羽毛球世界排名第一時間最長的是丹麥羽毛球運動員皮特·蓋德。 　　皮特·蓋德是世上最優秀的羽球男單選手之一，是當今羽壇“四大天王”的先行者。他曾是驕傲帥氣的羽球“金童”，寫下了連續62周世界排名第一的“丹麥童話”。巔峰期過後，他又化身執著奮戰的羽壇常青樹，36歲的“高齡”依舊保持著良好的狀態，仍然是世界排名第五。然而直到退役，他卻屢屢與世界冠軍擦肩而過，從沒有獲得過任何一個奧運會、世錦賽甚至湯姆斯杯的“世界冠軍”。    注：被稱為羽壇“四大天王”的分別是皮特·蓋德、李宗偉、林丹和陶菲克。 　　

日本人做事嚴謹、刻板，眾所周知日本男人生活壓力很大，下班不回家還要各種喝酒、硬茬……可就是這樣的日本，卻因長壽而出名。分析日本人長壽的原因主要有以下幾方面：

去過日本的人都有深刻的體會，日本空氣質量優良，環境乾淨舒服，這些都和身體健康直接相關。

飲食方面，如今日料在中國也能輕鬆的吃到，無論是生魚片，還是壽司、拉麵，日本油炸類的食物非常少，日本國土面積狹小，四周靠海，日本人從小就吃各種魚類海鮮。並且尊崇食物本來的味道，少油少鹽，以生食、煮、煎為主。

日本的壽喜鍋，就是將各種白菜、菌類、昆布（類似海帶）、豆腐等蔬菜以及肉片一起燉煮，不加水，只加一些味淋和醬油，直到將蔬菜裡的汁燉出來形成湯汁。有時，日本人在家不愛做複雜的菜餚，就做一點米飯，配一點拌飯料，而拌飯料的主要成分也是各種魚類提取的。

日本人愛喝茶，靜岡等地是著名的綠茶產區，很多日本的點心也都是抹茶口味。綠茶中的很多成分有抗癌、防衰老的作用，是其他茶類所不及的。

如果想遠離疾病，還需要從改善日常生活方式做起。

日本人平均壽命世界第一，達到89歲，遠遠高於世界上其他國家地區的平均水平。為什麼日本人有如此高的預期壽命? 高預期壽命是因為他們的生活方式。

在日本(或者更準確地說，在沖繩島)上有一些年齡最大的女性。那裡的肥胖率是美國等工業化國家的八分之一，心血管疾病也很罕見。 日本人的預期壽命約為89歲，但是他們中的許多人活得比這個長。

主要的是他們生活健康。儘管其中一個原因是遺傳的，但同樣正確的是，他們的日常習慣也應該得到一些肯定。 你知道日本的普通人每月去看一次醫生嗎？這並不意味著他們是疑病症患者，也不意味著他們喜歡身體檢查。這只是表明他們擔心自己的健康，並且相信預防性治療。這只是長壽的一個習慣。其他一些原因包括:

1.吃素食

大多數生活在日本鄉村的人(不像城市裡的人那樣多)以水果蔬菜和穀物為食物基礎。偶爾，他們會新增一點魚或紅肉，以備特殊場合食用。典型的午餐營養豐富，熱量低:炒蔬菜配豆腐、紅薯和醬油。 他們也不會消耗那麼多類似牛奶的西方食物。他們在許多菜中加入糙米(這是一種很好的蛋白質來源)和一些海藻來增加味道。 就飲料而言，綠茶構成了他們飲食的一大部分。日本人在早上和晚上喝幾杯茶(和其他國家喝咖啡一樣)。這種茶富含抗氧化劑，對消化系統有好處。

2.步行

他們也傾向於騎更多的腳踏車，在城市和農村一樣多。在日本，由於人口眾多，汽車被認為是奢侈品，是浪費時間。在公共交通工具上，像地鐵或火車，你會看到許多騎腳踏車的乘客。 此外，當他們不得不跑腿、去看醫生或上學時，他們選擇步行而不是自己開車。這種習慣有很多好處，最重要的是對心血管系統的好處。散步有助於預防心臟病發作，改善呼吸系統。

