“埃及、阿聯酋、阿曼、維德角、蒲隆地、阿爾及利亞、葉門、約旦、沙烏地阿拉伯、巴貝多、新加坡、巴林、利比亞、科威特、卡達、馬耳他(年人均水量僅82立方米)。華人均水量不富，是缺水國家之一。”

比如印度。非洲。這些窮困的國家。飲水是非常困難。

長期喝燒開的自來水，不喝桶裝水、礦泉水，身體有什麼變化？

自來水和桶裝水的本質區別

自來水是自來水廠將水經過消毒淨化，達到符合國家生活用水的標準後，再供給使用者。

桶裝水一般有兩種，一種是純淨水，另一種是添加了人體所需的礦物質後的水，也就是平常我們說的礦泉水。

不管哪一種水其實都是達到平常我們生活用水的標準的，只是桶裝水和礦泉水製作的過程要複雜一些，畢竟要包裝好，其實本質區別不大。

輸送途徑不同

自來水一般是又自來水公司的水庫中經過自來水管道送往居民使用者，在這個運輸過程中會經過很長途徑的管道，自來水管道中可能含有一些細菌雜質等，自來水管畢竟埋在看不見的地下，在陰暗潮溼的地方，時間久了容易老化，所以為了保險起見，最好還是將自來水燒開後再飲用。

桶裝水和礦泉水再製造的過程中，經過裝桶或裝瓶密封后再送往居民使用者，回收的空桶再次裝水時也會再次消毒淨化，而且桶總是在明處，在一眼看得見的地方，有老化破損能直接看得到，要是直接喝的話可能會放心一點。

所含的礦物質對人體的影像

自來水有點燒開後，靜置一段時間下面會有沉澱，這是很正常的，因為其中含有鎂離子，鈣離子等礦物質，久而久之，水壺裡面也會產生水垢，這種水喝了對人體也是沒有什麼影響的，反而水中含有對人體有益的礦物質，有益身體健康，只是很多自來水燒開喝起來口感沒有純淨水好。

礦泉水就不說了，其實就是口感更好的涼白開。

綜上，平常和燒開的自來水的人對身體並沒有什麼影響，反而經濟實惠而且方便。

喝燒開的自來水要注意：在水即將開始沸騰的時候將蓋子開啟，然後再等水完全燒開後，靜置幾分鐘再飲用，還有就是燒開的水不要存放時間太長，喝新鮮的涼白開最好。

自來水是指透過自來水處理廠淨化、消毒後生產出來的符合國家飲用水標準的供人們生活、生產使用的水，它並不是可直接飲用的水，而且從自來水廠至家中會經過管道、樓頂水箱的二次汙染，舉一個生活中常見的例子，停水之後開啟水龍頭會出現水錘現象，水龍頭髮出砰砰響聲，放出來的水偏黃色，裡面帶有泥沙鐵鏽，那是因為剛來水水壓不穩，將管道中的泥沙鐵鏽衝擊帶出來了，這也是為什麼大家堅持要喝燒開的水，不能喝涼水，但是將水煮沸只是把細菌殺死了，裡面還有泥沙、鐵鏽、金屬離子，電熱水壺用久了會形成一層水垢可以充分說明這一點。

看了其他的回答還有人說喝燒開的自來水可保留礦物質，這真是本末倒置，比起礦物質營養更重要的難道不應該是安全健康嗎？而且透過喝水補充的礦物質占人體每日所需微不足道，那些所需的營養元素主要從食物中獲取。市面上的礦泉水品牌宣傳的含有礦物質也是高精度過濾直飲水後期新增的礦物質元素；為什麼會有桶裝水？因為它比礦泉水更划算，長時間放置沒有喝完與空氣接觸會滋生細菌。

所以不建議長期喝燒開的水，有條件可以選擇家用淨水器，將自來水淨化成直飲水，讓你隨時飲用新鮮好水。

從小時候起，媽媽就囑咐我們每天要多喝水，我們也被養成了出門要帶水壺的習慣。在喝水的選擇上，可能大多數人從小是喝著自來水長大的。這些年我們的生活條件逐漸在提高，越來越多的家庭開始選擇大桶的礦泉水或者是從小區直飲水機購買純淨水來飲用。長期喝燒開的自來水，身體健康會受影響嗎？

在我們父母那一輩，好像能喝上自來水就算是不錯了，脫離了井水，自來水就更加方便，老人再也不用專門出去打水了。自來水一般是來自於當地水庫中的水，經過殺菌後隨著自來水管道流入千家萬戶，也是居住在城市中大多數家庭的選擇。

自來水與礦泉水或純淨水相比，是價格最為低廉的飲用水。自來水、礦泉水和純淨水，這三種水的區別在於水中所含有的物質。礦泉水中去除了對於人體有害的物質，保留了對於人體有益的礦物質。純淨水則是既不含有對於人體有害的物質，也不含有對於人體有利的礦物質。自來水中則是既含有對於人體有害的物質也含有對於人體有益的物質。

正因為自來水的這種情況，自來水不能直接飲用。自來水在飲用的時候，往往要經過燒開後才能飲用。水在沸騰的時候，自來水中的細菌會被殺滅，飲用燒開的自來水對於人體健康不會帶來危害。如果是直接飲用生的自來水，可能會造成腹瀉等問題發生。

也許有人會發現，用來燒水的水壺中會產生水垢，這些水垢對於人體健康是否會造成危害。水垢的產生，與當地的水質有關。如果當地的水質較硬，所含有鈣鎂離子也就較多，燒水的時候產生的水垢也就比較多，這些水垢對於只是影響美觀，對於健康沒有危害。

無論是自來水、礦泉水還是純淨水，其對於人體最大的作用是用來補充水分而不是補充微量元素。只要您每天足量飲水，不讓身體出現缺水的情況，喝哪一種水都可以。即使是再好的水，喝得少了也會對於健康帶來不利影響。

