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1 # 氫氦H
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2 # 愛跑步的跑渣
3000千25分鐘是什麼速度，這要看是走還是跑步完成，配速是8分20秒。
先說走吧，走路的在普通人中已經是很快的了，一般人走路是走不了這麼快的。
而如果是跑步的話，估且說他是跑步吧，大體重大胖子剛開始跑的人，就跑這速度剛剛好，不過後面會越來越快吧
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3 # 滄海人間每天跳繩3000個能減肥嗎？每天跳繩3000個，減肥效果不大。“管住嘴，邁開腿”，科學減肥是堅持有效有氧運動的同時，合理控制飲食。快走、慢跑、跳繩、健身操等都屬於有氧運動，有氧運動減肥在於持續消耗熱量；合理控制飲食在於減少和避免高油脂、高糖、高鹽等高熱量食物的攝入。有氧運動減肥，應保證足夠的運動時間和運動強度，具體而言，每週至少三次以上，每次半小時到一小時，運動時的心率保持在最大心率的60-80%。跳繩的運動強度沒問題，只是每次3000個的運動時間有所欠缺。跳繩以每分鐘120-150個計算，3000個的的運動時間在20-25分鐘之間，促進體質沒問題，只是要減肥，還應增加跳繩的時間或次數；當然，跳繩減肥期間，還應注意飲食的合理控制。
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4 # 丟丟2005
每天跳繩3000個減肥肯定可以，但也得控制下飲食，高糖高油高脂的儘量少吃，特別是晚餐，主食少量或直接戒掉主食，晚餐就吃點蔬菜和牛肉或雞肉。我就是跳繩減了10來斤，原始體重是56-57公斤，今早體重是50.4公斤，堅持了兩個來月，雖然降得不多，而且50公斤左右已經維持半個月了，最近加了慢跑和器械，希望發現更好的自己。
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5 # 健身重在堅持
其實我覺得這是個偽命題，我基本每週跳五天，每天至少5500以上，減肥了嗎？減了。有效嗎？有。但有時候不注意吃或者其它運動同樣在保證這個運動量的時候，體重還會長，你信嗎？減肥的效果好壞關鍵要看你吃什麼吃多少，然後再看你運動多少，做什麼專案，而不是隻每天跳3000個繩子，不說吃多少、不說改變飲食結構只談運動沒多大用，有時候反而會適得其反，因為運動後更餓，更需要攝入大量能量。
人一天消耗的能量主要分為三個部分：
基礎代謝60%～70%+食物熱效應10%+日常活動20%～30%
其中運動也算日常活動，只佔總消耗的20%～30%，所以為了減肥或者減脂應該同步注意提升基礎代謝和飲食結構、飲食量。
該怎麼吃呢？減脂期間的膳食搭配建議採取以下配比：
① 高纖維碳水化合物65%
膳食纖維會減慢碳水化合物的吸收，更有飽腹感。
選擇：燕麥、糙米、豆類、堅果、番薯、水果、蔬菜，麵包選擇全麥麵包。
② 精益蛋白質 15%
精益蛋白質可以理解為最優秀的蛋白質，飽和脂肪酸少，吃了不易長胖，長肌肉。
選擇：魚肉、雞蛋、雞肉、牛肉、豬裡脊肉、脫脂酸奶、低脂牛奶、豆類、堅果。
單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸是我們要選擇的健康脂肪，飽腹並有助於控制體重。
選擇：橄欖油、牛油果、花生醬、榛子、杏仁、腰果、南瓜子、芝麻。
結語：減肥是個綜合過程且不可能一蹴而就，需要多方位改變，特別是我們的飲食習慣/睡覺習慣/運動習慣等多個生活方式習慣要改變，不可能只說每天跳多少繩就能減肥。太簡單的事情請不要相信，哈哈！如老子老先生說的：美言不信，信言不美！
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6 # 皮皮三愛健身
每天跳繩3000下當然能減肥。 跳繩是一項鍛鍊全身的很好的有氧運動。
有氧運動，都能起到減脂作用。一般的有氧運動，像跑步，游泳，騎腳踏車等，必須是每次運動達到30分鐘，只有達到30分鐘才可以起到減脂瘦身效果，如果一次運動達不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
而跳繩是一項用時少，消耗大的運動。10分鐘的跳繩所消耗的熱量就相當於30分鐘跑步所消耗的熱量。所謂用時少，消耗大，減脂效果明顯。你每次跳3000下，用時也差不多30分鐘，所以完全能起到減肥效果。
但是剛開始時，還是不要一次跳那麼多，容易傷膝蓋，還容易造成疲勞感，不容易堅持。最好是循序漸進，等適應了之後，再增加數量。
如果你想一天跳3000下，可以分2次，一次跳1500下，用時差不多15分鐘，也相當於跑步差不多40分鐘所消耗的熱量，完全可以起到瘦身效果。
最好天天鍛鍊，不要等好幾天，一次鍛鍊很長時間，那樣效果不好，還會造成過度疲勞和損傷關節。另外，跳繩前做做熱身，跳繩後做做拉身，以免腿疼。
貴在堅持，只要你有恆心有毅力，不三天打魚兩天曬網，就一定能達到自己理想的效果！加油！ -
7 # 笑宇人生
我有一個同事之前身高1米六五，體重140.去年單位體檢檢查出脂肪肝後，天天堅持跳繩從最開始的一天1000左右，到現在一天跳3000多。這一年的變化很明顯：首先是人精神了，肚子變小了，臉部肌肉緊緻了，腿也細了。現在體重在125左右。跳繩期間沒有節食，如果節食的話估計效果會更好的。不過跳繩時要注意姿勢，不然會傷到膝蓋。
