把柚子皮洗乾淨切絲，把鵝蛋打碎裝入大碗中，然後把柚子絲撒在鵝蛋上加少量的冰糖，放上蒸鍋隔水蒸15分鐘左右即可。

柚子蒸雞蛋的做法

1、準備雞蛋150g備用；

2、備好柚子一個；

3、剝開柚子，取下一半柚子皮備用；

4、將雞蛋打入碗中；

5、加入3g食鹽；

6、加入適量冷開水，注意水和雞蛋液的比例為2:1；

7、用筷子沿同一方向攪拌均勻；

8、打去雞蛋的浮沫；

9、蒸鍋中放入適量水，先將水燒開；

10、將柚子皮放入蒸隔中；

11、將蛋液倒入柚子皮中；

12、蓋上鍋蓋，蒸10分鐘；

13、起鍋，美味的柚子皮蒸雞蛋就做好了，清香撲鼻，營養豐富。

懷孕中的女人吃什麼長胎快呢？

其實懷孕中，只要孕婦營養充足，不缺乏營養的話，寶寶發育都是比較正常的；題主目前孕34周+4天 ，寶寶3斤多，確實偏少一些，可以吃一些補胎的食物。

推薦食物有地瓜、榴蓮、孕婦奶粉，長胎效果都非常好，但是需要注意以下幾點：

1.地瓜：胎兒入盆之前，孕婦可能出現腸胃不適、燒心的感覺，吃地瓜的話可能會加重不適感，所以要少量食用，是否有不適情況，沒有不適的話再吃；吃地瓜不要空腹食用。

2.榴蓮：榴蓮糖分高、熱量高，孕期高血糖、糖尿病的孕媽媽是不可以食用的，而且血糖正常的孕媽媽也不要大量食用哦~

3.奶粉：選擇孕婦奶粉，建議早晚各一杯，既可以長胎又可以補充營養。

4.注意，日常飲食還得營養充足、均衡，不要為了長胎而暴飲暴食，吃大量的高熱量高糖分的食物，長胎食物可以放在加餐時食用。

1.胎兒的體重是透過B超檢查，測量胎兒雙頂徑、腹圍、股骨長等來計算的，測量過程中由於方法不同、胎兒位置影響，可能存在誤差。

2.因為受精卵著床時間不同，實際孕周跟醫學孕週會有所差異。題主可能是著床比較晚，所以實際孕周＜34周，所有胎兒發育會晚一些；

3.遺傳因素，胎兒的大小還可能受遺傳因素影響，比如胎兒父母比較瘦小，胎兒也會瘦小一些；

4.營養攝入不足，可能是孕媽媽飲食不當，挑食導致的營養不良，也可能是胎兒吸收不太好，沒有吸收到足夠的營養，所以導致胎兒營養不足，發育的比較小。

最後，建議不要只看胎兒體重，可以把胎兒的雙頂徑、腹圍、股骨長等等B超測量的數值，跟胎兒每個孕周的標準數值對比，看是否有異常。

1、全麥麵包。把你每天吃的精粉白麵包換成全麥麵包，可以保證每天攝入20-35克纖維。同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。

2、柑橘。雖然90％的柑橘類水果都是水，但它們仍富含維生素C，葉酸和大量纖維。可以幫助您保持體力，防止缺水引起的疲勞。

5、西蘭花。吃吃這種蔬菜真是好處多多：它不僅營養豐富，而且健康美味；富含鈣和葉酸，還含有大量的纖維和抗氧化劑；其中含有的維生素C還可以幫助你吸收其他綠色蔬菜中的鐵。

6、低脂酸奶。酸奶含有豐富的鈣和蛋白質，即使是對乳糖不耐受的孕婦也很容易吸收酸奶。而且有助於你的胃腸保持健康的狀態。

7、脫脂牛奶。當你懷孕時，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。大多數食物含有限量的鈣，因此在懷孕期間多喝脫脂牛奶是明智的選擇。孕婦每天應攝入約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶（200克）即可滿足這一需求。

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懷孕中的女人吃什麼長胎快呢？

懷孕34周，胎兒體重是4.6斤，坐高是30釐米。孕34+4周你的寶寶體重是3斤多，相當於懷孕31周胎兒的體重，寶寶體重確實是偏小了。不過，離分娩還有5周多的時間，這期間你可以補充富含蛋白質的飲食。

一富含蛋白質的魚肉蛋類。

1.魚類。孕婦可以多吃一些鯽魚，肉、鵝肉、鯉魚，青魚，鰱魚，鰻魚，鰣魚，黃花魚，帶魚，黃骨魚，鱸魚。其中鰻魚和帶魚的營養價值非常的好，蛋白質含量十分豐富，而且容易吸收，非常適合孕婦食用。