我覺得這個題比較有意思。其實我們大部分人長期都是在喝燒開的自來水，所以大多數人都不會想到這個問題。我也是長期喝這種水，很少喝桶裝水、礦泉水之類的。

認識各種水

1、白開水

自來水是直接取自天然的水源，如地表水或地下水，經過一系列處理工藝，淨化、消毒後，再輸入到各使用者家中，是目前國內最普遍的生活飲用水。

所以，對於我們來說，這是最常見的，而且也是最常喝到的水。燒開的自來水，也叫做白開水。

2、桶裝水

桶裝水，通常是純淨水，就是以自來水為水源，然後將其中的有害物質過濾掉，但同時也也過濾了鉀、鈣、鎂等人體所需的礦物元素。

因此，這種水不太適合長期喝，因為其中一些礦物質也被去除了，我們身體還是需要一些礦物質的。

3、礦泉水

礦泉水一般是從地下深處，自然湧現或人工開採所得到的未經汙染的天然地下水，然後經過過濾、滅菌、灌裝而得到的礦泉水，其中一般會含有一定量的礦物質，而且其中的礦物質，都是以離子狀態存在，很容易被人體吸收。0

因此，這種水是可以長期喝的，但與白開水相比，不太經濟實惠。

燒開的自來水的優勢

1、自來水經過煮沸後，比較乾淨衛生，沒有細菌，又能使水質比較硬的情況得到改善，還能保持水中的一些礦物質不受損失。

2、比較容易得到，經濟實惠，喝它比較方便，所以，這種白開水是容易滿足人體健康，最適合普通老百姓，比如我。

長期喝煮沸的自來水，身體會比較健康

我們每天需要水的量大概是1500毫升到1700毫升之間。

如果長期不喝水，我們身體會因缺水而出現一定的問題。當我們身體失水達到身體體重的20%時，就會感到口渴，出現尿少的情況。

因此，我們最好不要等到口渴時再喝水，因為這時我們身體已經缺了大量的水。最好是在沒有口渴之前就喝。而且，大概飲水的間隔時間就是兩個小時喝一小杯，大約200毫升，類似一次性紙杯的量。

當我們身體丟失水分達到體重的10%，就會各種煩躁，而且身體沒有力量，面板也會失去彈性。

最嚴重的要數最後這個，當身體失水量超過體重的20%，就會引起死亡。

結語：

長期喝燒開的自來水，也就是白開水，這是最好的飲用水選擇，既經濟實惠，又最適合身體健康。

我是中國註冊營養師RD楊俊琴，食品科學與工程專業，科普作者，多家報紙雜誌撰稿人。

水是日常生活中我們不可或缺的重要物質，水是生命之源，正常人體含水量佔到70%作用，廣泛分佈於全身各處，因此水健康備受大家關注。隨著生活水平的提高，水產品也越來越多，市場上桶裝水、純淨水、礦泉水、涼白開水等品名繁多，到底喝哪種水更健康？如果只喝燒開的自來水，不碰桶裝水、礦泉水，身體會變成什麼樣？

哪種水產品更健康？

首先我們要區分這幾種水都有什麼區別。自來水來源於湖泊、河流等處，經過自來水廠的處理，包括絮凝沉澱、殺菌消毒等步驟後，透過自來水管道和水龍頭流進千家萬戶，因此，自來水中除含水外，還含有少量的幾乎可以忽略不計的氯離子，還有一些鈣離子、鎂離子、鉀離子、硫酸鹽等微量礦物質。自來水燒開後，除了可以殺菌消毒外，還會將大部分鈣、鎂離子變為沉澱，即我們通常所說的水垢。

桶裝水來源於自來水或抽取地下水，經過現代淨水技術（如反滲透、電滲析、蒸餾、樹脂軟化等）將其處理成純淨水，再經過PC桶進行灌裝銷售。目前市面上桶裝水品種很多，如果在純淨水中加入礦物質則稱之為礦泉水。根據水源不同，製作工藝不同，含礦物質量不同，我們在超市購買時還可看到有山泉水、活化水、離子水等等。

到底飲用哪種水對我們的身體更健康呢？我覺得每種水都有其優缺點，我們應該根據自身的身體情況和經濟情況綜合選擇，例如對於偏遠山區和貧困地區的人來說，自來水就能滿足我們的日常需求，經過自來水廠的處理，水質的健康可以得到基本保障，如果身體比較虛弱或是胃腸道比較敏感，喝煮開的自來水（即涼白開水）也是非常好的。

對於大家關心的礦物質的缺乏也可以透過食物或藥物進行補充。對於經濟條件良好的家庭來說，桶裝水和礦泉水已經走進了千家萬戶，目前城市居民對於桶裝水和礦泉水比較偏愛，透過技術手段的處理，使水質對人體更加健康，但是需要注意的是長期只單純喝桶裝純淨水會缺乏有益的礦物質元素，必要時要進行適量補充，而對於腎結石患者來說要減少礦泉水的飲用，避免加重腎臟負擔。

如果只喝燒開的自來水，不碰桶裝水、礦泉水，身體會變成什麼樣？

其實即使不喝桶裝水、礦泉水，我們的身體也不一定會受到影響，我們人體所需的礦物質、微量元素在食物中也廣泛存在，有些營養品（如鈣片、鐵片等）也能對其補充。只是水中的元素更多以離子形式存在，更容易滲入細胞被人體吸收，對人體更加有益。

總結

因此，到底選擇喝哪種水，主要由我們的經濟能力和身體狀況所決定，每個人都應該對此有所瞭解，選擇更適合自己的水產品。

喝什麼水的前提是一定要保證飲用水安全健康無汙染。這樣的前提下，喝什麼樣的水我覺得無所謂。白開水桶裝水和礦泉水我鬥都喝過。90年代初期的時候我們這裡還沒有條件安裝自來水，也更加沒有桶裝水和礦泉水，我們喝的都是用河水和井水燒的白開水。喝了這麼多年，早已經喝習慣了，直到現在我自然喜歡和白開水，尤其是涼白開，有一股絲絲的甜味。

