走路一小時，一般消耗350千卡左右的能量。不過走路的快慢不同，消耗的能量也不同，350千卡是指以5-6公里每小時的速度運動，如果速度慢，消耗的能量會減少。另外走路速度比較慢，消耗的能量以葡萄糖為主，如果運動速度比較快，則消耗的脂肪比較多。350千卡能量，需要由90多克葡萄糖提供，或者是40多克脂肪提供

步行(5公公里消耗熱量大約為202卡路里，以參考體重:60Kg計算的話，步行10公里大約能消耗400-500大卡。　　10分鐘連續跳繩能消耗100多卡熱量，20分鐘大概就是200多卡路里。　　所以一天大概可以消耗600到700的卡路里一天。

步行2.5公里大約消耗掉300大卡的熱量。

步行2.5公里可以消耗200千卡左右。

步行是運動減肥的首要專案。身體在運動時會消耗卡路里。步行有助於消耗掉食物中的熱量。關鍵是要經常步行。每天保持30-60分鐘步行時間。

步行等綜合性身體鍛鍊可以保證透過消耗熱量減少體重。為了更加有效。