2.肉類。比如：羊肉，牛肉，雞肉，鵪鶉肉，鴿子，這類都是比較滋補的肉類，可以補充孕婦孕期需要的能量和蛋白質。

3.蛋類。比如：雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋，鴿蛋，鵝蛋（要適量吃）。

二鈣含量豐富的食物

1.脫脂牛奶或純牛奶。每杯脫脂牛奶含有200克的鈣，孕婦每天只需要喝三杯就夠了。脫脂牛奶和純牛奶都是孕婦孕期補鈣良品，這樣可以加快胎兒的發育。

2.豆製品，比如：豆漿。

三番薯或榴蓮，這類食物要看孕婦的喜好，也是比較長胎的。但是番薯多吃容易消化不良，榴蓮容易上火，媽媽要根據自己體質來選擇。

四滋補品

有經濟條件的孕婦，可以吃一些海參，燕窩，鮑魚，這類溫補的食物。

懷孕中的女人吃什麼長胎快呢？

懷孕34周+4，寶寶3斤多，體重是有點低，這時胎兒的標準體重是4.6斤左右。如果從現在開始注意，34周以後每週胎兒體重增加標準是200g，到預產期40周，大約還要增加1.2斤的體重，這樣孩子出生時大約是5斤多，可以不住保溫箱，就是抱著時感覺很小，護理起來稍微有些難度，到6斤左右是最理想的。

排除疾病因素、胎兒因素外，如果確實是因為飲食引起的胎兒體重偏低，可以從飲食方面進行解決。

1、吃榴蓮

有很多朋友說榴蓮不能吃，怕血糖高、怕滑胎，其實很多朋友靠吃榴蓮來長胎。因為榴蓮的熱量每100g為147千卡，營養非常豐富，比吃肉還長肉。榴蓮的氣味可以刺激食慾，孕媽媽的食量增加後，長胎也很正常。但是榴蓮含糖量高，如果血糖比較高，還是要少吃。榴蓮是熱性的，吃多了會上火，也要少吃。

2、吃紅薯

紅薯也是孕媽媽們特別喜愛的長胎食物。紅薯中澱粉含量高，容易被胎兒吸收。紅薯富含說膳食纖維，能夠促進大腸蠕動，防止便秘，吃紅薯，利於排便，孕媽媽吃紅薯也不容易長胖。紅薯可以說是大家公認的長胎不長肉的好食物。紅薯烤著吃、蒸著吃都是美味，食用很方便。

3、喝奶粉

如果以前存在營養不均衡、挑食、偏食的情況，要在短時間內補充營養，就喝孕婦奶粉，奶粉中各種營養搭配豐富，完全能滿足孕媽媽營養需求，是偏食孕媽媽的好搭檔。

4、飲食均衡

最理想的當然是保證飲食均衡，肉、奶、蛋、蔬菜、水果、主食，靠這些食物增加營養是最穩妥、最安全的。每天要保證吃15種以上的食物，這樣營養肯定不會缺乏。

另外，引起胎兒體重偏低的因素還有遺傳、臍帶扭轉、胎盤功能不全、胎兒營養吸收不好、妊娠高血壓等疾病，一定要注意產檢，排除這些異常因素，確實需要額外補充營養，再按照醫生的囑託認真補充。

懷孕中的女人吃什麼長胎快呢？

三十五週胎寶寶體正常重一般差不多有4斤半的樣子，身長達到了42cm左右。胎寶寶的消化系統基本發育完了，肺也快發育成熟了，而腎臟已經完全發育，肝臟也能夠代謝一些廢物了。

除了胎兒體重量測本身就具有一定的誤差值之外，胎寶寶體重偏輕，一般有這些原因：

1.遺傳原因：比如媽媽和爸爸都比較嬌小，胎寶寶遺傳了父母的基因而出現了偏小。

2.媽媽懷了多胞胎，一般會因為營養和子宮的限制，多胞胎的寶寶更容易出現偏小。

3.因為母體疾病原因，阻撓了母體營養的充分運輸，造成胎寶寶偏小，比如妊娠高血壓等。

4.胎盤與臍帶功能不佳，比如胎盤功能不佳，或臍帶打結、受壓迫等因素，甚至是血液灌流不足，就會影響胎兒吸收養分，造成胎兒體重增長缺乏。

5.先天染色體異常相關的疾病 ，如：神經管發育異常相關的小頭症，或其他基因染色體異常造成的四肢短小、骨骼變形等。

6.由於母體營養不良造成的胎兒體重增加減少，比如孕媽媽特別挑食。

我同學懷孕的時候，也是寶寶被告知偏小。因為整個孕期，她孕吐反應強烈，即使到了中晚妊娠期，也是有反應，當時她也是各種擔心。不過她的寶寶出生時是5.6斤，也是正常的。