大概是到了2000年之後，我們這裡開始逐漸流行桶裝水和礦泉水了，我其實也喝過，那時候流行康師傅礦泉水，5毛錢一瓶，喝起來。感覺味道還可以。

下面我來對比一下這三種不同的飲用水的差異:

白開水:白開水經過高溫煮沸之後，裡面的細菌和寄生蟲都全部殺死了。而且高溫氧化作用，將裡面的礦物質和重金屬離子全部沉澱出來，形成了水垢，這就是為什麼燒開水之後，水壺裡面底層會有一層水垢的原因，個人認為白開水最好，不新增任何化學藥品就可以起到殺菌消毒的效果而且高溫降低了水的硬度。非常適合人來飲用。

桶裝水:我們這裡的桶裝水就是用我們這裡的河水做成的，有一套專門的淨水系統，透過蒸餾，沉澱自己二氧化氯來消毒殺菌最終做成了桶裝水，達到直接飲用的標準。

礦泉水:無論是我喝的康師傅礦泉水還是其他牌子的礦泉水，裡面都添加了很多微量的礦物質元素，特點是補充微量礦物質，這個既是優點也是缺點。礦泉水的硬度比較大所以尿酸過高的人建議少喝，因為這樣會增加腎功能的排洩和解毒的負擔。

最後:

我現在還是喜歡和白開水覺得有甜味但是我們這裡也有人喝桶裝水喝慣了，喝不慣其他水，包括白開水喝礦泉水，這些水其實都對人體沒有太多的副作用，喝什麼還是看個人習慣。有沒有和我一樣喜歡和涼白開的。

長期喝燒開的自來水，不碰桶裝水、礦泉水，身體會變成什麼樣？

多年前，為了方便，我家一直是喝的桶裝水，10元一桶，價格非常便宜，飲水機不僅能燒開水，還能放涼水，我家就三口人，一個月都喝不完兩桶。

有一次飲水機不出涼水了，作為一個男人，相信大部分都有拆機的愛好吧。於是我便把飲水機給拆成了零件。雖然到最後也沒找出是什麼毛病，但是從那以後，我就對飲水機敬而遠之了。

由於家裡的這臺飲水機用了好幾年了，拆開以後才發現，裡面簡直想象不到的髒，不僅有黑黑的一層髒汙，而且還長了青苔。想象一下這麼髒的飲水機放出來的水，能幹淨到哪裡去。

我不是說桶裝水髒，而是飲水機用的時間太長了，就一定會有髒汙，當然這種情況下放出來的水估計也不會太乾淨了。

後來我購買了一個燒水壺，於是只要在家裡，我就隨時都燒一壺水。

關於飲水機反覆燒千滾水的擔心也沒有了，飲水機髒的問題也不必再擔心了。雖然沒有涼水喝，不過習慣了也就好了。

網上經常有多喝熱水的段子，雖然都是搞笑的段子，但是側面也說明了一個問題，經常喝熱水雖然不敢說能包治百病，但是至少對身體健康應該沒什麼影響。

不知道在深圳的朋友有沒有察覺到，家裡的自來水直接燒出來的水，喝的時候感覺有一股淡淡的漂白水味道。

每次我燒水以後都不喜歡直接喝白開水，一般會放包茶葉，或者放一包咖啡，帶點味道以後再喝。

能到家裡作為飲用水，在水質上肯定是沒有問題的，水廠一般都會消毒殺菌一系列的處理，透過質檢以後才會輸送到家庭作為自來水。

也許本來是我自己不喜歡喝沒有味道的白開水吧。

最好喝的還是老家的井水和山泉水，井水都知道，主要是地下水，打上來以後，冰涼冰涼的，喝起來還有一股甘甜的味道。

其實井水和山泉水雖然好喝，看起來也清澈，卻並沒有自來水乾淨，來自地下的水源，有沒有被汙染先不說，細菌的含量肯定不比自來水低。畢竟沒有經過消毒處理。

那麼好多人肯定會說，井水大家都是從小喝到大的，怎麼沒見生病。

人體本身就是有排毒功能的，有細菌並不一定會生病，但是沒有一萬總有萬一，還是安全第一。

我個人的理解，還是自來水燒的白開水是最健康的。

我一直喝燒開的自來水，我認為自來水是最放心的，因為水產有它的無細菌處理，再個自來水千家萬戶都要用，是生活上的必須品。至於超市礦泉水也好，桶裝水也好，我個人認為有點不放心，只是偶爾出去玩買一瓶喝，尤其是桶裝水最亂，好多商家都是用自來水來做桶裝水買，只是簡單過下濾，還有礦泉水你知道是真礦泉水嗎？全國各個超市都有，哪裡那麼多礦泉水或山裡水？

燒開的自來水，我們常叫它白開水；桶裝水，就是我們常說的純淨水；而礦泉水，顧名思義，就是含有國家標準規定的礦物質及限定指標的水。長期喝燒開的自來水，不碰桶裝水、礦泉水，身體會變成什麼樣？這個問題實際還是指白開水、純淨水和礦泉水三者的區別。

2012版的《中國居民飲水指南》中給居民飲水分了級，參考如下：

一級：來自無汙染水源的高海拔天然雪山冰川礦泉水，礦物質含量豐富均衡，資源珍稀，滿足人體健康飲水需求，提升生命質量，為優質天然礦泉水，水質符合國家飲用天然礦泉水標準。

