帶球撞人，打手犯規，阻擋犯規

      籃球規則原意不鼓勵身體接觸，但是對抗運動不接觸咋玩，所以裁判把握的原則只有一個：故意的身體對抗！

     怎麼理解故意？你軀幹的任何一個部位（不包括腳）是否離開了你的圓柱體。

     你的圓柱體是什麼？兩個腳之間的連線為你圓柱體底面的直徑，畫一個圓柱體出來，軀幹部分但凡有個部位超出這個圓柱體尋求與防守隊員的身體接觸，我就可以吹你。

      現在場上為了保持流暢性，對接觸吹的不會那麼嚴，但是有幾個禁忌動作必吹，一是合理衝撞區外正面衝撞，二是抬肘，三是沉肩。

      我看球場上確實有好多人對抗用肩頭頂人的，那實際上很多都犯規，正確的姿勢是肩膀沉下去，用肩頭後面的背部去靠，靠住了人站起來用這個力量去撬，是撬不是頂，所以你看背打，體重大個子矮的用屁股，力量好個高的都是下蹲→靠住→頂起這組動作。

籃球運動是一項對抗激烈、身體接觸頻繁運動，規則很多，譬如走步違例、二次運球違例、打手犯規、撞人犯規，進攻犯規、三秒違例等等。

因為在籃下的對抗尤為激烈，為了保證運動的連續性和觀賞性，還有保護運動員人身安全，籃下的規則也是不斷改進，還劃出合理衝撞區。籃下犯規主要就是撞人、打手犯規，三秒違例。

1、加強你各方面肌肉的鍛鍊，讓身體變得魁梧起來籃下對抗時不吃虧。

2、加強背轉身跳投訓練。

3、加強步伐靈活度進行突然加速、停頓、變線跑以及加快背轉身速度訓練。

4、假動作的訓練