3.新鮮空氣

不管他們騰出多少空間或時間來履行他們的義務，你總會看到日本人照料他們的植物和花朵。他們的花園可能很小，但他們受到很好的照顧。也有人在陽臺上種植芳香植物或蔬菜。 在春天或夏天的好天氣，日本人在許多公園鍛鍊是很正常的。他們喜歡在新鮮空氣中度過時光，也許是因為他們的房子很小，也許是為了充分利用Sunny。這最後一點是好的，因為他們可以得到鈣化醇吸收鈣。 日本人非常活躍，甚至在退休後也是如此。他們做許多活動，而且年齡不是障礙。

4.和家人在一起

在所有高預期壽命的習慣中，我們還必須提到對你的精神、靈魂或神經系統有益的習慣。家庭對日本人來說是最重要的，當一個人長大後，他們的大孩子會承擔起照顧他們的責任。 祖父母花很多時間陪他們的孫子孫女，因為老年人被認為是知識和經驗的巨大來源。毫無疑問，這有助於他們感到有用，因為他們在家裡做一些重要的事情來教小孩子。

5.生活節奏慢

當然，在日本的大城市，這並不總是適用的。那些在大都市生活和工作的人繼續以更快的生活節奏前進。然而，他們也花時間沉思或者練習放鬆技巧。 在公共場所看到人們跳某種有節奏或放鬆的“舞蹈”是很正常的。這讓他們重新接觸到自己的根，幫助他們忘記壓力。 這些是日本人擁有如此高預期壽命的一些原因，我們有很多可以學習和付諸實踐的。

世界衛生組織釋出的“長壽排行榜”中，日本蟬聯第一，國民平均年齡84.2歲，其中女性壽命預期為87.1歲，男性壽命預期為81.1歲；而在此次統計中，華人口預期壽命平均76.4歲，其中男性75歲，女性77.9歲，排名52歲。

為何日本人的壽命最長呢？並且心臟最健康呢？

1.飲食方面非常注意

①種類多：日本《為了健康的飲食生活指南》中提倡每天的飲食目標為每天吃30種食材，這一目標在日本廣泛流傳，被很多主婦作為飲食標準。膳食種類多但是數量少，包括魚、肉、蔬菜、豆類、水果、米、面，小碗盛裝，保持營養均衡。

②飲食清淡：日本人很少吃外賣，大部分人喜歡自己做料理，並且飲食清淡，蔬菜類的食物，像土豆、胡蘿蔔、洋蔥等都是直接在水裡煮一煮，然後蘸著調料吃；新鮮的蔬菜則是直接吃，不用加工。

做飯很少用油，並且很少吃“紅肉”，主要是水煮，飲食原則為使各種食物保持原汁原味，最大程度的提供豐富的纖維素、維生素、礦物質和其他活性物質，極大的減少了腦卒中的發生率。

統計研究顯示，日本人每年人均吃魚100公斤，超過大米的消耗量，海產品消耗量世界第一。除了吃魚，其他海藻類攝入量也比較大，比如海帶、海苔、裙帶等等，這也是日本人長壽和心臟健康非常重要的一個因素。

除了飲食的種類，日本人每餐吃得的都很少，經常是幾片新鮮的蔬菜、四五片肉和小碗米飯，並且細嚼慢嚥，這些飯菜需要10幾分鐘。

2.運動

日本人喜歡保持健康的身材，在日本很少看見大腹便便的人，他們喜歡運動、喜歡洗澡或者泡澡、泡溫泉。女性喜歡做家務，喜歡走路，這也是長壽及心臟健康的重要因素之一。

3.完善的醫療制度及健康法律制度

日本人只要生命就喜歡去醫院，原因是去醫院看醫生，自己只需要負擔30%，但是自己去藥店拿藥卻需要負擔100%，並且藥效比較高的藥只能到醫院由醫生處方拿到。日本的醫療水準比較高，癌症的5年生存期男性為62%，女性為66.9%。

日本對心血管的預防已經上升到法律的程度，立法規定，男性腰圍超過90cm，女性腰圍超過85cm，如果血糖、血壓、血脂有一項不合格，需要3個月內自行減肥，如果減肥失敗，需要接受飲食控制，如果6個月還是沒有達到理想的體重，必須自動離職！