二級：普通天然礦泉水，含有礦物質，給消費者帶來健康、便利。水資源相對較多，無汙染或微汙染，水質符合國家飲用天然礦泉水標準。

三級：水源較豐富，可能微汙染或輕度汙染，加工工藝較複雜，以滿足日常飲水方便需求。水質大部分屬於飲用淨水。

四級：經過人工處理的非包裝水，水源豐富，輕度汙染或汙染。屬於安全水的範疇，滿足消費者基本生活需求。

從分級中可以看出，一級水是優質礦泉水，二級水是普通礦泉水，三級水就是普通的瓶裝水了，包括所謂的天然水、純淨水、礦物質水等，而四級水就是自來水，滿足人們日常用水需要的水。

我想，題主為什麼會那樣發問，估計是從這分級中的水得到的想法吧。

我們小的時候是沒有桶裝水和礦泉水的，都是喝燒開的自來水。當時我們住在郊區，同樣都是自來水，但水質條件還是不如城市。這個表現在洗白襯衫時，慢慢的衣服會越洗越黃。後來搬到城裡住，就沒出現過這種情況了。

長大後在旁邊的縣城住了幾年，雖說離市區二、三十分鐘的車程，但自來水的供應卻不是一個公司的，縣城的自來水居然被私人承包了。那裡的水質雖說不會把白襯衫越先越黃，但燒開後水的口感很明顯地與城市裡的不同。

原來我們也買了一臺過濾器用來過濾水，那時我家孩子還小，看到有育兒專家提倡給孩子最好是喝燒開的自來水，不要喝過濾後的純淨水，因為將水過濾，會把一些礦物質也過濾掉，這樣會造成孩子微量元素的缺乏。後來我就徹底地不用過濾器，一直堅持喝燒開的自來水。

有回無意間看到中央電視臺的節目，有位主持人在採訪一位專家，正好說到自來水的問題。他說其實自來水出廠的標準是很高的，有的地方甚至達到了直飲水的標準，也就是可以直接飲用的水。但自來水是要透過管道輸送到千家萬戶的，有的管道用了很多年，所以才會造成到使用者家中的水質與剛出廠的水質有些差異。但即使這樣，也可以很肯定地說我們日常喝的自來水是安全可靠的。

當然，隨著人們生活質量越來越好，對於飲用水的要求也越來越高，普通自來水已經滿足不了人們的需求，因此市場上各種純淨水、礦泉水等產品相繼湧出。高品質的水含有有機碳、富含天然微量元素，對人體健康來說是非常有利的。

市面上的瓶裝水按國標分為兩大類：包裝飲用水、飲用天然礦泉水。包裝飲用水又可以細分為飲用純淨水和其他飲用水。利用蒸餾、反滲透等高精度過濾出的純水屬於飲用純淨水；如果過濾精度不高就屬於其他飲用水；如果過濾的是純水，但添加了食品新增劑，同樣屬於其他飲用水。

以常見的瓶裝水為例，怡寶、娃哈哈是飲用純淨水；康師傅、冰露屬於其他飲用水；農夫山泉是飲用天然水，這幾類水中，以農夫山泉的生產成本最高。

水質不同，口感肯定是不一樣的。水質越好，口感也會越好，這個我們在泡茶時會很明顯地發現差距。天然礦泉水賦予不透水層之下，天然不受汙染，它的水體來源是大自然降水，經過上百年的地下長距離滲入、迴圈和運移，於地層裂隙的岩石矽酸鹽和礦物元素等進行一系列物理、化學作用，溶濾了大量的礦物質和微量元素。有條件的家庭可以將其納入到日常飲用水中。

不過，從目前實際情況來看，真正能達標的飲用天然礦泉水水源很稀少。市面上眾多的各類”天然礦泉水“，大多數應該是透過大型RO反滲透水處理裝置過濾後的飲用純淨水，人工新增的鈣、鎂、鉀等就成了我們平時喝的瓶裝或桶裝的礦泉水了，有些飲用水會標註”天然飲用水“、”飲用天然泉水“，也常在包裝上標註鈣、鎂、鉀的含量，所以要注意辨別了。

但不管怎麼說，飲水主要是為了補充人體所需的水分，以便人體能進行正常的新陳代謝。若要提高生活品質，可以選擇好的水。但如果說要從水中汲取很完美的礦物質，我覺得還不如從食物中獲取得更快、更好些。因為水中的礦物質含量，與我們每天吃的食物相比幾乎可以忽略不計。直白些說就是，好品質的水可以讓你的生活錦上添花，但白開水也能讓你的生活無憂。

所以，長期喝燒開的自來水，不碰桶裝水、礦泉水，身體會變成什麼樣？前面說了，自來水出廠的標準是很高的，它完全可以滿足我們日常生活的需要。沒達到標準的水，水廠也不會放出來，所以長期喝燒開的自來水的人，仍然是按人的生長規律正常發展的啊！

總的來說只有壞處。我說說原因，這個話題假設是沒有安裝淨水器的自來水，水源還要分割槽域。比如北方大部分水質比較硬，自來水燒開以後，會有白色或黃色的沉澱物，不燒開是看不到的，我們統稱叫水垢。這樣的水不過濾喝多以後容易造成腎結石，而且自來水廠出來以後，它是加了漂白粉餘氯消毒殺菌的，所以自來水也會有漂白粉味。而南方的水質相對較軟，但同樣喝多了也容易會有腎結石。北方的水要裝過濾器的話只能裝反滲透純水機，普通的過濾器去除不了水垢。而南方的有些區域水質較好，只裝過濾器即可，這樣保留了水質的礦物質和微量元素，並且保留了中性PH。用反滲透純水機的話，只是水，沒有礦物質和微量元素，而且水質是酸性的。

長期喝燒開水的自來水，不碰桶裝水礦泉水，身體會變成什麼樣？

我從小一直以來都是喝燒開的水至今，以前是喝燒開的井水，自從有了自來水以後，就喝燒開的自來水，出遠門的時候也有喝過一兩瓶礦泉水，從不喝桶裝水，在家全部喝的是燒開水，喝隔夜水，甚至喝隔幾夜的開水，我們家燒一次開水喝幾天是常事。