一般到了35周左右，胎寶寶還會長不少，如果確定是母體營養不良造成的，那麼媽媽可以吃一些高熱量、高蛋白質的食物，因為熱量與蛋白質是胎兒成長必需的營養素，比如肉類、奶製品、豆製品等。孕婦奶粉我覺得是一種蠻不錯的選擇。

其實高糖份的食物也能增加胎兒的體重增長，孕媽可以適量補充，比如紅薯，南瓜，香蕉，榴蓮等，但過量攝入會造成代謝負擔，不利於孕媽和胎寶寶的健康。除了飲食的調整，孕媽也要搭配適當的運動、充足的睡眠與休息，以及積極穩定的情緒，也有利於胎兒體重的增加。

懷孕中的女人吃什麼長胎快呢？

懷孕期間都想要只長胎不長肉。這是一種最好的狀態。像題主說的，懷孕34周。胎兒才3斤多。按照這個月份，寶寶確實有點偏小一點。

此時是懷孕的九個月，胎寶寶的大長大約有43cm，胎重為2300g，胎兒的雙頂徑平均值為8.61±0.63cm。

不過題主也不用擔心，因為在接下來的幾周，胎兒仍然會增長，如果在平時的體檢中，寶寶各方面發育正常，只是體重偏低的話。媽媽可以從飲食方面進行補充。

1、榴蓮

很多人覺得懷孕期間是不能吃榴蓮的。怕血糖高，怕對胎兒不好。其實不必要擔心，有的媽媽在孕期胃口發生了改變，就想吃榴蓮，這個特殊的氣味，而且還可以激發孕婦的食慾。讓孕媽媽可以增加食量。而且榴蓮的營養價值是非常豐富的。熱量是每100克147千卡，也就是說比吃肉增加的熱量都高。

榴蓮雖好，但並不是每個人都適合吃的，因為榴蓮的含糖量比較高，如果孕媽媽的血糖比較高。或者是有妊娠高血壓症，最好是少吃。

2、孕婦奶粉。

很多媽媽因為出現飲食的不均衡，或者是挑食偏食的情況。這個時候就可以透過搭配孕婦奶粉，來補充身體所需要的營養。如果每餐之間餓的話，孕婦奶粉也是一個很好的補充。是針對孕期所需要的營養進行搭配的。足夠與媽媽對營養的需求。

3、紅薯

紅薯也是孕期容易長胎的一種食物，因為紅薯中的澱粉含量比較高，容易被胎兒吸收。同時紅薯中含有很多的膳食纖維，能夠促進大腸的蠕動，還可以預防孕期出現便秘的情況，因為媽媽就算在孕期吃紅薯，而且也不容易長胖。因為它長胎不長肉的特點，紅薯可以說是孕媽媽最喜歡的食物了。而且紅薯的吃法挺多的，蒸著吃，煮著吃，烤著吃，甚至煮粥都可以。

4、堅果

堅果裡面含有豐富的營養物質和脂肪，而且也是孕期必備的小零食。對胎兒的生長髮育也是有一定的幫助的。

懷孕中的女人吃什麼長胎快呢？

有些媽媽反應，孕晚期去做產檢時，寶寶體重偏輕，醫生會建議多吃一些長胎的食物，幫助寶寶補充營養。但是很多孕媽不太清楚哪些食物有助於快速長胎，今天幫媽就給大家介紹幾款有助於長胎的食物。

1.奶粉

整個孕期醫生都會建議孕媽補充孕婦奶粉，尤其是胎兒偏小的孕媽。孕婦奶粉營養比較全面，又比較好消化吸收，寶寶相應的也能攝取更多的營養。所以，想要快速長胎的孕媽可以早晚沖泡一杯奶粉飲用。

2.鵪鶉蛋

鵪鶉蛋蛋白質含量高，膽固醇低，營養價值高，有助於長胎。孕期，胎兒偏小的孕婦可以每天吃3-4個鵪鶉蛋幫助長胎。

3.骨頭湯

雖然孕晚期不宜太補，但是對於胎兒偏小的情況，孕婦晚期可以多喝些骨頭湯來補充營養，改善寶寶情況。

長胎不能靠一種食物來實現，只有蛋白質、維生素、鈣鐵等均衡吸收，才能真正達到長胎的效果。

1.要均衡膳食

整個孕期媽媽都要保證均衡飲食，這樣才能全面吸收營養，寶寶才能攝取足夠的養分，不容易出現偏小的情況。

2.少吃高熱量、高脂肪的食物

孕期除了會有胎兒偏小的情況，也很有可能會出現寶寶體型過大，甚至是巨大兒的情況。這多是孕期孕媽吃了太多熱量高、脂肪高的食物，導致自己體重超重，寶寶也跟著營養過剩。

為了寶寶的健康，也為了減輕後期分娩的難度，孕媽們一定要好好搭配孕期的飲食計劃，管好自己的嘴巴。

我現在是兩個孩子的媽媽了，我是屬於那種比較瘦的媽媽了，我剛懷大寶的時候 體重才82斤重，但我的兩個孩子生下來體重還可以，大寶6.2斤，小寶6.3斤！我的體質是屬於長胎自己不長肉的那種吧！

