品，豆類、豆製品等。

也要避免暴飲暴食，要嚴格戒酒，戒菸，多食用鹼性食品和飲料，如雞蛋、牛奶、水果、蔬菜等，多飲水，促進尿酸的排洩；肥胖者控制和減輕體重，保持精神愉快，避免過度勞累，精神緊張，寒冷潮溼，關節損傷等誘發因素，接受合理的藥物治療，以降低尿酸，並積極預防併發症，也要定期複查相關的指標。