那你長期喝燒的開自來水，不碰桶裝水，身體變成怎麼樣？

答：我喝了六十多年的燒開水，目前身體感覺還可以吧，就是上下十幾層樓也很輕鬆的，不喘氣，體重偏低一點點，腰圍2尺4寸，胃口好，沒有三高，從不去看醫生，有到藥店買過家庭常規備用藥，醫保沒有花過一分錢，性功能正常，面板彈性好，還沒有出現老年斑，頭髮鬍子白了一些，體力大不如前，記憶力減退，有點老花眼。目前我的身體狀況基本就是這樣。

依我看，不論喝什麼水，只要符合飲用標準水，都基本一樣，應該身體也不會變成什麼樣。

水是生命必不可少的。除了我們人類之外，無論是哪一個物種，生存的主要關鍵一直都與水息息相關。對於人類來說，沒有水，我們也僅僅只能生存幾天。另一方面，我們人體60%-75％的體重也是水，而且水對於我們細胞的體內平衡至關重要。

正因為水對我們的身體非常重要，所以我們很多人都會注重水的衛生。在我們的現實生活之中，無論是泉水還是井水，自來水還是桶裝水，都是我們飲水的重要來源。其實，對於大多數人來說，飲用的最多的便是自來水。那麼飲用自來水真的會對身體產生危害嗎？我們一起來看一看這個問題。

水對我們的身體有什麼作用？

在生理學上，我們大多數飲水是由於身體對缺水訊號的正常反應，也就是感到口渴就會尋找水喝。生理上的口渴一般是由我們體內的水分平衡機制所控制的。當我們身體的水分損失時，血液中的離子濃度增加，比如鈉離子、鉀離子等等。我們身體想要平衡離子濃度，必然會透過飲水來降低離子濃度。

在現實生活之中，我們每天喝大量的水可以確保自己獲得足夠的水，來滿足身體的基本功能。水在體內的重要功能之一就是調節溫度。比如，出汗是一種在身體過熱時為身體降溫的有效方法。如果在汗液流失的狀態下，我們沒有攝入足量的水分，那麼我們就會發生低水合狀態，體溫就會升高。 一些研究表明，即使是輕度的脫水也會損害身體機能，或者至少會讓我們感到做事需要更多的精力，也就是容易疲勞。 輕度的脫水也會影響我們的認知功能和情緒，因此，喝足夠的水對我們的大腦功能也有好處。

另一方面，我們飲用足夠的水分可以保持腎臟正常工作。當我們攝入充分的水分時，腎臟會更有效地發揮作用。我們的腎臟可以用水產生更多的尿液，從而將身體的有毒物質排出體外。因此，喝足夠量的水有助於保護腎臟受損。此外，水對胃腸道的功能也很重要。我們的胃需要水來產生消化分泌物，水分不足也會引起便秘。

在大多數情況下，我們多喝水是安全的。但是，如果攝入太多太多的水，也會導致低鈉血癥或“水中毒”。 低鈉血癥是一種醫療急症，很可能是致命的。 因此，我們喝水也是需要一定分量的，一定不要在不需要水的時候而大喝特喝。

長期喝燒開的自來水對身體有危害嗎？

在上面的文字中，我已經詳細描述了水對我們每一個人身體的重要性。其實，我們要想保持身體健康，攝入足量的水只是一個方面，另一方面我們還應該考慮我們飲用的水是否安全、衛生？對於大多數居住在城裡的朋友來說，飲用最多來源的水便是燒開的自來水。我們都知道，自來水是在自來水廠經過淨化、消毒處理之後，才會供應給我們使用的。

正因為這樣，自來水中所含有的礦物質主要是鈣和鎂。在初中的時候，我們都學過化學，化學上將鈣和鎂含量較多的水稱之為硬水，自然而然地，自來水也就屬於硬水，一般硬度約為100ppm。所以很多人擔心飲用硬水會導致腎結石。那麼真實的情況是怎麼樣的呢？我們接著往下看。

在一篇研究論文中，曾經收集了4833個腎結石患者的資料。結果發現長期飲用軟水也會在一生之中平均生成3.4個腎結石。即使長期飲用硬水在一生之中，也只是會形成3個腎結石。從這個角度而言，無論是硬水，還是軟水，都會讓我們形成腎結石，而且長期喝軟水患腎結石風險似乎更高。

當然在這裡，我並不是想讓大家去長期飲用硬水，畢竟硬水喝起來並不是那麼可口的。只不過想讓大家走出這樣的誤區，得不得腎結石，與水的軟硬無關。其實在臨床之中，草酸鈣才是腎結石的最常見型別，當我們從飲食或水分中攝入的鈣，大部分會被吸收進入血液迴圈。另外沒有被吸收的才會與草酸結合形成草酸鈣，如果不能跟隨大便排出體外，那麼就很容易形成腎結石。

綜上所述，長期燒開的自來水不見得就會對身體產生危害。畢竟中國的自來水是需要達到《國家生活飲用水相關衛生標準》，才供應給我們使用的。所以，我們完全沒有必要擔心這個問題。

喝水是想喝就喝？還是有所講究？

人們常常想知道自己每天需要喝多少水才能保持健康。儘管這似乎是一個簡單的問題，但不一定會有一個簡單的答案。這取決於我們每天都會存在某些變化的環境和物理因素。比如我們做了運動或體力勞動之類的事情之後，可能會增加我們出汗時丟失的體液量，那麼我們飲水量便會有所增加。此外，保持水分的不只是我們所喝的水，還有大約20％的飲水量來自我們所吃的食物。

一般而言，我們每個人每天的飲水量為2000ml，如果喝得太多，很容易讓自己陷入水中毒的境地。如果體重超過90kg，那麼飲水量應當適當增加，建議在3000ml左右。在飲水的過程中，我們應該做到多次、少量、緩慢，也不要等到口渴的時候才喝。建議將一天所有的水分成12次飲用，每次250ml即可，而不是一股腦喝完。其實這樣喝水不僅只是能夠幫助我們補充水分，還可以減少我們的心理壓力。

