2.0-2.2mm。厚度越大，有利於弧圈的使用，但是偏軟，例如2.3mm的海綿。市面上我們經常可以看見狂飆三的套膠，又分成省狂和國狂，基本都是2.2mm的，有些快攻選手刻意使用2.0海綿，提高擊球速度。

一般來說橫板選手的兩面海綿都喜歡有區別，這樣可以迷惑對手，讓球的變化增加，對手不適應。

39左右的比較合適，主要看個人的打法，如果快攻就要硬一點，如果弧圈打法就稍微軟一點，快攻結合弧圈就中性一點。

每個人打法不同，個人感覺在攻球時，能打透板就度數合適，有主動發力讓球飛出的感覺，如感覺球一碰就飛了，那就硬了些。

乒乓球膠皮的度數大小與膠皮的硬度有關，度數大硬度就大，硬度小的控球好摩擦好，擊球穩；硬度大的撞擊好，脫板快，威脅大。初學者技術還不過硬，以紅雙喜狂飆來說，選39度為好，技術紮實了，想給對方更大威脅，可以考慮40度或更大的吧。當然還要看你的打法，你拉球偏旋轉多的，39度可以了，如果是撞擊多，那你選40度好了。

不過決定摩擦和撞擊的因素不僅僅是膠皮，還有底板的硬度。底板硬的，撞擊好，球速快，底板軟的，控球好，摩擦好，還可以把底板硬度與膠皮硬度搭配用，硬底板配軟膠皮，軟底板配硬膠皮，當然也有些選手為了提高殺傷力，硬底板配偏硬的膠皮，但這對技術要求很高，如果你功底沒那麼紮實，就選適中的硬度好了。

乒乓球套膠是由膠皮和海綿組成，硬度是指套膠中海綿的硬度。在大球時代，正膠的海綿硬度一般為35～40度，生膠和反膠的海綿硬度一般為40～50度。

業餘乒乓球愛好者正手要選用硬度稍微大一點的套膠，因為大多數人都是正手使用率比較高，同時正手發力距離比較長，發力能力也比較強，而且正手的擊球動作也相對容易控制，手感和進攻質量也比較高，所以正手比較適應硬一點的套膠。由於反手發力和控制能力相對較弱，更多是依賴底板的效能，因此反手要使用硬度稍小一點的套膠。

一般來說，無論是正、反手套膠，在合適的硬度下，使用者只需要發七、八成的力量就能夠打透海綿，體會到底板的形變和力量的變化，就說明你選擇的套膠硬度是比較合理和成功的。

套膠硬度的選擇還要根據個人的風格、經驗、打法和水平來確定。初學者建議選擇硬度小一點的套膠，這樣更容易培養手感，體會發力的感覺。有一定實力的選手要選用硬度稍大一點的套膠，這樣能使回球更具攻擊性和威脅力。喜歡控制和防守的選手，要選用硬度稍小一點的套膠，才能使回球更加細膩和準確。