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8 # 減肥達人翡翠
不知道你跳這3000個需要多長時間？首先肯定跳繩是可以減肥的，我也經常跳繩，我曾經天天跳繩一個月減掉體重10斤，所以我自己認為跳繩是不錯的減肥運動。
我是這樣做的，跳繩我不計一共多少個，我是按總的時間來算，然後分單腿多少個，雙腿多少個，這樣可以調整身體兩側都能一樣鍛鍊。
時間我控制在1小時之內，不可能一直跳不壞，可以休息但不能休息時間太長，累了最長也就是一分鐘休息，然後接著跳，這樣才能跳出感覺，心率也會提高。剛開始少點慢點，我前面20分鐘基本就是熱身狀態，然後越跳越有勁，真不想停下來。
我先單腿左側多少個，右側多少個，雙腿多少個，有時候能跳500個不壞的特別累，停一下就趕緊換另一側，然後休息一分鐘，接著雙腿跳。
跳完之後，拉伸分別拍打雙腿，從大腿到小腿都要拍打一遍，感覺走起路來好輕鬆。
跳繩也要堅持的，三天兩日肯定不行，我是初期最胖的時候，堅持1個月，然後天冷冬天一直堅持，夏天天熱跳的不多，現在又在跳，因為基本天天在家沒事就跳繩，跳繩不但減肥，好處多多。
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9 # 橘子紅了syl
絕對能減肥的，我就是每天跳三千個，其他什麼運動都沒有，我跳之前體重128斤，跳了一個多月就減掉8斤，不過我也有控制飲食的，就是晚上不吃主食。早上也不吃主食，中午隨便吃。中間有一個月腿疼不跳了，又重了幾斤，後來腿疼好了以後又開始跳，我就沒有節食，早上中午隨便吃，晚上不吃主食，這一年了一直體重也沒有增加也沒有減重，都是在120斤左右。不過看著比以前瘦，肚子上的肉肉沒有了，緊實很多呢。
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10 # 憂鬱的雨人
剛開始跳繩那一週，每天早上跳1500個，全天以素食為主，多吃水果蔬菜。一週廋了3斤多。看到希望就繼續堅持。
今天13號，整整跳了18天，從第八天開始每天3500個，時間35分鐘左右。現在體重72公斤。不到二十天廋了八斤。就看你每天能不能堅持了，跳繩結束後要做拉伸，避免小腿肌肉吃力。
祝你成功，相信你一定也可以減肥成功的。
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11 # 我是鋼牙姐
確定以及肯定可以減肥。
我就是透過跳繩減了30斤。不過一天只跳1000-1500個，堅持了三個月就見效了，如果每天跳3000個，估計兩個月就能看到勝利的果實。
當然除了跳繩，生活飲食習慣也要保持規律，不暴飲暴食，不吃太多碳水（米麵）以及含糖飲料。
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12 # 糧者醬酒張喜芝
3000個？肯定減肥的！要長期堅持！
但是，這真不是一般人能做到的，首先
1分鐘大概100個，3000個就是30分鐘左右！
分開跳？效果不明顯。連著跳，真的特別累！
如果能堅持，那麼無論你是跳繩還是快走亦或者跑步，你都能減肥！
因為減肥就是考驗堅持的毅力！！
加油哦！
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13 # 金豆豆雨
能，首先要堅持，不能三天打魚兩天曬網，另外要用心，把每一個動作做到位，估計用不了3個月，就會有很大變化，最起碼人精神了，也變苗條了，跳繩的好處多多，朋友們行動起來吧。
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14 # 愛生活的可樂E
每天跳繩3000個，能減肥嗎？跳繩是一項很好的，有氧運動方式，長期堅持跳繩，會特別累，但是要有一個長期堅持性，長期堅持跳繩，會對身體，健康有很多的好處
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15 # 妖孽的妖孽的妖孽
可以，我親身體驗，每天晚上7點左右開始跳，堅持了差不多半個月吧瘦了12斤，早飯照常吃，中午吃粗糧偶爾一塊雞胸肉，晚上米飯少吃，菜吃的多，每餐都吃8分飽，瘦的很快。
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16 # 雲兒分享快樂
能堅持每天跳繩3000個，不但能減肥，還能帶來許多好處。跳繩屬於有氧無氧混合型運動，也就是說跳繩的速度越快，無氧所佔的比例就越高，無氧運動越多，就會在不運動的時候也能有著很大的燃燒脂肪的效果，所以跳繩是大家公認的一種能夠快速減肥瘦脂的運動。
跳繩還能增強免疫力，免疫力是我們抵抗外界病菌的第一道防線，現在很多人不怎麼運動，導致免疫力下降，每天跳繩3000個，能夠鍛鍊我們全身的骨骼和組織，增強我們的新陳代謝，提升免疫力。
跳繩還能增強協調能力，長期跳繩的人，自身的協調能力都比較好，看起來很靈活。
跳繩還能增強心肺功能，跳繩時各個器官都會消耗大量的氧氣，這就需要肺部進行高強度呼吸，能夠慢慢鍛鍊肺部攜氧能力以及肺活量，對肺部的健康有很大的幫助。而氧氣的運輸和供給是離不開心臟的，經常跳繩能夠讓心肌更有力，心血管更有彈性，這樣能預防一些心血管疾病的發生。跳繩有這麼多的好處，你愛跳繩嗎？
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25分鐘是5/12小時，根據速度公式s=v/t.得出3000米25分鐘速度是7.2千米每小時。