此外，我們每一個人在早上起床時，經過了一夜的睡眠，都會感覺到口乾舌燥。一般這個時候，飲用300ml的水不僅可以幫助我們解渴，還能促進胃腸道健康。當然，雖然晚上睡覺時，我們的身體也會流失水分，不過建議大家在睡前一小時之內不要飲水。

再一個就是，我們一定要學會就餐前後喝水的時間調配。如果您想減少自己的體重，那建議您在吃飯之前先喝100ml的水，並在吃飯過程中再喝200ml，這樣有助於保持飽腹感，從而減少食物的攝入。 最後我想說的是，因為大多數人飲用的是自來水，所以建議大家一定要在將水加熱或過濾之後，再加入熱水瓶。否則，直接加入生水，熱水瓶內會累積三滷甲烷，這對身體是不好的。而且，我們也不要將自來水反覆煮沸後飲用。

結束語：

雖然很多時候自來水會有令人不愉快的獨特氣味，但是它一直都會受到政府嚴格的監管並經常進行安全檢查的。也就是說，自來水必須是在清潔安全的情況下，才能供應給我們使用。所以，我們完全沒有必要去擔心自來水中含有少量有害化學物質，或者對身體造成什麼危害。如果大家真的很擔心，那就請專業人士進行自來水檢測，看看是否可以正常飲用。

“一直都喝自來水，喝著喝著發現年齡越來越大了，是不是自來水有問題？”

家裡的自來水越來越小，擰開過濾網看著讓人噁心，之後再也不願意喝自來水了。關於喝水的問題，其實是經過了一番“心理鬥爭”，認為符合標準，哪種水都可以喝，畢竟水才是人身體最不可缺少的東西。

1、喝不慣海邊城市的水，總是用茶葉沖淡水的味道

多年之前，我去青島讀大學，學姐告訴我，最好是帶點茶葉過去，開學的時候我就背了兩斤綠茶。我以為學姐的意思是帶點茶葉去給輔導員、老師表示表示。

其實不是。

到了青島之後我才發現，原來青島的自來水並不怎麼好喝，雖然家裡的水也不好喝，但是和青島的水比起來，家裡的水好喝多了，有一股比較濃的腥味，雖然水含在嘴裡感覺比較潤滑，但是味道實在是讓我難以下嚥。

學姐就說，如果水不好喝，就放點茶葉，用茶葉的苦澀味道沖淡自來水的味道。我才明白，學姐讓我帶茶葉是為了沖淡青島自來水的味道。

其實青島的自來水喝久了就沒有太大的感覺，只不過對於我和學姐這種長期住在距離海非常遠的內陸來說，這裡的自來水的確是很難接受。

於是整個大學四年，我都是在喝茶葉中度過的，以至於後來工作了，茶葉成為了必需品，自來水是一口也不願意喝。

後來出差，無論是不是海濱城市，我也習慣性地背上一罐茶葉。

2、濾網有髒東西，水裡有青苔，再也不喝自來水

那麼喝自來水到底怎麼樣呢？

家裡裝修完住進去之後，我發現家裡的自來水越來越小，我很是疑惑，我就打電話問商家，商家告訴我一個鑑別方法，確定到底是水龍頭堵了還是水壓小，他說你開啟之後再關上，如果立即停止，說明是水壓小，如果水龍頭關上之後，水還有殘餘，還在往下漏，說明是濾網堵了，需要清理濾網。

一實驗發現果然是濾網堵了，於是擰開發泡器，開啟濾網的一瞬間，我真的是驚呆了，濾網裡很多細小的石子，而且已經被水沖刷的非常乾淨，想一想才知道，原來我是喝下去了多少髒東西啊。

從這件事情之後，總感覺喝的水不乾淨，於是我就開始喝純淨水，從那時候就開始了喝桶裝水的日子。

後來去母親家，接水的時候我竟然發現裡面有髒東西，仔細看竟然是綠苔。我問母親，母親說很正常，一直都有。

查看了管道我才發現問題，原來家裡的房子比較老舊，自來水的管道的PVC材質，時間久了，管道里就會生出很多的綠苔，在水的衝擊下，就進入了千家萬戶。

這就涉及到了自來水的一個問題：

管道的二次汙染。

自來水在管道輸送的過程中很有可能產生二次汙染，就像我母親家的PVC水管那樣，產生了很多的綠苔，我自來水的濾網裡的小沙粒等髒東西，應該也是管道二次汙染的產物。

瞭解了之後，我基本上都不喝自來水了，即便是泡茶喝，我也用純淨水，至少純淨水不會有沙粒，也不會有青苔。

3、純淨水濾芯也不乾淨，讓我對純淨水產生了懷疑

那麼純淨水真的就那麼放心嗎？恐怕也不是這樣。還有一次經歷，讓我對純淨水也產生了懷疑。

單位裡有統一購置的純淨水爐子，雖然我知道純淨水也需要過濾，但是我卻不知道長時間不更換濾網到底會是怎麼樣的一種情況。

週末加班，碰巧看到工作人員在更換濾芯，我問了一下，單位裡的濾芯已經一年多沒有更換了，當工作人員開啟爐子的那一刻，我真的是驚呆了，以為喝的是純淨水，沒想到濾芯竟然是那麼的髒，被水鹼和雜質糊的厚厚的一層，有些地方還是黑漆漆的一片。

看到這裡我瞬間感覺到有些噁心，不知道為什麼這個濾芯竟然會這麼的髒。

我現在喝的純淨水，每隔三個月就更換一次濾芯，而且每次更換完成之後，都會在飲水機旁邊打上標籤，幾月幾號已更換濾芯，請放心飲用。

過去我知道濾芯的作用就是過濾，但是沒想到長時間不更換濾芯竟然會是這種結果，雖然過濾出髒東西，說明過濾的效果理想，但是濾芯長時間不更換的話，失去了過濾效果之後，那麼我們的純淨水，真的還純淨嗎？