我在懷孕期間，合理飲食，剛懷孕的時候吃了三個月葉酸，到中後期，每天吃鈣片，每天都按時吃飯，還去超市買了孕婦奶粉，早上泡一杯奶粉喝！

每天都會攝入優質的蛋白質，比如買魚， 排骨，豬腳，蝦，豬肉吃，每天變著花樣的做好吃的！還適當的吃一些堅果，比如每天三個核桃！

到了孕晚期，我去檢查的時候，醫生說我的寶寶也只有五斤多吧，然後他跟我說還可以吃一些紅薯，然後我每天吃一兩塊紅薯，到生的時候，胎兒體重上來了。

我們在懷孕的期間，可以少吃多餐，可以多喝牛奶，多吃肉和多喝骨頭湯。給寶寶輸送優質的營養。

然後每天要保持開心的心情，自己開心，寶寶也會開心，然後還要有充足的睡眠。不要有太大的壓力，寶寶的體重自然就會增長！

要想長胎快，懷孕的女人第一是要補胃氣，胃口好，吃什麼都感興趣，吃得香，脾胃功能強大，吸收好，無論肉食蔬菜水果都對胎兒有益的營養來源，胎兒自然會正常發育。如果脾胃功能不良，吃什麼都沒有吸收好，這是孕婦特別注意的重要問題，脾胃功能超強的孕婦，不需要增加任何補品和肉食，胎兒過大，引起難產而需要剖腹產之患。

懷孕以後，很多準媽媽都擔心一件事情那就是自己長肉，孩子不長。尤其是一些胎兒發育慢的準媽媽更是急得不得了。那麼吃什麼可以有利於長胎：

能夠導致胎兒發育緩慢的原因有很多，這裡僅說說準媽媽日常生活可能出現的原因：

1、孕婦營養不良：

孕婦吃得不好，尤其是日常飲食中蛋白質和熱量補充不夠，將會大大影響胎兒的成長。

2、不良生活習慣：

如吸菸(包括被動吸菸)、過量飲食、長時間處在輻射環境中等也是引起胎兒宮內發育遲緩的重要原因

你現在是懷孕34+4周，大概就是八個月左右，這個階段也基本上是孕晚期了。這個時候孩子體重大概在四斤左右。這個時候孩子已經進入飛速成長期了，在這個時候，你應該注意增加以下營養：

1、蛋白質：除了每天攝入45克蛋白質滿足母體需要外，還應額外攝入6克。大概也就是每日需要50克左右的蛋白質

2、碳水化合物：

孕婦應保證由糖類提供總熱能的60%—70%，無論粗糧還是細糧，每天應保證攝入總量達到300—400克(6-8兩)

3、脂肪：

4、維生素：

常見的如維生素B、維生素C等，這些可以在水果蔬菜裡都可以得到有效補充。

5、礦物質：

　這類食品有：動物的肝、心、腎以及蛋黃、瘦肉、黑鯉魚、蝦、海帶、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黃豆、綠葉蔬菜等

6、鈣

一般準媽媽在孕中期需鈣1000mg，孕晚期需鈣1200mg，其實每日飲兩杯400-500ml的牛奶便可基本滿足需求。

1、自然原則，即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作為三餐結構的主體。

2、全面原則：營養學家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。推薦我自己的一個辦法，就是打豆漿，把各種豆類可以打在一起、然後再放上紅棗、花生等。食物種類可以增加不少。

3、均衡原則，研究證實，當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質佔15%、碳水化合物佔55%左右，人體就會達到一個良好的平衡狀態。單

最後想說的是，胎兒發育慢也不必過於著急，孕婦可以從自己先找找原因，如前文所說調整飲食。然後給自己換一個適宜的生活環境 。

一般來說，吃蛋白質豐富，和含鐵、鈣等微量元素豐富的食物，胎兒生長較快，而且非常正常。吃甜食、水果、含澱粉多的食物，或者堅果、油脂也會讓胎兒長得很快，但多半是虛胖。臨床上，建議孕婦多吃含蛋白質，含鐵、鈣豐富的食物，比如各種肉類，如牛肉、羊肉、瘦豬肉，裡面含有的蛋白質和鈣、鐵最為豐富，是孕期必服的食物，可以促進胎兒生長髮育。而甜食水果吃多了，胎兒也會很大，甚至出現巨大兒，但往往是虛胖，對胎兒並沒有好處。