對抗專案最好超過十二歲練習，否則對以後身體發育不好。

自由搏擊最佳合適年齡在15歲以上。

五至十歲以上適合練自由搏擊。練習自由搏擊初期，首先要培養必要的興趣與基本身體素質，尤其是身體的抗擊打能力，身體運動的一般力量、速度與靈活性等。當具備了這些基本身體條件以後，就可以進行自由搏擊的技術練習。

自由搏擊，站立式格鬥，指一方倒地便不允許另一方擊打，同時不能使用反關節技、肘等，對摔法也有一定程度的禁止。

自由搏擊它不拘泥於任何固定的套路招式，而是提倡在實戰中根據戰況臨場自由發揮，風格開放，靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術，長短兼備，全面施展，以最終擊倒或戰勝對手為目的。"告訴我基本原理，我將得出適合我自身的獨特的技法。"這就是自由搏擊拳學理念的最佳概括表達。在此思想指導下，經過數十年的實踐和取長補短，自由搏擊已然形成完美的理論和技戰術體系以及競賽規則辦法。其實"自由搏擊"可以用拳法和腿法等技法。

太小了，骨骼肌肉都發育不全，不適合，七八歲以後學學中國功夫，從外家拳開始，中國功夫同時是講內在修養的，越練習越沉穩，以後會有一個健康的體魄，還有沉著穩重的品質，遇到壞人還會防身。搏擊太張揚，會讓一個人性格不沉穩。

五歲小男孩可以學習自由搏擊。

搏擊是一種對抗性的運動，優點是增自信，缺點是容易動手動腳。所以搏擊類的專案，對於中國這種傳統文化影響下的群體，領導層，都是慎重，有所畏懼。

按運動競技能力培育的構架，體能，技能，心理，分類，五歲可以側重體能，圍繞著孩子的力量、速度、柔韌、靈敏去練習。在技術層面簡單的反應，躲閃練習即可，不必強調搏擊動作的規範性，遊戲類的動作是最適合幼兒練習。