4、朋友釋疑，符合標準的水都可以喝，村淨水需要定期更換濾芯

我把我的疑惑告訴了自來水公司的朋友，他說我是“杞人憂天”。他明確地告訴我，無論是自來水，還是純淨水都可以喝。

他說自來水出場都是經過處理的，符合標準，只有管道的二次汙染，可能含有雜質，甚至包括我說的小沙粒、綠苔等等，但是這些東西不會損害人的身體健康，長時間喝自來水自然不會對身體產生任何傷害。

他說純淨水本來就是在自來水的基礎上進行過濾的，可以過濾到一些雜質，所以即便是不更換濾芯，對人的身體也沒有太大的傷害，問題在於濾芯使用時間久了就不會產生過濾效果，所以純淨水的機器還是要定期更換，才能達到過濾的效果。

其實想來，過去我們小的時候，都是對著水龍頭，渴了就咕咚咕咚的大口喝上幾口，現在真的是變得有些“矯情”了。

現在我們家怎麼喝水的呢？

家裡燒稀飯使用自來水，泡茶喝使用純淨水，兩種水都喝，雨露均霑。

長期喝燒開的自來水，不喝桶裝水、礦泉水，身體會有什麼變化呢？有的人說自來水含有重金屬，經常飲用會導致機體出現重金屬蓄積中毒。也有的人說自來水含有人體所需要的“生命離子”，而桶裝水沒有這些元素，且含有防腐劑，不能喝桶裝水或礦泉水，應該飲用自來水。那麼到底誰對誰錯呢？今天我們就來聊聊這個話題。

一、自來水怎麼來的？

自來水是由自來水公司將江河湖泊等自然水源透過水管輸送到水廠後，經過混凝（加硫酸鋁/聚合氯化鋁、石灰等混凝形成礬花）後，再快速進入重力濾水池（利用砂和無煙煤過濾）過濾，過濾後的水進入到清水池裡消毒（加入氯氣、熟石灰，或漂白粉），然後透過輸水管道輸送出來，供給居民日常使用。

這些氯氧化消毒工藝雖對飲用水的水質安全發揮了不少作用，不過它並不能有效去除水源中的一些有機汙染物，且在消毒過程中又產生了滷代有機產物，對人體有一定的傷害。所以很多自來水公司往往還會進行深度處理，比如活性炭吸附工藝（常見的有高錳酸鉀--活性炭、生物活性炭、臭氧--活性炭、活性炭--矽藻土處理等等）、深度氧化處理或膜分離處理等等。所以一般只要是正規的大自來水公司處理消毒後的自來水，一般都能保證了居民的用水安全，不過雖然安全，但不建議飲用生水，應煮開後飲用。

二、自來水是否含有“生命離子”？

那自來水裡是否含有“生命離子”呢？其實並沒有所謂的生命離子一說，人類飲用水不是因為水有多營養而滋養人，最主要的價值在於攝入水分子，補充人體的體液，參與機體的新陳代謝。當然水中所含有的一些礦物質和微量元素也是有助於人體的健康，水是人體補充礦物質和微量元素的來源之一，但不是最主要的。最主要的來源是各種食物，比如魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等等。

三、桶裝水、礦泉水怎麼來的？

所謂的桶裝水和礦泉水，其實主要就是指純淨水和礦泉水。純淨水就是以符合生活用水水質標準的水為原料，經常蒸餾法、離子交換法等各種加工方法，得到的純化水。去除了水中的重金屬、有機物、滷代產物、放射性物質及一些微生物等，它的各種有害成分大大減少了，但同時對健康有益的礦物質、微量元素也明顯下降了。礦泉水則是從地下深處自然湧出的或經人工揭露的、未受汙染的地下礦水，含有一定量的礦物鹽、微量元素和二氧化碳氣體。

四、長期飲用哪個水更合適？

正常安全的自來水是可以長期飲用的，當然最好是燒開後飲用，所以長期喝燒開的自來水，不碰桶裝水、礦泉水，對人體沒有危害。但是，不同地區的自來水生產和輸送不一樣，安全級別也不一樣，有些偏遠落後的地區，自來水廠的自來水處理工藝傳統而陳舊（這個現象還是廣泛存在），無法有效地過濾重金屬、有機物，或有效消滅病原微生物，同時也不一定能對消毒後出現的二次汙染等問題得到很好的解決。另外，因為農業的汙染（比如化肥、農藥，養殖業大量使用的抗生素）、工業汙染（很多汙染企業都搬往城市周邊或農村地區）等造成水源的破壞，有不少地區的自來水檢測出有多種抗生素、農藥等汙染物，對人體的影響不可忽視。

純淨水當然也不是最好的，純淨水的礦物質和微量元素大大降低，對於小孩、孕婦及年老者，長期飲用可能存在一定的風險，需要注意適當的補充礦物質和微量元素。天然礦泉水因為礦物質、微量元素等都存在，且安全無汙染，最適合人飲用，但是天然礦泉水的水資源有限，並不是人人都有條件飲用；另外，天然礦泉水由於礦物質含量高，不建議煮開後飲用。至於有人擔心瓶裝水或桶裝水含有防腐劑的問題，這個擔心是多餘的，因為瓶裝水和桶裝水沒有微生物汙染，不需要新增防腐劑，也不可以新增防腐劑。

簡單總結一下，雖然自來水被稱為符合國家標準的生活、生產使用水，但不同地區情況不一樣，應該自己多留意自來水是否乾淨、衛生。比如下雨天，農村很多自來水飄著一股濃濃的漂白粉味道，甚至水都是渾濁的，在這種情況下，建議選擇純淨水或礦泉水。平時水質乾淨，用燒水壺燒開，也是可以飲用的。如果平時營養全面，食物豐盛，選擇飲用純淨水也是可以的；條件好的，可以選擇飲用天然礦泉水。

最開始喝燒開的自來水，後來喝了幾年桶裝水，又喝了幾年社群裡投幣打水的過濾水，現在一直在喝燒開的自來水，總的感覺，都差不多，很多時候都是心理作用。

剛結婚的時候一直是喝燒開的自來水，後來有了孩子，覺得桶裝水應該會比自來水好一些吧，畢竟小寶寶的腸胃比較弱。

從大寶出生之前，我們就開始改喝桶裝水了，飲水機是那種簡單可以製冷和加熱的款式。

當時我家附近的水站的桶裝水就是樂百氏，娃哈哈，雀巢，雀巢貴點，娃哈哈和樂百氏的差不多，十三四塊錢那樣，辦卡還能便宜些，10桶以上有優惠。

所謂的辦卡就是一次性購買多少桶，什麼時候需要就什麼時候給送水，我們當時都是十桶十桶的辦的，因為我覺得那個水站隨時都有關門大吉的可能，我怕買太多，最後都打水漂。

事實上，水站後來確實轉讓了，但好在換了老闆，我們之前訂的水也還都有效，除了送水的效率慢了點，倒也沒啥變化。

在那個水站訂了有差不多四五年的水，大人孩子都習慣了，連大寶每天上學帶的也是桶裝水裡燒開後的涼白開。

喝桶裝水的時候，其實我是不喜歡用飲水機的，我和老公都不習慣喝冰水，孩子更不會給她喝冰水了，所以飲水機的製冷功能基本上就沒怎麼用過。

至於加熱的功能，我總覺得那個水會是反覆加熱的，所以每次加熱到紅燈變黃燈的時候，我就會用保溫瓶把開水都接出來，一直放水到燈再次變紅。

老公說我竟做無用功，那樣接水接到後面的就已經不是開水了。

嗯，或許他說的是有道理的，於是，我又買了一個養生壺，可以燒開水，可以煮茶，我覺得挺好的，把桶裝水接出來用它燒開，開的透透的再灌到保溫壺裡。

因為我家一直喝那家水站的水，後來老闆給了我們更優惠的價格，娃哈哈賣給我們十塊錢一桶，他說我們是老顧客了，理應優惠些。

這事兒吧，他覺得是能把我這個客戶給固定住，可我咋就覺得事出反常必有妖呢？

也是趕巧，我老公以前的一個客戶改行了，去做過濾水的那個大機器的業務，剛巧負責我們那一片，他們成功的在我們小區裡投放了一臺飲用水過濾機。

那個機器挺有意思的，投幣的，只認識一元和五角的硬幣，投多少錢就出多少水，據說也認識紙幣，但是那工作人員說慎用紙幣，有時候它不太認識，比較麻煩，硬幣方便。

一個桶裝水那樣的水桶，4塊5就能差不多打滿，附近的居民從一開始的觀望，到後來的爭相排隊打水，用了不到一個星期。

其實老百姓也不見得懂多少，但是每天都能看到有機器維護人員去做水質檢測，多少也會放心些，而且據說這機器也不是說投放就能投放的，需要好幾層的審批。

我們帶著孩子溜達的時候剛好遇到了老公的那個熟人，跟他聊天的時候問他這水靠譜嗎？他說至少比前面那個水站的水靠譜，你去問問他家那個什麼牌子的水有啥差別，他除了能說出價格上的差別，要是還能說出別的來就算他贏。

他說飲用水不像別的，敢大張旗鼓地投放那麼大個機器，肯定得水質過關，若是飲用水出了問題，誰也擔不起那責任，至於我家附近那個水站，他說那的桶裝水都是黑作坊來的，就是自來水透過一個大過濾器過濾一下，然後灌裝，要啥牌子的就貼啥標，稍微正規點的水站還好一點，有質檢，有的黑作坊就是直接過濾完了就拉到。

也說不清是被他忽悠的還是跟風吧，反正我們後來也開始用硬幣打水喝了，那水站老闆為了挽留我們，還在給我們降價，說換個牌子，給我算8塊錢一桶也行，我說不用了，我們自己打水，一桶四塊五。

再後來我們搬家了，這邊沒有那種投幣的機器，剛到這邊不熟悉也沒來得及去找水站的時候，我們就又回到了喝燒開的自來水的日子。

一晃在這邊住了快三年了，我們竟然一直都在喝燒開的自來水，習慣成自然了，關鍵是沒有任何不適的感覺。

平時家裡有個電熱水壺，燒開後倒到暖水瓶裡，還有一個晾涼白開的玻璃壺，家裡涼白開和熱水很少間斷，有時候覺得家裡大人孩子有點上火了，用養生壺煮點金銀花，羅漢果之類的，也是用自來水，家裡大人孩子都沒覺得有什麼不一樣的。

這些年喝的水換了好幾樣，真沒發現有什麼不同，至於身體狀況，我們夫妻倆沒覺得有什麼不對的，偶爾有個小毛病，也不至於是喝水喝的。

我家大寶從出生的桶裝水到後來的過濾水，再到現在的自來水，除了這兩年長得有點快，醫生說鈣片要跟上，其他的吃嘛嘛香的，12週歲半，光腳1米7，不算胖也不算瘦。

小寶現在三週歲，出生喝了半年的過濾水，喝了兩年半的燒開自來水，三週歲105的身高，也不算矮，食慾挺好，能吃能喝的。

倆孩子從小都習慣喝白開水，偶爾喝點飲料，基本上不怎麼喝碳酸飲料，上學帶水杯，回家一人一個1000毫升的大水杯，裝的都是溫開水。

總結一下，喝了這麼多年的水，感覺還是自來水方便，不用聯絡水站送水，不用自己去打水，最主要的是，也沒感覺出有啥不一樣的。